Hatékony jóga asanák az idegrendszer stimulálására

Home » Review » Health » Hatékony jóga asanák az idegrendszer stimulálására

A jóga segíthet a köhögés kezelésében, a test nyújtásában, a menstruációs görcsök gyógyításában, a test újraélesztésében és fittségében. Van valami, amit a jóga nem tud megtenni? Még nem tudjuk, mivel a klinikai vizsgálatok mennek, miközben gépelünk és olvasunk. Azt tudjuk, hogy a jóga segíthet az idegrendszer stimulálásában. Most ez valami érdekes, nem igaz?

Jóga az idegrendszer számára

Olvassa el, és megtudhatja, hogy az ászanák miként segítik az idegrendszer stimulálását és fokozását!

1. Gyermek póz (Balasana)

Balasana jóga az idegrendszer számára

Ennek a póznak számos előnye van. Segít megkönnyíteni az emésztési folyamatokat, újjáépíti a testet és stimulálja az idegrendszert.

  1. Térdelő helyzetbe kerül.
  2. Tegye a mellkasát a combja alá, és tartsa karját a teste mellett.
  3. Kezdje elõre hajolni, és haladjon tovább, amíg a homlok nem érinti a földet.
  4. Tartsa ezt a pózot kb. 10-15 másodpercig

2. Eke póz (Halasana)

 

Halasana jóga az idegrendszer számára

Ez a póz gyötrelmesen nehéznek tűnik. Ez azonban segít a sinusitis tisztításában és stimulálja az idegrendszert.

  1. Feküdjön a hátára. Kezdje azzal, hogy a lábát a gyomra fölé emeli.
  2. Nyújtsa tovább a lábait, hogy azok a fejére hajlanak.
  3. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
  4. Ha nem vagy elég rugalmas, akkor térdét hajlíthatja a helyzet eléréséhez

3. Ülő gerinccsavar póz (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana jóga az idegrendszer számára

Ez az egyik legjobb jóga-ászana az idegrendszer számára, amely segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, erősíti az immunrendszert és stimulálja az idegrendszert.

  1. Üljön le a földre.
  2. Keresse meg a jobb lábát a bal combján.
  3. A jobb lábadnak hozzá kell érnie a padlóhoz.
  4. Hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy az megérintse a hátulját.
  5. Fogja a jobb kezét, és tegye a földre.
  6. A bal könyökének a jobb térdén kell nyugodnia.
  7. Tartsa a pózt 10 másodpercig.
  8. Ismételje meg a másik oldalon

4. Anuloma-Viloma (alternatív orrnyílás)

anuloma viloma idegrendszerre

Ez egy másik hatékony pranajama, amely segít az orrdugulás és a mellkasi torlódások tisztításában. Ez a póz elég jó az idegrendszer számára.

  1. Üljön le keresztbe tett lábbal.
  2. Jobb kezével csukja be a bal orrlyukat és lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül.
  3. Vegyen egy mély lélegzetet és tartsa meg.
  4. Távolítsa el a kezét a bal orrlyukból, és ezzel zárja be a jobb orrlyukát.
  5. Kilégzés a bal orrlyukon keresztül.
  6. Ismételje meg a folyamatot.

Az Anuloma és a Viloma segít megtisztítani a vért, és számos más egészségügyi előnnyel jár. Öt perc gyakorlása ennek a póznak a frissesség és a megújulás érzését kelti.

5. Down kutya póz (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana az idegrendszer számára

Ennek az ászanának számos előnye van. Serkenti a fehérvérsejt-termelést és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Adho Mukha Svanasana az idegrendszer stimulálásában is segít.

  1. Szálljon le négykézláb, mint egy macska.
  2. Kezdje a kezén és a térdén (például hogyan indította el a macska pózolását).
  3. Tartsa a lábujjait behúzva, és emelje tovább a csípőjét.
  4. Ne feledje, hogy a csípőnek magasnak kell lennie, és nem kell földet tartania.
  5. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-15 másodpercig

6. Dirgha Shwasan (mély légzés)

 

Dirgha Shwasan

Ez egyfajta Pranayama, amely arra koncentrál, hogy életerődet vagy energiádat felhasználva megtisztítsd a szervezetet a méreganyagoktól és a betegségektől. Ez a gyakorlat segít stimulálni az idegsejteket és javítja a vér oxigénellátását. A Dirgha shwasan a légzés javításában és az állóképesség növelésében is segít

7. Fekvő szög póz (Supta Baddha Kona Asana)

 

Ennek az asanának számos egészségügyi előnye van, és különösen jó a központi idegrendszer stimulálására. Menj be Baddha Kona Asanába vagy a Bound Angle Pose-ba.

  1. Kezdje leereszteni a hátát a földre, amíg a háta hozzá nem ér a földhöz.
  2. Tartsa ezt a pózot 10-15 másodpercig.
  3. Ismétlés.

Ha hátproblémái vannak, támogatást vehet igénybe egy megemelt felület használatával, vagy pár párnázott lábszék felsorakoztatásával.

8. Fejjel lefelé pecsétpóz (Viparita Karani)

 

Hogyan kell csinálni a Viparita Karanit és milyen előnyei vannak

Ez az ászana segíti a hát nyújtását, tonizálja a lábakat és stimulálja az idegsejteket. Ez az ászana jó az ideg- és az immunrendszer számára. Kiüríti a méreganyagokat a szervezetből.

  1. Vegye le a fal támasztékát, hogy ezt lehúzza.
  2. Tartsa a kezét a csípője alatt, a lábát pedig egyenesen felfelé.
  3. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, és óvatosan engedje le magát

9. Holttest póz (Savasana)

 

 

A holttest póz, vagy a Savasana olyan póz, amelyet arra terveztek, hogy segítsen visszanyerni az összes elégetett energiát.

  1. Csak annyit kell tennie, hogy lefekszik a hátára, és utánozza a holttestet.
  2. Kezeit oldalainál és tenyerénél tartsa felfelé.
  3. Tartsa ezt a helyzetet 10-15 percig.
  4. Csukd be a szemed és számold meg a lélegzeted.
  5. Vegyen mély lélegzeteket

10. Boldog gyermek póz (Ananda Balasana)

 

 

A Boldog Gyermek póz vagy az Ananda Balasana a Balasana másik változata. Az unokatestvéréhez hasonlóan a Balasana is segíti az emésztési folyamatok megkönnyítését, új energiát szolgáltat a test számára és stimulálja az idegrendszert. Formájában azonban nem hasonlít unokatestvéréhez.

  1. Feküdj a hátadra, és nyújtsd mindkét lábad a gyomrod fölé.
  2. Nyújtson kezet mindkét kezével, és mutatóujjaival ragadja meg a lábujjait.
  3. Miután megfogta a lábujjait, hajlítsa meg a térdeit, és vigye a padló felé.

Kipróbáltad már az idegrendszeri jógát ? Mire vársz még? A jóga egészséges, a jóga fitt, a jóga pedig okos. Próbálja ki ezeket az idegrendszeri jógapózokat ma.