Baba Ramdev Jóga jelent a magas vérnyomás

Baba Ramdev Jóga jelent a magas vérnyomás

Aggódik a vérnyomás szintje emelkedik? Úgy érzi, hangsúlyozta túl gyakran? Ha a válasz igen, akkor meg kell próbálni Baba Ramdev jóga. Ők dolgozott sok és vették figyelembe a hírességek is.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Íme néhány pózok által előírt szakértői Baba Ramdev hogy minden bizonnyal nagy hasznát neked!

1. Vajrasana:

Hogyan kell csinálni a Vajrasana és mik az előnyei

Vajrasana, közismertebb nevén a gyémánt póz, úgy lett kialakítva, hogy ha egy erősebb és egészségesebb személy. Meg kell gyakorolt ​​mind ebéd és vacsora után a legjobb eredményt. Itt van egy gyors ötlet, hogyan kell menni róla

  1. Ülj le a földre, és hajtsa a lábait. A lába legyen alatta a fenék.
  2. A gerinc legyen egyenes, és a szeme zárva kell tartani.
  3. Tegye jobb tenyér tetején a jobb térd és a bal tenyér a bal térdét.
  4. Most lélegezni lassan és kilégzés gyors.
  5. Továbbra is öt percig.

2. Shavasana:

Shavasana is ismert, mint a holttest jelentenek. Köztudott, a gyógyászati ​​és pihentető előnyeit. Emellett javítja a koncentrációt, és harcol a depresszió vagy a fáradtság.

  1. Feküdj a hátadra, mint ha alszik. A lábak kell tartani elváltak.
  2. A karok, hogy az Ön oldalán, és a tenyerek kell felfelé.
  3. Most ne csukott szemmel, és lélegezzen keresztül orrlyukak keményen és gyorsan csak tudsz.
  4. Hagyd, hogy a stressz eltűnnek, ahogy mélyebben a póz.
  5. Továbbra is három-négy percig.

Magas vérnyomás gyógyszer által előírt Baba Ramdev:

Íme néhány jogorvoslati által előírt Baba Ramdev hogy biztosan segít a magas vérnyomás beteg találni némi enyhülést.

1. A fokhagyma / Szegfűszeg:

Ha tudja kezelni az ízét a fokhagyma vagy akár szegfűszeg, rágni nyers darab kora reggel. Meg kell ezt a reggeli előtt, amikor a gyomor üres. Igyon egy pohár langyos vizet, hogy együtt.

2. Papaya:

Az előnyök papaya rengeteg. Egy pohár papaya levét vagy amelynek egy tele csésze apróra vágott papaya első dolog reggel úgy tűnik, mint egy jó ötlet is. Ez az egyik legjobb természetes orvoslás által javasolt Baba Ramdev és csodát sok ember számára.

3. Walking:

Séta 30 perc reggel is jó orvosság vérnyomás beteg. Ez csökkenteni fogja a magas vérnyomás szintek időbeli és segít úgy érzi, nyugodt és békés.

4. bors és víz:

Igyál meleg vizet egy fél teáskanál bors, naponta egyszer. Ez abban is segít.

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga hihetetlen gyógyító energiát. De tudtad, hogy ez elég erős, hogy a rák elleni küzdelemre? Igen, van, és ez működik, ragyogóan a mellrák.

Ez azért van, mert emlőrákos betegek általában diagnosztizálják a korábbi szakaszában a betegség, mint más rákos betegek és ezért tisztában, és aktív ahhoz, hogy tornázni a kezdetektől, és megakadályozzák azok állapota egyre rosszabb.

Függetlenül attól, hogy a mellrák diagnózis vagy kezelés vagy gyógyítás műtét utáni, jóga az Ön eszköze a gyógyulni is. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga enyhíthetik hányinger, depresszió és szorongás, amelyek gyakran kísérő emlőrák kezelésében.

Azt is megnyugtatja és megvigasztal, és úgy érzi, egészséges, miután a fájdalom és bizonytalanság a kezelést. Íme 6 legjobb jóga jelent, amely segít megtenni. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk, hogyan jóga segít a mellrák.

Jóga és az emlőrák

A jóga segít a mellrák betegek jobban érzik magukat, és megszünteti a mellékhatások, például fáradtság, hányinger, mozdulatlanság, és gyengeség. És általában, ez csökkenti a mellékhatásokat.

Jóga javítja a beteg erőt és a mobilitást és csökkenti a stressz és a szorongás. Ez csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.

Kutatások kimutatták, hogy emlőrákos betegek tornázni jobb hasznosítás és az általános javulás az életminőséget.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jóga növeli a testtudat, javítja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, valamint a csontok egészségének, és lehetővé teszi a jobb véráramlást. Ez növeli a hangulat, az alvás, és a koncentrációt, amely a hátsó ülésen alatt rák kezelése.

Szakértők azt tanácsolják gyakorló valamennyi szakaszában a rák kezelésére, vagyis előtt, alatt és után sugárzás, hormonális terápia, kemoterápia és műtét. De győződjön meg róla, jóga konzultációt követően az orvos és irányítása alatt a jóga szakértő.

Most nézzük meg a jóga jelent, hogy működnek a legjobban az emlőrákos betegek.

Jóga ászanák a mellrák Recovery

Gyakorold a következő pózok óvatosan. Győződjön meg róla, kényelmes, és nem őket a saját tempójában.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Körülbelül a pózt: Ardha Matsyendrasana vagy a hal póz egy félig gerinc twist, hogy névadója egy jógi nevű Matsyendranath. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ardha Matsyendrasana enyhíti a fáradtságot és energizálja a gerincét. Ez javítja a hip rugalmasságot és megnyitja az utat a nyakát. A póz is stimulálja a szívet és kiüríti a toxinokat.

2. Virasana (Hero Pose)

Körülbelül a pózt: Virasana vagy a hős póz, mint a neve is sugallja, egy póz, amely segít legyőzni a belső nyugtalanság és emelkedik, mint egy hős. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold Virasana reggel a legjobb eredmény. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Virasana húzódik a térd és a comb, energizáló fáradt lábakat. A póz javítja a testtartást és terápiás magas vérnyomás.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Sethu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana amely hasonlít a szerkezet egy híd, ami indokolja a név adatott. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sethu Bandhasana húzódik a mellkas és erősíti a fenék. A póz csökkenti a stresszt és enyhe depresszió. Ez terápiás magas vérnyomás és álmatlanság.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Hogyan kell csinálni a Anjaneyasana és mik az előnyei

Körülbelül a pózt: Anjaneyasana vagy a Crescent póz névadója Lord Hanuman, és hasonló az álláspontját. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakorlatban ez éhgyomorra vagy reggel vagy este. Tartsuk 15-30 másodpercig.

Előnyök: Anjaneyasana megmozgatja a combhajlító és épít a mentális fókuszt. Ez megnyitja a vállát, és javítja a szervezet egyensúlyát. Az ászana fejleszti mag tudatosság és serkenti az emésztő szerveket.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Warrior Pose Vagy Virabhadrasana:

Körülbelül a pózt: Virabhadrasana II vagy a Warrior II póz névadója a legendás harcos Veerabhadra, aki hozta létre Lord Shiva. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Virabhadrasana II épít állóképességet és javítja a koncentrációt, a stabilitást, és a légzés. A póz erősíti az izmokat és serkenti a keringési rendszerben.

6. Savasana (Corpse Pose)

Jót Savasana jóga és hogyan kell csinálni

Körülbelül a pózt: Savasana vagy a Corpse Pose egy pihentető jóga ászana általános gyakorlat végén a jógával. Az ászana a mozdulatlanság hasonlít egy hulla. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakorold Savasana bármikor a nap folyamán. Legyen benne 5-10 percig.

Előnyök: Savasana ellazítja az egész testet. Ez oldja fel a feszültséget a test és megnyugtatja az elmét. Javítja az idegrendszeri és mentális egészség. A póz ad egy mély, meditatív pihenésre.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében a jóga a mellrák.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran lehet tornázni, miközben a mellrák kezelésére?

Vegyük az orvosa tanácsa és gyakorlat kell. Ne tolja magát. Legyen egyszerű és könnyű.

Do I gyakorolni egyedül, vagy menjen egy osztályban?

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Megy keresztül, emlőrák, nem könnyű. De szembe vele, mint egy bátor harcos. Mindent megtesz, hogy akkor, hogy a folyamat zökkenőmentes és hatékony. Jóga egy ősi gyakorlat, amely serkenti az energia a szervezetben, és egyre több nő fordul hozzá, hogy megkönnyítsék az utat előre. Tehát próbáld ki a fenti pózok és verte a mellrák sikeresen.

 

5 ok, Jótékony jógázni Barefoot

5 ok, Jótékony jógázni Barefoot

Az vagyok, amit nevezhetnénk mezítláb jógi. Szeretek körül mezítláb, és élvezze a kapcsolatot a földdel, amennyire csak tudok. Én mezítláb jóga, mezítláb futás, mezítláb kihagyás, és minden más típusú gyakorlatokat, amíg én bent vagy egy szép, tiszta park. Eltérően más formái a testmozgás, mint a futás vagy a szív, mely általában gyakorolt ​​oktatók vagy sportcipők, a legtöbb jóga oktató tanácsot a diákok tornázni teljesen mezítláb. Mezítláb a jóga nem csak a hagyományok vagy illetően Yogdharma, hogy számos oka van, és előnyökkel jár vele.

Top 5 ok erre Barefoot Jóga:

Jóga végzett mezítláb? Itt van a top 5 miért kell teljesítő jóga mezítláb:

1. stabilitás és az egyensúly:

Láb fontos részét képezik a jóga. A legtöbb jóga jelent meg kell adnia nekünk a lábunk szilárdan érintkezik a talajjal. Ez azért fontos, mert miközben a stabilitás és az egyensúly a szervezetben, miközben gyakorló jóga póz. Az a tény, jó tapadás, stabilitás és az egyensúly sérülésekhez vezethet. Ezenkívül a láb kell tekinteni az alapja minden jóga póz. Cipő nem csak korlátozzák a lábunk, hanem zavarja a megfelelő beállítását a lábunk, ami elengedhetetlen, hogy a póz jobb. Helytelen beállítás a láb vezet rossz testtartás, ami közvetlen külső sérülések és belső sérülések hosszú távon.

2. Erősíteni a lábak:

Jóga mezítláb segítséget erősítése a láb és a hatékonyság növelése a mozgás közben kezelésére számos kapcsolatos kérdések láb, a térd és a láb. Cipő zavarja a megfelelő mozgás láb, megakadályozva, hogy a stretching, hajlító, és bővül. Van egy párnázó hatású ami a rugalmasság elvesztése, a mobilitás és a stabilitás. Cipőben minden alkalommal eredményeket gyengébb láb. A láb áll egész hálózat az idegvégződések és az akupunktúrás pontokat. Amikor jógázni mezítláb, azt össze a különböző részek, pont és idegvégződés a padlón. A mozgás az ízületek, izmok pontok és vezet, hogy erősödnek a láb.

3. Energia Flow:

A jóga nem csak a összehangolja a test bizonyos jóga testhelyzetek. Ez körülbelül egységét szem előtt tartva, a test és a lélek a föld és az univerzum. Amikor végez jóga mezítláb, a test teszi a közvetlen kapcsolatot a Földdel. Meg kell hallott vagy látott, hogy az emberek, akik továbbra is mezítláb a legtöbb időt a több feszültség és élénk. Ennek az az oka, hogy felszív az energia a földön. Ez az egyik oka annak, hogy a szervezet úgy érzi, több feszültség után jógával, mint bármely más gyakorlat, és nem hagy minket kimerült.

4. Szabad elektronok:

Vannak szabad elektronok jelen a Föld felszínét, amelyeket szívnak fel a lábunkat, és reagálhat a szabad gyökök jelen a szervezetben. Ezek a szabad gyökök, amikor érintkezésbe kerül a szabad elektron megbékélt, és nyugodt a tűz vihar a szervezetben. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez elektronok áramlását a testünkben is eredményez decoagulation és méregtelenítő vérünket.

5. kezeli sok betegség:

Előnyei mezítláb jóga nem korlátozzák magukat, hogy csak a lábunk, de befolyásolják a teljes egészségét. Barefoot jóga gyógyítására álmatlanság, enyhíti az izomfeszültséget, kezeli a fejfájást, elősegíti az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert. Az is ismert, hogy segítse a nőket a PMS és más menstruációs problémák. A kapcsolat a föld meghúz és megnyugtatja a testet. Ez is segít kezelésére térd kapcsolatos kérdéseket. Az emberek gyakran megpróbálják kezelni a térd kérdések jóga, amely befolyásolja a csípő izmai vagy a mag több, mint a térd. A megközelítés hibás. Emlékeztetni kell arra, hogy a legtöbb láb kérdésekkel, különösen a térd problémák, megtörténhet, mert túlzott nyomás lábunkat. Ezért erősítése a láb legfontosabb. Művészet mezítláb jóga segít kezelésére térd kapcsolatos kérdéseket, mint a nyomás indul a láb, majd jön a térde. Egyéb láb kapcsolódó kérdések, mint a visszér is részesültek mezítláb jóga.

Néhány dolgot kell megjegyezni:

Mielőtt gyakorló mezítláb jóga, meg kell emlékezni a következő pontokat:

  • Ha jóga mezítláb tesz kényelmetlen vagy helyez túlzott nyomást a meglévő sérülések, akkor jobb, ha vesz egy jó jóga cipő. Egyesek az ilyen esetekben használható cipő, amelyeket kifejezetten a jóga, amely lehetővé teszi nagyobb rugalmasságot és a szünetek.
  • Ha gyakorlatban jóga szabadban, és aggódik a baktériumok, akkor grippy zokni, amelyek lehetővé teszik több mozgás, mint a legtöbb cipőt. De ne felejtsük el, hogy a zokni kell egy jó fogást különben sérülést okozhat.

Mezítláb, hogy úgy érzi kapcsolódik a világegyetemben. De ha nem a lelki jellegű, akkor az a tény, hogy ezzel mezítláb jóga sok fizikai előnyeit, a tökéletes ok arra, hogy Chuck azt a cipőt!

7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

Balance jó. Sőt, ez nagyszerű. Kérdezd meg bármelyik bipoláris beteg, és akkor bólint egyetértésben. És miért van ez? Mert miközben a tudat kiegyensúlyozott nem jön könnyen hozzájuk. Csak egy alternatív gyógyító terápia, mint a jóga segíthet nekik foglalkozni a bipoláris zavar.

Bipoláris betegek sunyi hangulatok és kiszámíthatatlanok. Ők szenvednek váltakozó depressziós időszakok és a lelkesedés. Mintegy 51 millió ember szerte a világon szenved ez a feltétel, így azok anyagi, szociális és munkával kapcsolatos problémákat.

Eltekintve a rendszeres kezelés a bipoláris zavar, a jóga egy kiváló módja annak, hogy az állapot kezelésére. Jóga csökkenti a stresszt, ami jelentős kiváltó szélsőséges érzelmi állapotok a bipoláris zavar.

Jóga kezeli a bipoláris zavar és megerősítésével mentálisan és fizikailag, hogy megbirkózzon vele. Nézzük meg, hogyan teszi azt az alábbiakban. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük teljesen megérteni a bipoláris zavar problémát.

Mi az a bipoláris zavar?

Bipoláris zavar egy olyan mentális egészségi állapot, ami befolyásolja az agy, ami extrém elmozdulások hangulat, energia és aktivitás szintje. Ez leginkább akkor fordul elő miatt a genetika és a trauma, mint a gyermekkori bántalmazás és a hosszú távú stressz.

A hangulatingadozások tartomány szélső hiperaktivitás abszolút unalom és a depresszió. Ők sem fordulhat elő, ehelyett vagy maradni hosszabb ideig, mielőtt áttevődik a másik államban.

A gerjesztett időszak nevezik „mániás”, és a tompa fázis „depresszív.” A mániás időszakban a személy túlságosan lelkes, nagyon izgatott, és rendellenesen energikus. / Ő lesz nyugtalan, és csak nehezen aludni.

Mivel az állapota rosszabbodik, az a személy, irreális gondolatok, egyre kiszámíthatatlan és impulzív, és hallucinál válásakor legrosszabb.

A másik oldalon, hogy ez a depresszió. Ebben a betegek egy teljesen negatív kilátások az élethez, és szenved a szorongásos zavarok. Úgy érzik, unalmas, élettelen, és öngyilkos. Semmi sem lelkesedik őket, és nem érzem keveredés senkit.

A közvetítő színpad hypomania, ha a személy lelkes, izgatott, és nem működik a flow, ami miatt nagyon eredményes. A mániás időszak általában követi a depresszív állapot, és fordítva.

Most nézzük megérteni, hogy a jóga segít a bipoláris zavar.

Jóga és a bipoláris zavar

 Ha bipoláris zavarban szenved, a stressz a fő komponense, amely kiváltja a szélsőséges érzelmi állapotok. Hozzá, hogy a szorongás, ami csak ront a helyzeten, ha a mániás vagy depressziós szakaszban.

Megszüntetése stressz és a szorongás könnyebbé teszi a bipoláris beteg, és a jóga pontosan ezt teszi.

Nyújtás tested és tartása az egészséges jóga egyik módja a probléma kezelésére. A szinkronizált légzés közben szerzés, tartózkodó, és kiszáll a pózok megnyugtatja a testet, valamint az elme.

Pránajáma és a meditáció az egyensúly és a vonat meg jobban kezelni a hangulati ingadozások. Jóga növeli a szerotonin és a gamma-amino-vajsav szintet az agyban, amely segít leküzdeni a depressziót .

Így a jóga egy hasznos kívül kezeli a bipoláris zavar. Javítja az általános egészség és lehetővé teszi, hogy kezelni a bipoláris zavar jobban.

Szóval, miért nem tanulunk valami jóga gyakorlatok, amelyek a leginkább a bipoláris zavar? Nézd meg őket alább.

7 legjobb pózok A jóga a bipoláris zavar

Jóga kínál terápiás jelent, hogy nyugodt az elme. Ezek elterelje az elme a bipoláris beteg channelize gondolatait pozitív irányba.

1. Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana jóga a bipoláris zavar

Körülbelül a pózt: Garudasana vagy a Sas póz egy ászana elnevezett mitológiai madarak királya, Garuda, aki arról ismert, hogy harcolni ki a démonokat. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Garudasana javítja a egyensúlyérzéket és nyúlik a borjak és a vállát. Fellazítja a lábak és a csípő, így rugalmas. A póz is javítja a koncentrációt.

2. Upavistha Konasana (Ülő széles látószögű póz)

Körülbelül a pózt: Upavistha Konasana vagy Ülő széles látószögű Pose egy ászana, hogy megadja a helyes gyakorlat más hasonló széles látószögű ülő és álló pózok. Ez egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Upavistha Konasana megnyugtatja az agy és segít válik békés. Ez húzódik meg lábak, karok, és a gerinc, és megnyitja a csípőt. Azt is serkenti a hasi szerveket.

3. Dandasana (Személyzeti Pose)

Körülbelül a pózt: Dandasana vagy a személyzeti póz bemelegítésnek jelentenek. Ez egy kezdő szintű jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Dandasana megnyugtatja az agysejteket. Javítja az összehangolás a testet és növeli a test tudatosság. Dandasana megnyúlik és erősíti a gerincet.

4. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

Körülbelül a pózt: Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy ászana, hogy megadja a szervezet intenzív szakaszon. Ez kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Paschimottanasana egy stresszoldó. Úgy tartja a szorongás, harag és ingerlékenység sakkban. A póz szabályozza a vérnyomást és nyúlik az alsó hát és hamstrings.

5. Ardha pincha Mayurasana (Dolphin póz)

Körülbelül a pózt: Ardha pincha Mayurasana vagy a Dolphin Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy fordított „V” és hasonló a Adho Mukha Svanasana. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: A Dolphin Pose enyhíti enyhe depresszió és fejfájás, valamint húzódik a vállát. Ez akkor lehet hasznos, álmatlanság és gyógyítására fáradtság.

6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Setu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana, amely hasonlít a híd, és ezért nevezték így. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Setu Bandhasana tonizálja a core izmokat, és megnyitja a vállát. A póz erősíti a karokat és a lábakat, és terápiás magas vérnyomás és a stressz.

7. Salamba sirsasana (Headstand)

Körülbelül a pózt: Salamba sirsasana vagy Headstand egy teljes inverzió a szervezetben. Ezt nevezik a király minden jóga ászanákat. Az ászana egy emelt szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt a 1-5 percig.

Előnyök: Salamba sirsasana erősíti a gerinc és a nyak, és az egészséges vér áramlását az agysejteket. Ez kezeli a depresszió, és növeli tisztaságát szem előtt tartva.

Vigyázat megteendő

Míg jóga jól működik a legtöbb ilyen bipoláris zavarban szenvedő, vannak olyan emberek, akik szenvednek a mellékhatások, mint például nyugtalanság, szapora légzés, és egyre kritikus gyakorlatuk képességeit.

Ügyeljünk arra, hogy tornázni olyan környezetben, ahol jól érzi magát, és elfogadható.

A jóga nem egy kezelés a bipoláris zavar. Folytassa a gyógyszer szedését a bipoláris zavar együtt jóga.

 Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések jóga a bipoláris zavar.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Bipoláris zavar gyógyítható jóga?

Jóga bipoláris zavar kezelésére, de nem feltétlenül gyógyítja meg.

Milyen gyakran kell tornázni, ha van a bipoláris zavar?

Hogy a jóga gyakorlat egy része a napi rutin.

Bipoláris zavar fogyaszt neked és a körülötted. Meg lehet venni az életet, néha szó szerint. Legyen ez egy kicsit könnyű és kezelhető azzal, hogy megpróbálja a fenti jelent. Hajrá, hogy az életed jobb.

7 ok, amiért meg kell tennie Terápiás jóga

7 ok, amiért meg kell tennie Terápiás jóga

Abban a pillanatban meg nem hallja a nevét „terápiás jóga”, akkor biztos, hogy növelje a két reakció. Az egyik az lenne – mit? Nem minden jóga terápiás? A második lenne – nem vagyok beteg, így nem kell rá! De a tény az, hogy a terápiás jóga a legújabb gyerek a blokk! Ez az, amit mindenki a fitness körökben beszélnek! Tehát van érdeklődését felkeltette? Nos, ne aggódj! Megvan az összes választ, itt a YogaOrama!

Mi Terápiás jóga? 

Terápiás jóga adaptációja jóga, amely érvényes yogic elvek és módszerek gyógyítani a különböző emberi betegségek gyógyítására. Ez a keverék a helyreállító jóga, szelíd jóga, légzés munka, a meditáció és a csakra stimuláció. Terápiás jóga megelőző, valamint a helyreállító. Ez az egyik leghatékonyabb kiegészítő terápiák különböző betegségek és betegségek szerinti számos orvosi vizsgálatok.

Milyen betegségek Nincs Terápiás jóga összpontosít?

Itt a lista a gyakori betegségek leküzdésében, amelyek részesültek a különleges terápiás programokat. Ez a felsorolás nem teljes, hanem csak tájékoztató jellegűek:

  • Szorongás
  • Ízületi gyulladás
  • Asztma
  • Depresszió
  • izomrendszeri fájdalom
  • Hátfájás
  • Hip fájdalom
  • váll sérülés
  • Athletic sérülések
  • Szívbetegségek
  • migrén
  • Carpalis alagút szindróma
  • Isiász
  • pszichológiai rendellenességek
  • Hozzászólás Rák hatásai
  • A szomatikus zavarok
  • AIDS / HIV +
  • Álmatlanság
  • A menstruációs zavarok
  • Meddőség
  • Csontritkulás
  • orrmelléküreg gyulladás
  • Poszttraumás szindróma
  • Feszültség

Hogyan működik:

A több ezer éves, jóga már elismert gyógyító és terápiás tulajdonságait. De ez csak most, hogy a jóga terápia lendületet külön tudományág által elismert tudományos és orvosi kutatás. Itt van az alapvető tanait terápiás jóga:

1. A különbség:

Terápiás jóga összpontosít sajátos és egyéni igényeket. Aktívan dolgozik azon, hogyan lehetne gyógyítani, és feltételeinek javítása, a betegség vagy sérülés. Míg a szokásos jóga szélesebb körű, és magában foglalja az egész lény, a terápiás jóga több cél specifikus és törekszik gyógyító adott betegség.

2. kettős megközelítést:

Az elfogadott megközelítés szerint a terápiás jóga kettős – megelőzés és a helyreállítás. Ez segíti a felépülést a fizikai és mentális betegségek. Akkor működik megakadályozza az ismételt előfordulást. Ehhez szükség volt egy mély megértése az emberi szervezetben. Arra is szükség van mély ismerete jóga és technikákat. Ezért fontos, hogy konzultáljon egy jóga terapeuta erre. Jógaterapeuták tartsa nagyon kis csoport vagy osztályok külön megbeszélések, mert terápiás jóga törődést igényelnek

3. jóga filozófia:

Az ősi jóga filozófia, az emberek állnak az integrált elme-test-lélek-rendszer. Az optimális egészség és jó közérzet, ez a rendszer egyensúlyban kell lenniük és a harmónia. Ezért a jóga megközelítés kezelés és a gyógyulás holisztikus beleértve testtartás a test, pránajáma a belső rendszerek, a meditáció és az energia munka az elme és a hormonális egészségre.

4. Fizikai rendszer:

Úgy gondoljuk, hogy minden betegség miatti valamilyen elzáródás a belső energia rendszer a szervezet. Jóga elősegíti a prána áramlását a szervezetben. Segít az elszámolási a dugulások serkenti a nadis.

5. Pszichológiai rendszer:

Mint az energia rendszer elterjedt az egész szervezetben, a psziché úgy vélik, hogy szétterjednek a különböző központok. Ezek a központok az úgynevezett csakrák. Mindegyik csakra kapcsolódik az idegeket, az endokrin mirigyek különböző szervei és sok különböző pszichés tulajdonságait. A dugulások ezekben csakrák vezethet pszichés és szomatikus tünetek. Azáltal, hogy felébresszék a csakrák, ezek dugulás el lehet távolítani. Terápiás jóga képes meggyógyítani a különböző pszichoszomatikus betegségek az energia-munka és a meditáció.

6. önismeret:

Jóga hozza az elme, a test és a lélek harmóniája, és vezet önismereti és a megvilágosodás a meditáció. Terápiás jóga használja ezt, hogy segítsen felismerni, hogy valójában mi a baj a szervezetben, és hogyan lehet tőle megszabadulni teljesen.

7. Terápiás jóga ülés:

Nincs beállított sorrendben vagy kizárólagos sor terápiás jóga ászanákat. Terápiás jóga változik alapján betegségek és különböző személyek. Néhány ember használja párnák és yin jóga terápia néhányban több meditatív és energiát a munka.

Terápiás jóga nem csak egy múló hóbort! Ez magában foglalja a bölcsesség, amely évszázados. Így a következő alkalommal, amikor le és ki, hogy egy találkozót a jóga terapeuta egy holisztikus gyógyító élmény!

Jóga ászanák szoptatás Moms

Ha Ön szoptató anya, a szervezet úgy érzi, hogy a legtöbbet a nyak, a váll és a hát. Sok csodálatos dolgot szoptatta a babát, hanem egy sajgó hát nem egy közülük. Ezek jóga jelent ellensúlyozza, hogy a púpos-over érzés, hangsúlyozva mozog a vállak lefelé és hátra, és nyissa meg újra a mellkasát. Ha csak nemrég szült, nyugi, és megáll, ha valami fájdalmat okoz.

Cat-Cow Stretch (Chakravakasana)


Amikor ápolás sokat, akkor úgy érzed, hogy beragadt a görnyedt-over helyzetben akkor is, ha nem a baba etetésével. Doing néhány macska tehén szakaszokon segít, hogy a mobilitás vissza a gerinc, hatékonyan leválása azt. Próbálja eltúlozva a lekerekített összesen (macska) által feldomborodik hátad magasba. Ez lehetővé teszi majd az íves összesen (tehén) úgy érzi, még jobb.

Sphinx póz


Sphinx póz kínál egy szép, kíméletes módon, hogy vezessenek be egy kis szív megnyitása. Akkor még ezt jelentenek feküdt az ágyban, ha nincs ideje, hogy ki a szőnyeget. Vagy, hogy a lehetőséget, hogy mutassa meg, mi a baba pocakját idő szól. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa a vállak le távol a füle. Erősen nyomja be a tenyér és az alkar egy jó módja ennek.

Szív megnyitását Standard vagy blokkolása

Ha csak néhány percig, hogy ez a szív konzervnyitó a go-to nyúlik. Azt, hogy szükség lesz egy blokk (egyet lehetőleg a sarkok kerekítve), vagy a himba alatt a lapocka, hogy a teljes hatás azonban. Ez nem igazán számít, hogy mit csinál a lábad itt, mert mi összpontosítva a felsőtest. Tudod tartani őket a padlón, nyissa meg a térd istennő helyzetben, vagy csak hajlítsa be térdét, és tegyük a talpa a földön.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


A híd jelentenek emelje a csípő, interlace kezed alatt a tested, és forgassa a vállak alatt egyesével. Érezd a lapockák biztonságosan a hátadon. Ne aggódj, hogy milyen magas emelje a csípőjét. Ha megvan a blokk kéznél, akkor próbáljon meg egy támogatott hídon. A blokk alá megy a keresztcsont.

Half Boat Pose (Parsva Navasana)


Fél- hajó kínál lehetőséget, hogy működnek a szív megnyitását, és a has egyidejűleg. A dolog, hogy emlékezzen az, hogy nem számít, milyen magas lehet hozni a törzs. Sokkal fontosabb, hogy a gerinc hosszú és egyenes. Plug válladra a foglalatokba, felhívni a lapockák együtt, és lehetővé teszik ezen intézkedések bővíteni a mellkasát. Ha van egy diastasis recti, beszéljen orvosával, mielőtt visszatérnének hasi gyakorlatokat.

Forward Bend átlapolt Fingers

A tényleges előre kanyarban opcionális ebben jelent. A fő esemény felállni magas, roll a vállakat, interlace ujjaival a hátad mögött, rajzolja meg a kezét a padló felé, és felfúj a láda. Az extra mozdulattal előre kihajol a lábad. Hajlítsa be térdét, ha ez egy sokkal kényelmesebb variáció.

Bővített Triangle Pose (Utthita Trikonasana)

Utthita Trikonasana
Ahhoz, hogy a legjobb mellkas kinyújtom háromszög póz, összpontosítson stackeled a felső váll közvetlenül az alsó váll. Kiegyenesedik a felső kar és hozd párhuzamosan a földre. Plug vállad az aljzatba emelés előtt a karját egészen. Azt is tartsa a kezét a csípő, ha ez jobban érzi magát. Triangle egy nagy szakaszon a hamstrings is.

Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)


Lefelé néző kutya jól érzi magát szinte minden alkalommal. Mivel mi már hangsúlyozva szív megnyitását, ha úgy érzik, mint azt szeretnénk, hogy nyomja a mellkasát keresztül, és hagyja a gerinc függőágy. Ellenállni a kísértésnek, amelynek célja inkább az egyenes hát és széles lapockák gördülő felkar kifelé. Célunk az, hogy a test egyensúlyának, hagyd abba az ütés az ellenkező irányba.

végső gondolat

Ezekkel a szakaszok az egész szoptatási hónap, hogy enyhíti a sajgó vállát és a hátát. Ahogy a baba növekszik, akkor szoptassa ritkábban, de kezében egy nehezebb baba lehet ugyanolyan fárasztó. Fontos, hogy vigyázzon a saját test ahogy azt eddig is tápláló a baba. Továbbá vizsgálja anya és a baba jóga órák a területen több pózok felé irányul kismamák.

5 Hot Jóga ászanák gyors fogyás

5 Hot Jóga ászanák gyors fogyás

Az egészséges és tónusú test egy bizalmi emlékeztető. Ha állandóan aggódnia gyarapodik, itt az ideje tenni valamit ez ellen. Elrejtése e szerelem kezeli, bő ruhát visel, és igénybe esztelen fogyókúrák nem a kiutat. Ehelyett kövesse megbízható és alkalmazható módszer, mint a jóga, és próbálja meg a 5 hot jóga pózok felsorolt ​​itt a gyors fogyás.

Mi Hot jóga?

Hot jóga jóga gyakorolják a fűtött szobában. Hő- és páratartalom lehetővé teszi, hogy tartsa a kihívást Hatha jóga jelent jobb, akkor nyomja süllyedni mélyen a pózok. A megnövekedett hőmérséklet, a test izzadás bőven, kipirulás ki méreganyagok a folyamatban.

Hot jóga egy viszonylag új fogalom népszerűsítette Bikram Choudhury. Mivel a népszerűsége a jóga elterjedt az egész világon, csak volt értelme Choudhary megismételni a hőmérséklet India a hidegebb régiókban, ahol tanított meg. D oes hot jóga segít a fogyásban? Lássuk. 

Hot jóga Fogyás –  Hogyan segít

Hot jóga magában gyakorló 26 Hatha jóga ászanákat egy szakaszon hőmérsékleten 4oo C-on 90 percig. A utóhatásait hot jóga nagy – ez adja az elégedettség egy jó edzés és enyhíti a stresszt alakul ki a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor inkább menjen vissza rendszeresen, előre jelezze ugyanazt kielégítő érzés egy jó edzés. Ismételt forró jógaórák a következő jóga ászanákat, akkor a test hajlékony és karcsú. Nézd meg őket.

Súly csökkenő Hot ​​jóga ászanák

1. Utkatasana (Szék Pose)

Előnyök: Az elnök póz húzódik a csípő, a mellkas és a gerinc. Tonizálja a lábak és a térd, comb, és a boka izmait. Ez ászana kiegyensúlyozza a test és működik a legjobban, hogy csökkentse súlyát a fenék.

Hogyan kell csinálni

Állj egyenesen a lábad kar hossza egymástól. Nyújtsd a karod előre, a tenyerek lefelé néznek. A könyök és a térd egyenesnek kell lennie. Most képzeljük el, hogy hamarosan ülni egy széken. Hajlítsa be térdét, és nyomja meg a medence le. Győződjön meg róla, hogy ne hajlítsa be térdét túl a lábát. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)

Hogyan kell csinálni a Ardha Matsyendrasana és mik az előnyei

Előnyök: Ez a póz tonizálja a gerincvelői idegek, és húzódik és tömöríti az izmok a test. Ez javítja az emésztést és növeli az oxigén mennyiségét megy a tüdőbe.

Hogyan kell csinálni

Ülj le a kinyújtott lábbal. Tartsa egyenesen a hátát, és lábbal. Meghajlítani a bal lábát, és helyezze közel a külső jobb csípő. Most hajlítsa a jobb lábát, vegye át a bal lábát, és helyezze közvetlenül a bal térdét. Twist a törzs jobbra és nézd át a jobb vállát. Helyezzük a bal kezét a jobb térd és a jobb oldali a hátad mögött. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.

3. Halasana (eke póz)

Halasana

Előnyök: Halasana szabályozza az anyagcserét. Ez ad a gerinc és a váll egy jó szakaszon, és segíti a pajzsmirigy funkciót is. A póz gyógyít hátfájást és megtartja az álmatlanság és fejfájás sakkban.

Hogyan kell csinálni

Feküdjön vissza. Tartsa láb és a lábujjak együtt. Helyezze karjait óvatosan mindkét oldalán. Most emelje fel a lábait a padlóról egy 90 fokos szögben. Ezután emelje a fenék, a has alsó részén, és a has felső együtt a lábát. Vegye ki a lábát a feje fölött, és helyezzük őket le a lábujjak érjen a földre. Tartsa a lábak egyenesek és hagyja, hogy a mellkas érintse az álla. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Előnyök: A póz tonizálja a nyak, gerinc és a mellkas. Úgy masszázs az emésztőszervek, és ezáltal javítja az emésztést. Emellett javítja a vérkeringést, és meggyógyítja arcüreggyulladás.

Hogyan kell csinálni

Feküdjön vissza. Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. Tartsa a lábát karnyújtásnyi távolságra. A térd és a boka kell esnie egy egyenes vonal. Helyezze karjait mindkét oldalán a test, a tenyerek lefelé. Most emelje az alsó, középső és felső vissza a padlóról, így a mellkas érintse az álla. A comb párhuzamos legyen egymással. Támogassa a súlya a test a karok, lábak, és a vállát. Tartsa a pózt egy percre, és lazíts.

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

Előnyök: A póz erősíti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Tonizálja a karok és a lábak és javítja a vérkeringést. Ez ászana erősíti az önbizalmat, és ideális nyújtó gyakorlat.

Hogyan kell csinálni

Álljon négykézláb fejed lefelé néznek. Most emelje a csípő és kiegyenesedik a könyökét és a térdét, így létrejön egy fordított „V” alakú. Győződjön meg róla a kezét összhangban vannak a váll, és a lábak összhangban vannak a csípő. Nyomja előre a tenyéren és kiegyenesedik a nyakát. A füled képesnek kell lennie arra, hogy érintse a belső karok és a tekintete felé a köldök. Tartsa a pózt egy pár percig pihenni.

Míg a fenti pózok vigyázni a fogyás kérdéseket, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdése hot jóga és a fogyás.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Hányszor egy héten hot jóga ajánlott?

Kezdetben hot jóga ajánlott napi körülbelül két hónap, amíg el nem éri a nyitjára.

Tanácsolható gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt?

Igen, ez tökéletesen gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt.

Mikor egy túlsúlyos?

Ön túlsúlyos, ha legalább 20 százalékkal nagyobb, mint a tömeg akkor elvárják, hogy szerint a magasság.

Hogyan lehet hízni?

Ha fogyaszt több kalóriát, mint szükséges, a test és nem gyakorolja elég, a szervezet hajlamos hízni.

A sovány, eltekintve, hogy nézel ki, majd úgy érzi, nagy az egészség megőrzését és a csekket. Könnyen fel néhány extra kiló miatt életmódunk. Ezért gyakorolni hot jóga fogyás rendszeresen. Fogj neki!

7 legjobb Jóga ászanák, hogy segítsen megtörni rossz szokások

7 legjobb Jóga ászanák, hogy segítsen megtörni rossz szokások

Nem jóga szól leküzdésében rossz szokásokat? Biztos vagyok benne, hogy van egy lista a rossz szokások, hogy meg kell megszabadulni. Ha tornázni, akkor mindig dolgozik elkerülésére.

Hadd mondjam el, hogyan. Jóga egy holisztikus megközelítés szembesülésben rossz szokások, mint a dohányzás, ivás, letargia, egészségtelen ételek, stb Ez egy kiváló módja annak, hogy lassítson, és fontossági sorrendbe.

Míg a jóga, általában segít távol tartani a rossz szokások, vannak bizonyos pózok bizonyos, hogy újraéleszteni motiváló adottságok erősítése és támogatása, hogy harcolni ki a rossz szokások.

Jóga Megáll Bad Habits

Tudjuk, hogy a jóga húzódik, erősíti és hangokat. Azt is tudjuk, hogy ez nyugtató és erősítő hatású. De hogyan segít leküzdeni a rossz szokások, amelyek már megszokott?

Nos, az első lépés felszámolása bármi szörnyű az, hogy lassítson, és vegye figyelembe a hatását a lényed. Jóga elősegíti, hogy szünet, és ésszerű döntések meghozatalához helyett bután megy a nap.

Amint elkezd tanulni a jóga póz, akkor nem feltétlenül mester az első menetben. Ez időt vesz igénybe, és a következetes gyakorlata a jelent, akkor kap jó vele. Ez a folyamat vonatok, hogy ugyanezt a ki a lé- próbál évig leküzdeni a függőség.

Jóga feszültségek hosszabb boldogság helyett azonnali kielégülés. Ez segít megvalósítani a rossz hatásait mindennapi rossz szokások, amelyek egyébként úgy tűnik, hogy végig a napot. A jóga, akkor lesz őszinte magaddal, és ne mi rossz neked.

Jóga tükrözi a valódi képességeit. Az az érzés, képessé törekszik, hogy jobban magad, és a folyamat megszabadulni minden felesleges negativitás.

Vessünk egy pillantást a jóga jelent, hogy segítsen leküzdeni a rossz szokások, jó?

Jóga ászanák elleni küzdelemre Rossz szokások

A jóga pózok alább aktiválja az energia központ a köldök tartása van földelve, és egyre nagyobb körét az átalakulás. Gyakorolni minden nap reggel legalább 40 napig megfigyelni változások a gondolkodás és viselkedés.

1. Balasana (Child Pose)

Mintegy A Pose- Balasana vagy a gyermek Pose egy ászana, amely hasonlít a magzati helyzetben a baba. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a póz a 1-5 percig.

 Benefits- Balasana oldja fel a feszültséget a mellkasban, a váll és a hát. Csökkenti a stresszt és a szorongást. Harcol szédülés és normalizálja a vér áramlását az egész testben.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Mintegy A Pose- Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít a felvetett motorháztető egy kígyó. Ez egy energetizáló backbend. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Benefits- Bhujangasana javítja a hangulatot, és élénkíti a szívet. Felszabadítja stressz és a fáradtság. A póz javítja a rugalmasságot és csökkenti a merevség a hát alsó részén.

3. Dhanurasana (Bow póz)

Mintegy A Pose- Dhanurasana vagy a Bow Pose egy ászana, amely hasonlít egy húros íj. Ez egy tökéletes hátsó nyújtás exercise.The jelent egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa a pózt legalább 15-30 másodpercig.

Benefits- Dhanurasana segít leküzdeni a letargia. A póz tart kiegyensúlyozott, ha fáradt, vagy hiperaktív. Ez megnyitja a mellkas, a nyak és a váll.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Mintegy A Pose- Ustrasana vagy a teve póz egy ászana, amely hasonlít a teve. Ez egy backbend. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Benefits- Ustrasana gyógyítja és kiegyensúlyozza a csakrákat. Javítja az általános egészség és jó közérzet. A póz nyit az előtt a test és javítja a testtartást.

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé kutya póz)

Mintegy A Pose- Adho Mukha Svanasana vagy lefelé kutya póz egy ászana amely hasonlít egy kutya előrehajolva. A póz alapfokú Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a póz a 1-5 percig.

Benefits- Adho Mukha Svanasana fiatalít és energetizálja Önnek. Ez megnyugtatja az agy és enyhíti a depressziót. Gyógyít, álmatlanság és fáradtság. A póz terápiás magas vérnyomás.

6. Vrikshasana (fa póz)

Mintegy A Pose- Vrikshasana vagy a fa póz egy ászana, amely hasonlít a gyengéd és erőteljes álláspontot egy fa. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 1 percig mindkét lábát.

 Benefits- Vrikshasana javítja a kitartást és a koncentrációt. Ez egy csendes hatással van a szervezetben. A póz ellazítja a központi idegrendszert, és elősegíti az önbizalom.

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Mintegy A Pose- Natarajasana vagy a Táncos póz egy ászana elnevezett Nataraja, a Lord of the Dance. Ez hasonlít az egyik táncos mozog. A póz középfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc.

Benefits- Natarajasana egy stresszoldó. Ez növeli a rugalmasságot, a tested. Segít központ a test és a lélek. A póz javítja a testtartást, a koncentráció, és az egyensúly.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések a jóga és a rossz szokások.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran jógázni leküzdeni a rossz szokásokat?

Tornázni minden nap reggel folyamatosan 40 napig, hogy megfigyelje a változás.

Do I távol marad a rossz szokások egyszer elkezdem a jóga?

Igen, meg kell tudatosan elkerülni a rossz gyakorlatot, amely kárt okozhat a test és a lélek egyszer elkezdi a jóga gyakorlat. Ahogy megy tovább az edzést, akkor lassan elveszíti a késztetés, hogy megadja magát a rossz szokások.

Mindannyiunknak van rossz szokások. Nem helyes, hogy velük együtt élni. Meg kell bizonyosodni arról, felismerik, hogy mit csinálnak veled, és megtalálja a módját, hogy megszabaduljon tőlük. Jóga ad tökéletes tolja és a bizalom leküzdésére a rögzült rossz szokások, és meg kell kezdeni.

7 A hatékony Baba Ramdev jóga ászanákat térdfájdalom

7 A hatékony Baba Ramdev jóga ászanákat térdfájdalom

Emlékszel, amikor a térde sérült és kopott a játék sárban alapon? Vagy az időt arra kérték, hogy térdeljen le, hogy huncut? Nos, ez a szenvedés úgy tűnik, mint egy vicc, mint a kínzó térdfájdalom, hogy most találkozik. Hát nem? Ha leragadt térdfájdalom és keres enyhülést, akkor jön a jó helyen. Jelenleg 7 Baba Ramdev jóga ászanákat ide, hogy rögzíti a fájdalmat, és hogy mosolyt újra. Vegyünk egy pillantást az alábbi.

Ezt megelőzően, nézzük meg, hogy miért a jóga ideális gyógyítani térdfájdalom.

Baba Ramdev Jóga térdfájdalom

Térdfájdalom tűnhet kisebb probléma, de lehet szerezni. Nem igaz? A duzzanat, vörösség és fáj korlátozza fizikailag és csökkentheti a morál. Ez egy gyakori probléma érintő 19 százaléka a világ népességének. Ennek okai között a kisebb sérülések több betegségben. A fájdalom lép fel egy adott területen a térd vagy egész.

Az erőteljes fizikai mozgások súlyosbítja a térdfájdalom. Amire szükségünk van egy lassú és kontrollált mozgás csökkenti a fájdalmat. Jóga működik ez enyhe nyújtás, miközben a térd egészséges és rugalmas. Azt is erősíti az izmokat körülvevő térde. Tehát minden további nélkül, próbálja meg a gondosan megtervezett Baba Ramdev jóga ászanákat térdfájdalom alább.

Térdfájdalom kezelés Baba Ramdev Jóga

1. Virasana (Hero Pose)

Hogyan segít: Virasana fokozza a vérkeringést a lábát, és egészen a comb és a térd. A póz javítja a testtartást és eltávolítja a fáradtság a lábakban.

Körülbelül a pózt: Virasana vagy a hős póz szimbolikus belső hős akkor akarnak harcolni az elme és a test problémákat. Gyakorold Virasana reggel, mivel ez egy meditatív póz, és nem feltétlenül kell csinálni éhgyomorra. Virasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

2. Malasana (Garland Pose)

Hogyan segít: Malasana teszi a lábát az erős és karcsú és erősíti a térd, boka, és a comb. Ez segít a szervezetnek kiüríteni hatékonyan tartása tiszta és egészséges, és megtiltja a nyomás felépülését a szervezetben, mint a szakszerűtlen kiválasztódását.

 Körülbelül a pózt: Malasana vagy Garland Pose lényegében egy zömök. Ez guggolás természetes módon ülve kiüríteni a keleti kultúrákban. Gyakorold Malasana reggel vagy este éhgyomorra. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa 60 másodpercig.

3. Makarasana (Krokodil póz)

Hogyan kell csinálni a Makarasana és mik az előnyei?

Hogyan segít: Makarasana megmozgatja a láb izmait, így jár, mint egy balzsam térdfájdalom. A póz nyugtató és nyugtató hatása van az a test és lélek. Továbbá azt is szabályozza a magas vérnyomás.

Körülbelül a pózt: Makarasana vagy a krokodil póz néz ki, mint egy krokodil pihen a víz felszíne fölé szintet, amikor feltételezhető. A pózt általános gyakorlat végén a jógával, így tartja a gyomor üres, ha az azt megelőző más ászanák. Ellenkező esetben nem szükséges, hogy a gyomor üres gyakorolni Makarasana. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 2-5 percig.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

Hogyan segít: Utthita Parsvakonasana növeli a kitartást. A póz erősíti és kifeszíti a lábait, térd és a boka. Ez oxigénnel izmok a szervezetben, amelyek gyakran elhanyagolt és alultáplált.

Körülbelül a pózt: Utthita Parsvakonasana egy oldalsó szöget szakaszon, amely segít a szervezet hozzászokik a nyújtás. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 15-30 másodpercig.

5. Parsvottanasana (Piramis póz)

Hogyan kell csinálni a Parsvottanasana és mik az előnyei

Hogyan segít: Parsvottanasana ad egyfajta egyensúlyt a szervezetben. Ez megnyugtatja az agy, és erősíti a lábakat. A póz jó az ízületek a szervezetben, többek között a térdízület.

Körülbelül a pózt: Parsvottanasana is nevezik a piramis póz, mert hasonlít egy piramis, ha feltételezhető. Ez egy előre kanyarban, valamint a kiegyensúlyozó jelentenek. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Tartsa 30 másodpercig.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Hogyan segít: Trikonasana zsírt éget, segít az elhízott emberek csökkenti a nyomást a térd miatti túlzott súlya. A póz energetizálja a szervezetet, és segít növelni a fókuszt. Ez erősíti a comb izmait, segít gyógyítani térdfájdalom.

Körülbelül a pózt: Trikonasana, más néven a Triangle Pose, neve olyan, mint inkább hasonlít egy háromszög, ha feltételezhető. Ellentétben sok más jóga ászanákat, Trikonasana kell gyakorolni a nyitott szemmel. Tedd a póz reggel éhgyomorra. Trikonasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa 30 másodpercig.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Hogyan segít: Garudasana fellazítja a lábát, és növeli a rugalmasságot. A póz erősíti a borjak és nyúlik a combok. Ez javítja a neuromuszkuláris koordináció.

Körülbelül a pózt: Garudasana névadója a madarak királya, Garuda, ami szintén a jármű az Úr Visnu hindu mitológiában. Gyakorold Garudasana reggel éhgyomorra és tiszta belek. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Tartsuk 15-30 másodpercig.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében a jóga és térdfájdalom.

Szakértői válaszok az olvasók kérdések

Milyen óvintézkedéseket kell szednem, míg a gyakorló jóga térdfájdalom?

Forduljon orvosához, és jógaoktató. Győződjön meg róla, nem túlfeszítetté és hallgatni a szervezetben

Jóga a végleges megoldás térdfájdalom?

Igen, a jóga lehet egy folyamatban lévő megoldás térdfájdalom annak csekély és a kezdeti szakaszban.

Jóga ideális terápia térdfájdalom. Ez megkönnyíti a fájdalmat és mentse meg a szenvedést. Baba Ramdev gondosan megtervezett fenti jelent, hogy rendszeresen dolgozzanak csökkentse az térdfájdalom. Próbálja ki őket, és elkerülni a felesleges fájdalomtól.

8 Easy Jóga ászanák, amely gyógyítja Fibromyalgia Gyorsan

8 Easy Jóga ászanák, amely gyógyítja Fibromyalgia Gyorsan

Annyi új és ismeretlen szindrómák a világon. És mi hihetetlen, hogy a jóga egy megoldás a legtöbb problémát. Csak a minap, hogy rátaláltam a kifejezés fibromyalgia. Nem volt valami, amit hallott. Több kutatás, rájöttem, mi ez, és hogyan jóga segíthet vele. Fájdalommal foglalkozik, nap mint nap, lehet rendkívül fárasztó. Bár nincs gyógymód van feltétlenül remény a fájdalom enyhítésére. De először hadd megérteni a problémát.

Mi a fibromyalgia?

A fibromialgia egy krónikus rendellenesség, amely együtt jár egy olyan megmagyarázhatatlan fájdalom az ízületek és az izmok. Ez nem egy betegség. Ez egy szindróma és van egy gyűjtemény a tünetek együtt előforduló. Sokan összetévesztik fibromyalgia arthritis, tekintve, hogy a tünetek azonosak. Azonban ez nem olyan típusú ízületi gyulladás.

Sok érzékeny pontok a szervezetben, amikor valaki szenved ettől a szindróma. Ezeket nevezik „trigger pontokat.” Még alacsony nyomású hajlamos arra, hogy egy csomó fájdalom ezeken a pontokon. Jelenleg 18 trigger pontok mennyiségét, valamint akkor is, ha valaki megtapasztalja gyengédség 11. 18 pontot, akkor diagnosztizálják fibromyalgia. Néhány közös pontokat a térden, a külső könyök, a tetején a vállak, a csípő, a fej hátsó részét, és a felső nyaki.

Néha még egy következetes tompa fájdalom az egész test egy tünete ennek a szindrómának. További tünetek közé baj alvás, fejfájás, szorongás, depresszió, fáradtság.

Az igazi oka fibromyalgia ismeretlen. Ugyanakkor valószínű, hogy a fizikai trauma, stressz, vagy influenza is fellángolnak a támadást. A tünetek történik, mert az idegek és az agy félreértelmezi vagy túlreagálni normális fájdalom jeleket. Ez is lehet, mert az egyensúlyhiány a vegyi anyagok az agyban.

Hogyan jóga enyhíti a fibromyalgia?

Jóga jó fibromyalgia? Jóga egy kiváló kezelés, bár nem gyógyítja meg a fibromyalgia. Ez a gyakorlat ismert nyugodt az elme és csökkenti a stresszt, ami kulcsfontosságú kiváltó ennek a szindrómának. Jóga is lazítja görcsös izmokat és felszabadítja a feszültség csapdába bennük. A gyakorlatban az izmok biztos, hogy nyit egy kicsit. Jóga is ideális azért is, mert lehet igazítani az egyes ember igényeit.

8. Hatékony ászanákat Y OGA fibromyalgia Relief

1. Tadasana

Bár a Tadasana egyszerűnek tűnik, tart sok tökéletesíteni ezt az alapvető testtartás. Meg kell viszont minden figyelmét a föld magát a földbe. A vállak, a gerinc, és a levegőt kell igazítani. Amikor mindez megtörtént, akkor úgy érzi, a test és lélek, nyugodj meg, és a stressz. A szervek és az izmok fog pihenni is.

2. Uttanasana

Hogyan kell csinálni a Uttanasana és mik az előnyei

Ez állt előre kanyarban hihetetlen nyugtató hatása van a szervezetben. Ez megnyitja az egész hátsó területen, attól függően, hogy a fájdalom mértéke, és a rugalmasság a tested. Módosíthatja a póz attól függően, hogy mennyi a tested is nyomja. Ha ezt a pózt úgy tűnik, túl nagy kihívást jelent, mivel a feltétel, akkor tegye a kezét a falra, használja a támogatást.

3. Virabhadrasana I

A Warrior én jelent erősíti az izmokat, mert megnyugtatja az elmét. Ez csak mi fibromyalgia betegeknek szükségük van. Ez jelent erősíti az izmokat a láb, hát és a karok, így egy remek póz kezelésére egy szindróma ilyen.

4. Viparita karani

Ez ászana egy gyengéd inverzió. Ez pont az ellenkezője annak a szokásos függőleges helyzetben, amely az izmokat a lábát a lehetőséget, hogy nyúlik, és pihenni.

A fordított véráramlás csökkenti a duzzanatot és a fáradtság a lábakban. Ha a pózt tűnik kihívást, akkor jönne egy prop támogatást. Ez jelent feltétlenül segít enyhíteni a kellemetlen érzés és fájdalom.

5. Balasana

A Balasana vagy gyermek Pose egy helyreállító jelent. Ez lehetővé teszi, hogy belenézel és nyugodt az elméd. A természet a póz olyan, hogy az inger kívül megszűnik. Te, és ezáltal, összpontosítson a levegőt egyedül. Azt is aktiválhatja enyhe szakaszon dolgozva kerekítési hátad, vagy nyúlik a vállak ki. Ez az egyik legjobb jóga jelent fibromyalgia, mert biztos, hogy enyhíti a fájdalmat.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

A Cobra Pose nyit a front test és a mellkas, mint teszi a hátsó erős. Mindkét terület rendkívül érzékeny szenvedők fibromyalgia. Bár ez a póz rendkívül előnyös az oka, meg kell enyhíteni bele. Helyezzük a tenyere mellett a mellkasát. Ezután lélegezz homlokát a földre. Fokozatosan emelje fel, és csak nyomni, mint a test lehetővé teszi, hogy.

7. Baddha Konasana

A Baddha Konasana hihetetlen hip konzervnyitó. Az is ismert, hogy erősítse a térd és az ágyék. De biztos, hogy fokozatosan enyhülnek a pózt, ha szenved fibromyalgia. A gyakorlatban, akkor képes lesz arra, hogy hajlítsa és megnyitja az izmok, hogy van egy egész sok stressz van bezárva.

8. Shavasana

Ez ászana lehet tenni a végén minden jógával. Az is lehet, a go-to testtartás minden alkalommal meg kell, hogy nyugodt az elméd vagy pihenni a szervezet. Ez ászana nem jár csak fekve. Azt tanítja, hogyan szünteti meg az inger kívülről, és fogadja el a jelen és a pillanatnak él. Biztosítja a teljes helyreállítás a szervezetben, amely lehetővé teszi mind a szervek és az izmok ellazulnak, hogy teljesen.

Ez a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a jóga, ha fibromyalgia. A jóga gyengéd, de meg kell erősítenie, ha gyakorolják. Is, győződjön meg róla, hogy csináld irányítása alatt a képzett tanár. A legfontosabb, hogy közben gyakorolni, meg kell hallgatni a tested, és megáll, amikor azt kéri, hogy hagyja abba. Továbbá ne felejtsük el, a légzés. A cél az, hogy a stressz és megtalálni enyhítik a fájdalmat.