Esetleg van egy baba a közelmúltban? Gratulálok!!
Bár szülő egy gyönyörű folyamat, amelynek révén a baba C szakasz vagy császármetszéssel válthatnak gondok és kérdések egy új anyuka agyában.
A legtöbb új anyukák tudják, hogy a műtét utáni felépülés is fontos a saját egészségükért. Akár volt császármetszést végezni, a jól tájékozott és átgondolt döntést, vagy ez történt eredményeként megszületett idő komplikációk, tart károkat okoz a szervezetben. Be kell, hogy adj magadnak időt, hogy visszaszerezze, és kap vissza alakját.
Lehet gyakorolni, miután a C-szakasz?
Mint egy új anya, szeretne, hogy visszanyerje a régi testet, és visszaszerezzék a módja annak, hogy a saját ruháit, ha egyszer már volt a csomag az öröm. Természetesen meg lehet kezdeni gyakorolni, de a megfelelő időben, amikor meg tudja csinálni jóga után C szakasz, vagy kezdje el gyakorolni, vagy függ a helyreállítást.
A császármetszés egy nagy művelet, ami azt jelenti, vérveszteség, vágás és az izmok varrás vissza őket. Lesz, hogy hagyja el a metszést gyógyítani, és ugyanabban az időben, hagyja, hogy a varratokat feloldódjon, mielőtt elkezdi vagy kezd bármilyen testmozgás.
Jóga után C szakasz Szállítás:
Nők lehet kezdeni jóga után 6-8 héttel, hogy volt a baba. Ez egy általános vázlat, így mielőtt belekezd a jóga vagy bármilyen más gyakorlat, hogy Ön tanácsot orvosától a saját egészségét és jólétét, hogy mérje fel a szervezet azon képességét, hogy vállalja mindenféle fizikai stressz, nyújtás és az izom húzza.
- Miután a doktor ad zöld utat, el lehet kezdeni a jóga.
- Jóga segít visszaállítani jobb hang az izmokat, és erősítse őket
- Ez segít igazítsa az egész test ínszalagok és izmok laza
- Ez megnyugtatja a belső elme, a test és a lélek segítségével szert az idegeket és az esetleges fajta stressz és az idegesség
- Mielőtt elkezdené a jógával, kezdje alapvető nyújtási, győződjön meg rendesen lélegezni
Jóga ászanák után C szakasz:
Mivel volt egy császármetszés, fontos felmérni az erejüket és a gyógyulást. Kezdje egyszerű légzőgyakorlatok, amikor elkezdi, és nem őket 2-3 hétig. Próbálja pránajáma és szavalni a „OM” mantra és Gayatri mantra, mint akkor, amikor meditálsz.
Ha ismeri a saját erejét, és úgy érzi, vissza, próbálja jóga ászanákat az alábbiak:
Vigyázat: Sokkal jobb, ha megtanulod a következő ászanák, amelyek hitelesített jógagyakorlónak majd továbbra is csinál őket a kényelmes otthon.
- Agnisaar a gyomor, Kandharasana a kismedencei, Bhujanga Asana erősíteni a has izmait, és hangot velük.
- Az Ön teljes test, próbálkozzon meg az emelkedő láb kiterjesztést Urdhva Prasarita Padasana .
- Hogy nyúlik a hát és a gerinc, és az izmok külső comb és a vádli és javítsák erejét, ne a kutya póz vagy Adho Mukha Svanasana
- Tadasana vagy hegyi póz nagyszerű az egész tested. Meg lehet próbálni ezt akkor is, ha a test körül, hogy javítsa a saját test ellenőrzése, erősödik és a hang az izmokat és javítja a véráramlást és a testtartás.
- Akkor is ezt a Bhujangasana vagy kígyó jelent elveszíteni a kövér körül a hasa.
- Ha kényelmes a fenti ászanák, akkor is fejlődhet fát jelent, vagy Vrksasana . Ez hang a kismedencei és javítja a szervezet általános.
- Most, hogy már nem volt kényelmes a szokásos ászanák nem sok stressz az izmok és mégis kap a kívánt eredményt, akkor próbálja a felső és bonyolultabb jóga jelent, mint a Surya Namaskara .
Mindenféle testmozgás és bonyolult feladatok úgy dönt, hogy vállalja utáni császármetszés, mindig emlékezni, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt úgy gondolja, a jóga után császármetszés. Szintén figyelni hogyan reagál mindenféle jóga testhelyzetek és megáll, ha úgy érzi, túl discomforted semmilyen módon.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.