Amikor a legtöbb ember úgy gondolja, a jóga, az első kép, ami a saját elme régi szerzetesek ül a hegy tetején mély meditációban. Néhányan még elképzelni lehetetlen pózok és nehéz technikák légzés. Az igazság az, jóga egy spirituális művészet, így túl nyúlik és pihentető magad.
Miután elvégezte ezt a gyakorlatot egy része az életmód, a csodálatos előnyöket, hogy jön ez biztosan fog elviszi a meglepetés. Nem számít, hány éves vagy, vagy hogy hány éves költött gyakorlása nélkül, a jóga van itt, hogy fokozza az anyagcserét, száműzni az összes nem kívánt zsír, és akkor erősebb és szerelő.
Table of Contents
5 Jóga ászanák építsünk Stamina:
A legtöbben, akik dolgoznak az irodákban szeretnék tornázni, mert ez segíti őket, hogy a stressz és épít erőt. Ha tornázni, akkor képes lesz arra, hogy a száz százalékos a munkát. Tanuljunk néhány csodálatos jóga jelent, hogy segít szert erőt és kitartást.
A Navasana egy alapvető lépés, amely segít, hogy egy erősebb magot. Az is ismert, mint a hajó jelent.
- Ülj le a földre a térd behajlítva. Kezed kell mellé a csípőt.
- Lélegezz be és ki óvatosan.
- A gerinc legyen egyenes.
- Most dőljön hátra, és vedd le a lábad a földre.
- Lábszáron legyen párhuzamos a talajjal.
- Most vegye a karok és azokat előre.
- A gerinc legyen egyenes most.
- Tartsa a has alsó régióban kemény és lapos.
- Nézd meg a lábujjak és a pihenni magát.
- Legyen ilyen körülbelül 5 másodpercig. Várj egy percet, ha lehet.
- Most engedje, és ismételje meg.
Navasana hatékony póz, hogy elindul. Legyen ez a póz egy szokás, és akkor már nem bánta.
2. Ülő Wide Legged Villás Pose:
Ez póz elég híres az összes jóga tanulók. Növeli a vér áramlását a szervezetben, és lehetővé teszi, hogy elérje az ágyék területén.
- Üljön egyenesen, majd hajlítsa mindkét lábát.
- Széthúzása. Meg kell érezni magukat.
- Most, amikor elkezdi nyomni a lábad a földre, tartsd meg a comb részt szerte.
- Most jön lefelé a föld felé.
- Tartsa egy pár másodpercig, majd ismételje meg.
Ezáltal jelent naponta ötször kell segítsen látni nagy eredményeket rövid idő alatt.
3. gyermek Pose:
Gyermek Pose ismert nyugtató az elme, a test és az érzékek. Ez az egyik legjobb módja, hogy megszüntesse a stressz a szervezetből, és javítja a munkahelyi teljesítmény.
- Térdelj le egy szőnyeg.
- A vissza kell íves kicsit.
- Most, hogy a karok egymáshoz, és nyújtsd ki őket előtted.
- A pálmák kell a padlón.
- Tartsa 10 másodpercig. Lélegezz és ismételje meg.
A gyermek Pose ismert eljáró stresszoldó. Köztudott, hogy meggyógyítsa számos veszélyes körülmények között.
4. Goddess Pose:
Az istennő póz nem csak ad több erőt és állóképességet, hanem megszűnik a fájdalom a menstruáció alatt.
- Állj egyenesen, és tartsa a lábát egymástól.
- A lábak kell néznie oldalra.
- Tartsa mindkét lábát behajlítva.
- Most visszaállíthatja lefelé.
- Meg kell teljesen fekve már.
- Továbbra is tartja azokat lábak hajlítva.
Ez póz meglehetősen népszerű a terhes nők, és a kedvenc között jóga szerelmeseinek.
5. Bridge Pose:
A Bridge Pose tonizálja a medencefenék izmait és erősebbé tesz és szerelő.
- Feküdjön a szőnyeg.
- Tartsa meg ezeket a térdek behajlítva.
- Most óvatosan emelje azokat fenék, amíg mind a comb párhuzamos a talajjal.
- Ezt kell sikeresen képező hídon.
- Tartsa magát ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig.
- Te is megy egy percre, ha úgy tetszik.
- Ismétlés.
Ha egy pont ezzel a Bridge Pose napi pozitív változások minden bizonnyal előfordulnak.