Fájdalom endometriosis olyan, mint egy kést, hogy a has. Ön hajlandó bármit megtenni, hogy megszabadulni ez? Természetes jogorvoslati egyszerű, de hatékony módon kezelni a fájdalmat. Pontosabban, a jóga egy egyszerű megoldást a problémára.
Olvasson tovább, hogy tudja, mi az endometriózis és hogyan jóga is kezelni.

Mi az endometriózis?

Az endometriózis olyan fájdalmas, krónikus hasi érintő állapot sok nő szerte a világon. A belső méhszövetben réteget derít a menstruáció alatt. A valaki endometriosis, a szövetet megszökik más testüregekben. Természetéből adódóan ez a szövet is istállót ciklikusan. Ez okozza a hatalmas fájdalmat, puffadást és rossz közérzet. A feltétel az egyik fő oka a női meddőség és tovább súlyosbítja a stressz és a szorongás. Az endometriózis vagy öröklött vagy által okozott hibás immunrendszer ( 1 ).

Jóga mint gyógyír:

Jóga és strukturált megközelítést a test csökkenti a tüneteket, az endometriosis, miközben javítja a szervezet általános működését. Nők, akik megpróbálták jóga csökkentette a fájdalmat is megfigyelte, hogy az állapotuk jelentősen javult a gyógyulást. Ellenőrzött légzőgyakorlatok csökkenti a szorongást, elősegítve egy általános értelemben vett jólét. Jóga enyhíti a menstruációs fájdalmat, javítja a termékenységet és segíti a hormonális egyensúly.
Íme néhány alapvető jóga jelent, hogy próbálja meg, hogy enyhíti a méhnyálkahártya fájdalmat.

1. Butterfly Pose:

A pillangó póz, úgynevezett Baddha Konasana, megnyitja a csípő és a medence területén. Ez megnyugtatja a menstruációs fájdalmat, és javítja a termékenységet.
1. Indítsa el a lábaid előtt meghosszabbított te és összpontosítson a légzés.
2. kilégzéskor hajlítsa a térdét, és húzza őket befelé a sarka felé a medencét.
3. Nyomja meg a talpa erősen össze, és hagyja, hogy a térd csökken az oldalán.
4. Fogja meg a lábujjak ujjaival, és hogy a sarka olyan közel a lágyéki területen lehetséges.
5. erőltetés nélkül a térd a földre, nyomja le, amennyit csak kényelmesen lehet.
6. Tartsa a pózt 5 percig, és helyreállítsa a lábak egy fekvő helyzetbe.

2. Goddess Pose:

Az istennő póz egyik legjobb pózok enyhíti a menstruációs kellemetlenséget. Továbbá az úgynevezett Supta Baddha Konasana, a póz serkenti a hasi szervek és nyúlik az ágyék izmok.
1. Kezdjük azzal, hogy a pillangó jelentenek a korábban leírtak szerint.
2. A pillangó jelentenek, sovány hátra használja a könyökét támogatást.
3. Most, lassan engedje magát egészen a padló felé úgy, hogy a hátsó egy vonalban van a földön.
4. Lélegezz mélyen és hosszan a helyzetben 5-től 10 percig. Ülni, felborulása az oldalon.

3. dönthető Hero Pose:

A dönthető hős póz, vagy Supta Virasana, jó az emésztőrendszer és a reproduktív szervek. A póz nagyon kedvez az ágyék és csökkenti a menstruációs fájdalom is.
1. Térdelj le a földre a lábak szét, és térdekkel.
2. A lábak kell helyezni szélesebb, mint a csípő, míg a tetején minden láb szilárdan érinti a padlót.
3. Most dőljön hátra, és üljön között lábad. Biztosítani kell mind a csontokat a fenék egyenletesen támogatott a padlón.
4. Ha nem támogatja magát a földre, akkor a szőnyeget, hogy helyezze magát kényelembe.
5. Itt, sovány a hátadon, és hajtsa fel a kezét, és tegyük őket a fejed felett.
6. A karok támogatását, kilégzés és nyomja vissza a padló felé.
7. Tartsa a pozíciót legalább egy percig, vagy többet, ha kényelmes.

4. Váll állvány:

A váll állvány segít enyhíteni sok tünete az endometriosis. Egyensúlyba a pajzsmirigy hormon termelését, megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a székrekedés és segít aludni restfully.
1. Feküdjön vissza. Lélegezz mélyen és ahogy kilégzéskor, hajlítsa be térdét, és azokat felé a mellkasát.
2. Helyezze a kezét az oldalához, a könyökök szorosan a test.
3. A kéz támogatást kaphatnak az alsó hát, hogy a lábad a mennyezet felé.
4. Tudod, lassan melegítsük fel az egyik lábát, majd a másikat.
5. Nyomja meg a könyök a földre, és támogassa a súlyt a váll és a felkar.
6. A lábujjak most mutatott felfelé, és egy vonalban át a mellkasát.
7. Folytassa a légzés 5 percig, amíg tartsa a pozícióját.

Ezt a pózt nem ajánljuk nőknél a menstruációs időszakban.

5. Wide Angle Ülő Forward Bend:

Ez jelent egy teljes testet szakaszon, és egy tökéletes stimuláns a hasi szerveket. Azt is ellazít és segít a stressz.
1. Ülj le a földre egyenes háttal és a lábak előtt.
2. Most, elterjedt a lábát, amennyire csak lehetséges, amíg lehet érezni a szakaszon.
3. Tartsa spiccelve felfelé, és a combok nyomni a padlón.
4. Lassan, hajlítsa a derék, miközben a felsőtest egyenes és egybeesik.
5. Használja a kezét, hogy megérintse mindkét oldalán a lábujjak és a könyök, amennyit csak kényelmesen lehet.
6. Tartsa a pózt legalább egy percre.

Ezek közül néhány a közös jelent kezelésére használt endometriózis. Jelenleg több azoknak, akik tornázni.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.