Mit látsz, amikor belenézel a tükörbe? Ha unalmas és élettelen hajat bámul vissza rád, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a haj tükrözi általános egészségi – így több ok, hogy tartsa jó állapotban. Hogy segítsen, hogy itt van 7 jóga ászanákat, hogy biztos lövés haj egészségének fokozók. Olvasson tovább, hogy többet.

De először nézzük tanulni jóga hatása a hajad.

Hogyan Jóga védi a hajat?

Mint azt mindannyian tudjuk, a jóga csodákat testünket. Meg fogsz lepődni, hogy tudja, hogy meg tudja változtatni a hajat a drapp, hogy gyönyörű oly módon, hogy még a high-end szalonok nem tud. Ezen felül, javítja az emésztést és csökkenti a szorongást, ami jelentős tényező, amely hozzájárul a haj degeneráció.

Néhány jóga ászanákat, hogy egyedi, csodákat a haja, mint a fej pozícióját serkenti a vérkeringést a fejbőr, élénkítő a szőrtüszők. Nézzük meg őket most.

7 legjobb pózok A jóga hajra Védelem

1. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

Adho Mukha Svanasana – hangzik egy kicsit nehéz, nem? Nos, ezzel a póz nem olyan nehéz, mint kimondani a nevét. Az ászana az úgynevezett lefelé néző kutya póz, mert hasonlít egy kutya előrehajolva. Ez kezdő szintű Ashtanga jóga ászana kell gyakorolni reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt, körülbelül 1-3 percig.

Előnyök: Adho Mukha Svanasana javítja a vérkeringést, így a friss vér áramoljon a fejét. Ez tömöríti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Ez húzódik a nyak és a gerinc, felszabadítva ezáltal a stressz. Az ászana is ellazítja az elmét és nyugtatja azt.

2. Uttanasana (Állandó Forward Bend póz)

Uttanasana, más néven Állandó Forward Bend póz, megfiatalítja a testet és felemeli a lelket. Ezt a közbenső szinten Hatha jóga póz igényeinek tartandó legalább 15-30 másodpercig. Gyakorlojatok reggel, amikor a gyomor üres, vagy ha ez nem lehetséges, elmozdulás az este, de csak szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés óta.

Előnyök: Uttanasana hozzáteszi rohanás energiát a sejtek a fejét. Segít lecsendesíthetik a zümmögő elme és tartja hasító fejfájás és álmatlan éjszakák sakkban. Az emésztőszervek masszírozzák is, amely megoldja a székrekedés kérdéseket.

3. Ustrasana (Camel póz)

Ustrasana, más néven a Camel póz, egy hátra kanyar jelent, amely megnyitja szívcsakrádban. Tartsuk ezt a alapszint Vinyasa jelentenek 30-60 másodpercig. Gyakorold a ászana reggelente éhgyomorra a legjobb eredményt, mint a test hordozza az energiát az emésztett étel, amely lehetővé teszi, hogy jobban teljesítenek.

Előnyök: Ustrasana javítja az emésztést és a kiválasztást. Ez megnyitja a mellkas, enyhíti a stresszt csapdába. Gyógyítja és kiegyensúlyozza a csakrákat, javítja a testtartást, erősíti a testet. Szabályozza a menstruációs ciklus és segíti feloldhatja a feszültséget a petefészkekben.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, más néven a Thunderbolt Pose, van egy másik neve, – Diamond Pose – amely származik a meggyőződés, hogy a pránajáma történik Vajrasana pozícióban teszi az emberi test olyan erős, mint a gyémánt. Vajrasana egyike azon kevés jelent, hogy előnyös, ha kész utáni étkezés. Ez kezdő szintű Vinyasa stílusban jóga ászana kell tenni 5-10 percig legalább.

Előnyök: A rendszeres gyakorlat, Vajrasana megszünteti a székrekedést. Ez a stabilitást hoz az elme, csökkenti az elhízás, és oldja a stresszt a hátsó. A póz is gyógyít gyomorbetegségek, javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat.

5. Sarvangasana (összes végtag Pose)

Sarvangasana, más néven az összes végtag Pose, a királynő minden ászanákat. Ez egy erős ászana, amely segít enyhíteni a több több variációban. Ez váll állvány működik a legjobban, ha kész a reggeli éhgyomorra. Tartsuk ezt a haladó szintű Hatha jóga póz legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sarvangasana gyógyít enyhe depresszió. Megnyugtatja az elméd és enyhíti a stresszt és húzódik a nyak és a váll. Ez regularizes az anyagcserét, és tartja a fáradtság sakkban. Ez ászana fogja meg az aktív és fájdalommentes.

6. Pawanmuktasana (Wind enyhítésében póz)

Pawanmuktasana, más néven a szél enyhíti a póz, egyike azoknak jelent, hogy könnyen elvégezhető a kezdők. Ez ászana csodákat, ha kész a reggeli, mert törli az összes emésztési gázok a gyomor és képez kitűnő alapot biztosít a gyakorlat. Ez az alapvető szinten Vinyasa jóga póz igényeinek tartandó 30-60 másodpercig.

Előnyök: Pawanmuktasana javítja az emésztést és erősíti a hasi izmok. Azt is masszázs a belső szerveket és a belek. A póz enyhíti a feszültséget a hát alsó részén, javítja a vérkeringést, hogy a szervek, és csökkenti a hasi zsír.

7. sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, más néven a Headstand Pose, a király minden ászanákat. Próbáld ki csak akkor, ha a szervezet készen áll, hogy vegye. Ez ászana szüksége van legalább 10-12 óra közötti rés az utolsó étkezés és a testmozgás. Tehát reggel az ideális ideje, hogy a ászana. Ez a fejlett szintű Vinyasa jóga póz lehet tartani között bárhol 1-5 percig, vagy még kevesebb, mint egy a kényelmét.

Előnyök: Sirasana azonnal megnyugtatja a fejedben, és oldja a stresszt. Ez növeli a hangsúly, és a vér áramlását a fejbőr, fejleszti erőt a core izmokat, és táplálja az agyat. Az ászana kezeli a pajzsmirigy és eltávolítja a letargia.

Próbáld ki ezeket a jelent a jóga a haj védelme és egészséges maradjon. Most pedig válaszoljon néhány gyakran feltett kérdéseket hajápolás és a jóga.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran mos hajam?

Sampon a haj egyszer kétnaponta vagy attól függően, hogy a felhalmozási olaj a fejbőrt. Kerülje mosás a hajad minden nap.

Mennyi hajhullás akkor tekinthető normális?

Bármely adott időpontban, akkor fészer 10 százaléka a hajad. Vesztes néhány szál minden nap normális, de ha növeli, meg kell figyelni.

Milyen gyakran kell tornázni?

Tornázni minden nap, ha lehetséges, 20 perc egy óra. Ellenkező esetben, még akkor is heti 2-3 alkalommal fog tenni.

Egészséges haj és a bizalom járnia. És ha ez nem tart tovább néhány jóga jelent, hogy ott, akkor feltétlenül próbálja őket. Küzdelem a beteg stressz hatásait, hajápolási termékek, és az egészségügyi problémák a haj egy kis hajlítás és nyújtás. Boldog gyakorlása!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.