A nők mindig panaszkodnak súlyuk – akár a kar duzzadó, vagy csípő beavatkozik azok tökéletes alak. De egy komoly jegyzetet, a belső comb, amelyek szintén az úgynevezett közelítő, nem csupán egy fontos izomcsoport, de nagyon érdekes.
A legtöbb nő állandóan panaszkodik wiggly belső comb, és bár a férfiak tényleg nem érdekli, ideális esetben, meg kell is. Ez egy olyan terület a test, hogy meg kell különösen figyelni, hogy ha fáj a csípő, a térd, a hát alsó és a boka. Ez is egyike azon kevés területek gyakorolni lehet, hogy semmissé esztétikai panaszokat, és ugyanabban az időben, egyben megszabadulni a fájdalom és a sérülések megelőzése érdekében. A fenék is hasonló a belső comb – ezek erősíteni és ösztönözni keresztül gyakorolja. Ez azért fontos, hogy beszéljünk a fenék és a combok belső össze, hogy a munka közben a közelítő létrehozása és fenntartása stabilitás és az egyensúly a csípő körül, fontos, hogy aktiválja a fenék is.
Fájdalom és tonizáló nem az egyetlen oka annak, hogy a belső comb fókuszba kerülni. A belső comb általában elhanyagolt, és így egyaránt gyenge és szűk, és ezek két nagy oka, hogy kezdeményez a fájdalmat és kényelmetlenséget. Továbbá, ha úgy gondolja, egyszerű kitöréseket segít ösztönözni a belső comb, ez nem ilyen egyszerű. Be kell még valami.
Table of Contents
Hogyan jóga segíthet erősíteni és hang a belső comb
A munka a belső comb, akkor nem csak a munka fektetve őket, hanem a stretching őket, hogy a mobilitás javul. A lépések felveszi kell mindkét szakaszon, és erősítik a területet. Tartsuk szem előtt, hogy a megerősítését kell tenni a teljes körű mozgás.
Ezek ászanák segít javítani a mozgások, és gondoskodik arról, ahogy dolgozik a tonizáló és megerősítése az izmokat. A mi szokásos edzést, csak tölteni minden időnket nyújtás és emelő egy nagyon korlátozott tartományban mozog. Ezek okozzák az izmok, hogy húzza tovább.
Jóga megadja a megfelelő kombinációját nyújtó és megerősítése, miközben széles körű mozgás is, és ez működik hihetetlenül a belső comb.
9 Hatékony pózok Jógában F vagy belső comb
1. Garudasana
A Garudasana vagy a Sas póz egy erőteljes ászana hogy szépen működik felé tonizáló és megerősítését a végtagjait. Ahogy összpontosítani a figyelmet a kiegyensúlyozás a póz, a belső comb dolgozni idővel tartani az egyensúlyt. Ez segít, hogy erősítse és hang őket. Ez ászana is aktiválja a fenék, és ad a lábait egy jó szakaszon, enyhítsük a fájdalmat és elengedi a csapdába stressz.
2. Natarajasana
A Natarajasana egyik legbájosabb jóga jelent. Ez majdnem olyan, ha egy része a gyönyörű balettestre. Azonban gyakorlást és türelmet, hogy tökéletes ezt a pózt, és utánozni, hogy a kegyelem, ahogy arra törekszünk, hogy egyensúly elérése. A lábizmok kell dolgozni idővel, hogy támogassa és egyensúly magát. Ha azt észleli megfelelően, az egyik láb kinyújtva ebben ászana, és a folyamat során, a belső comb dolgozott fel. Kapnak egy alapos szakaszon, és továbbra is aktív, miután befejezte a gyakorlatot.
3. Tittibhasana
Tittibhasana egy üdítő kar egyensúlyt, amely erősíti a mag, lábak és a karok, miközben stretching a térdinak és a belső comb. Szükség van egy nagyfokú csukló hajlítás és megbénít a nyitottság. Nem ajánlott, ha a csukló, könyök, váll, vagy a hát alsó részén sérült vagy érzékeny.
4. Anjaneyasana
A Anjaneyasana alacsony kitörés, és az egyik legjobb jóga jelent a belső comb csökkentésére . Kitöréseket elsősorban a munka az izmok a comb belső. Adnak nekik egy mély szakaszon, és nyissa fel őket alaposan, biztosítva, hogy minden csapdába stressz megszűnik, és az izmok meglazulnak. Az alacsony kitörés szerves ászana amikor alakformálás a belső comb. Egyre inkább előnyös, ha bele egy pulzáló mozgást, amikor ezt ászana.
5. Gomukhasana
A Gomukhasana vagy a Cow Face ászana között is a legsokoldalúbb jóga ászanákat. Ez számos egészségügyi előny. Bár ez ászana egyaránt kéz és láb mozgását, amikor a alakformálás a belső comb, ez csak a láb mozgását, hogy aggódunk. Ha jobban megnézed, az egyik térd egymásra, mint a másik. Úgy tűnhet könnyű, de ez elég nehéz. Ahogy a munka felé tökéletesíti a felhalmozás, a belső comb tónusú és masszírozni.
6. Rajakapotasana
A Rajakapotasana az egyik leghatékonyabb jóga húzódik a belső comb, mert megnyitja a mellkas és a lábak ad egy jó szakaszon. A belső comb különösen előnyös ez ászana. Ahogy helyezze őket a front, hajtogatják őket oly módon, hogy a belső comb alaposan nyújtva. Amikor felemeli a hátsó lábát, súlya nyugszik a belső comb, ezzel erősítve azt. Ez ászana valóban tonizálja a területen egy teljes körű mozgás.
7. Malasana
A Malasana egy guggoló pózt. Ez olyan jól működik, hogy hangot a fenék és a comb. A zömök fontos gyakorlat, hogy a munka a comb. A belső comb lesz megnyújtva és megerősödtek a gyakorlatban ez ászana. Lesz kényelmetlenül érzi magát először, de ahogy enyhíteni a ászana, akkor élvezni fogja, hogy a mély szakaszon a belső comb, és érezni fogja az izmokat lazítani.
8. Hanumanasana
A Hanumanasana tartalmaz egy teljes láb osztott. Ez egy speciális póz, és működik az izmok a teljes lábát. A lábak és szilárdnak kell lenniük, hogy a gyakorlatban ez ászana. És ha nem, ahogy arra törekszenek, hogy tökéletes ez ászana, akkor erősítik magukat. A belső comb dolgozott fel a teljes körű mozgás ebben ászana.
9. Dhanurasana
A Dhanurasana vagy a Bow póz egy másik hihetetlen ászana, ami működik mind a négy végtagját. Ha jobban megnézed, akkor a comb le a földre ebben ászana. Az enyhe szuszpenziót megerősíti őket, különösen a combok belső, ad nekik egy jó szakaszon, és tonizálja őket is.
Nagyon fontos, hogy az egész testet nyúlt, hogy megóvja rozsdásodik. A belső comb az egyik leginkább elhanyagolt területek, és a jóga eléri, és húzódik még a leginkább elhanyagolt izmok a testben.
Ha még nem dolgoztak ki, ez lehet egy jó ötlet, hogy elkezd lassú, és kap az alapok közül értelmében jogosult a felügyelő, amíg az izmok készek vállalni a kihívást ezeknek ászanákat. Mindazonáltal, akkor itt az ideje, hogy vegye lépést olajozás fel, hogy a rozsdás test – jóga tökéletes!