Célok: A légzés, a hangsúly

Szint: Kezdő

Három rész Breath (Dirga pránajámák) egyike a leginkább megnyugtató, földelés légzőgyakorlatok, amit tehetünk. Ez tényleg működik, hogy segítsen összpontosítani a figyelmet a jelen pillanatban, és ráhangolódni a érzések a fizikai test. Ezen okok miatt ez gyakran tanított elején jógaórák, mert így, hogy átmenet a diákok a saját hétköznapi életüket a alkalom, hogy félre jóga. Ha gyakorolni otthon, akkor ugyanúgy működik. Ehhez pránajáma, amikor először kap a mat, hogy lerázza a nap, és készüljön fel a gyakorlatban.

Előnyök

Mély légzés segít oxigenát a vér, tápláló az egész testet. Ha stressz alatt vannak, a levegőt lehet gyors és sekély. Szándékos légzés, mint ez a gyakorlat segít nyugtató. Nagy oxigén áramlását az agyba segít jobban összpontosított, és éber. Ezt a technikát tanítják, hogy enyhíti a stresszt, sőt, hogy foglalkozzon a pánikrohamok. Akkor tudja használni a nap folyamán, amikor nem érzi a feszültséget.

Step-by-Step utasítások

Szükséged lesz olyan terület, ahol el tudja helyezni a szőnyeg. Bár ez lehelet gyakran történik ülve egy kényelmes, törökülésben helyzetben, ez is nagyon szép, hogy nem, miközben hátán fekszik, különösen az elején a gyakorlatban. Ha fekve, akkor tényleg érezni a leheletét átáramlik a testet, amely érintkezik a talajjal.

1. Gyere, hogy feküdjön a hátára és csukott szemmel, relaxáló arc és a test. Tudod tartani a kinyújtott lábakkal, vagy hajlítsa be térdét, és hogy a talpa a mat, ha ez kényelmesebb. Ha hajlítsa be térdét, hagyja őket pihenni egymás ellen.
2. Kezdje azáltal, hogy a természetes belégzés és kilégzés a levegőt megváltoztatása nélkül semmit. Ha úgy találja magát megzavart a tevékenység a fejedben, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt a gondolatok. Csak észre őket, majd elengedték őket, így a figyelmet vissza a belélegzi és a exhales.
3. Kezdje a belégzést és kilégzést mélyen az orron keresztül.
4. Minden belégzéskor töltse ki a hasa fel a levegőt. Bontsa ki a hasa levegővel, mint egy léggömb.
5. Minden kilégzéskor kiutasítja az összes levegőt a hasa az orrodon keresztül. Döntetlen a köldök felé a gerinc, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hasa üres levegő.
6. Ismételjük meg ezt a mély légzés hasa körülbelül öt lélegzetet. Ez része egy.
7. A következő lélegezzük töltse fel a hasa fel levegővel. Akkor, amikor a hasa tele van, szívjon egy kis levegőt, és hagyja, hogy a légi bővíteni a bordák ami a bordák szélesíteni egymástól.
8. A kilégzés, hagyja, hogy a levegő el először a bordák, hagyta, hogy a bordák dia közelebb egymáshoz, majd a hasa, rajzolás a köldök felé a gerinc.
9. Ismételjük meg ezt a mély légzés hasába, és bordák mintegy öt lélegzetet. Ez a második rész.
10. A következő lélegezzük, töltse ki a has és a bordák fel levegővel. Majd igyon csak egy kicsit több levegőt és hagyjuk, hogy töltse ki a mellkas felső, egészen a kulcscsontja, ami a terület körül a szív (amely az úgynevezett szív központ jóga), bontsa, és emelkedik.
11. A kilégzés, hagyja, hogy a lélegzet megy először a mellkas felső részén, amely lehetővé teszi a szív központ mosogató vissza, majd a bordák, hagyta, hogy a bordák slide közelebb egymáshoz. Végezetül a levegő megy a hasa, rajzolás a köldök felé a gerinc.
12. Folytassa a saját tempójában, végül jön hagyja, hogy a három rész a légzés történhet zökkenőmentesen, megállás nélkül.
13. Továbbra is körülbelül 10 lélegzetet.

Gyakori hibák

Ahhoz, hogy a legtöbbet ebből a gyakorlatban elkerülni ezeket a hibákat.

Légzés túl mélyen

Ne erőltesse a tüdejét a többletkapacitás. A tüdőd kell érezni kényelmesen teljes, nem úgy, mint ők fognak tört.

feszült légzés

A levegőt kell jönni, és kimegy simán.

Módosítások és változtatások

Lehet gyakorolni ezt a pózt számos különböző módon.

Szüksége van egy módosítás?

Megteheti háromrészes Breath bármilyen kényelmes ülő vagy dönthető jelentenek. Próbálja Corpse Pose, Easy Pose, vagy Bound Angle Pose. Ha nem biztos benne, hogy lélegzik rendesen, tegye a kezét óvatosan a hasa, bordák, a kulcscsontját, hogy megbizonyosodjon róla, hogy bővül minden egyes ilyen sorrendben.

Kihívásra?

Miután képes megtenni háromrészes Breath, minden probléma nélkül, akkor változhat a mintát. Állítsa hosszabbra a kilégzést.

Biztonsági előírások

Ez a technika biztonságosnak kell lenniük a legtöbb ember számára, de nehéz lehet, ha asztmás vagy egyéb ok légzési nehézségek. Ha úgy érzi, a szédülés, térjen vissza a normál légzés mintát.

Cindy

Teljes csend nehéz megtalálni. A világ zajától megfosztott minket az egyszerű és finom tapasztalatait. De tudtad, hogy van egy ősi japán gyakorlat, hogy lehet, hogy úgy érzi, az egyetemes energia a szervezetben? Lenyűgöző, nem igaz? A módszer az úgynevezett Reiki meditáció. Olvass többet tudni.

Mi Reiki?

Az 1920-ben, egy japán buddhista szerzetes nevű Mikao Usui kidolgozott egy rendszert természetgyógyászati ​​úgynevezett Reiki. Reiki gyógyító megközelítését egyedülálló. Ez magában foglalja használja a kezét, hogy át helyreállítása életet energiákat a testbe, gyógyító fizikailag és mentálisan egyaránt. A „Reiki”: a „szellemileg irányított életerő energia.”

Ez a technika arra kéri az orvos számára, hogy tisztában legyenek, és felelős a Reiki folyamat, mivel a hagyomány határozottan úgy véli, hogy a gyógyulás gyorsabb, ha az orvos teljesen részt. Bárki kipróbálhatja Reiki koruktól függetlenül, elme és a test képességeit. Az egyik Reiki legfontosabb technika Reiki meditáció. Nézzük meg most.

Mi Reiki meditáció?

Reiki meditáció egy olyan folyamat, amelyen keresztül élvezheti a csend és a csendes elme. A Reiki meditatív energiát gyógyító és szeretetteljes. Ez magában foglalja a szimbólumok és mantrák, hogy megkönnyítse a meditáció tapasztalat. Ez előkelő helyet a hagyományos gyógyító módszereket. Ellenőrizze az alábbi, hogy megtudja a módját a gyakorlatban.

A Reiki meditációs technika

1. Tisztító A Rendszer

Ülj le vagy feküdjön le kényelmesen egy matracot egyenesen a hátát. Próbáld ki, hogy nyugodt, higgadt, és nyugodt. Vegyünk egy mély lélegzetet. Képzeld el magad belélegzése a boldogság és a jóság, hogy szükség van, és a kilégzés ki mélyen a gondolat, hogy a negatív érzelmek, mint a depresszió, a félelem és a szorongás, a jelenleg kiöblítjük a rendszer. Lélegezz párszor ezen a módon, és megfigyelik, hogyan elme és a test a dallam, és pihenni.

2. Chakra erők

Vannak hét csakra a szervezetben, az alapja a gerinc, hogy a fejedre, amelyek energia központok a test. Tegye a kezét előtt a test minden egyes csakra területen, és tartsa minden helyzetben néhány percig, attól függően, hogy a szervezet szükségességét. Ha úgy érzi, a szervezet azt kéri a kezét, hogy maradjon hosszabb ideig, hadd maradjon. Vegye ki, ha a szervezet nem volt elég. Feeling a kezében van a legjobb módja annak, hogy csatlakozni, és hallgatni a szervezetben. Ahogy a dallam a tested a kezein keresztül, elképzelni az életerő az univerzum belépő tested a kezét, a csakrák, mint a közepes töltik. Érezd a tested hatni ez az energia áramlását, és bemegy az állam a mély relaxáció és fiatalító.

3. Healing Through Hands

Először helyezze a tenyerét a fejedre. Tartsa a kezét ott, és próbálja meg hallgatni a test gondossággal járt el. Eközben lélegezzen mélyeket, és lassan, eltávolítja a negatív és a pozitív imbibing be a rendszerbe. Lazuljon el. Helyezze a kezét a homlokára, majd a hátán a fejét. Ezután menj le a torkán, és egyik kezét finoman, és a másik a hátán a nyak. Tartsa egy ideig, és pihenjen.

Most menj le, és helyezze a kezét a hátán a váll, az ujjak lefelé, a mellkas, amely a szívet, a mellkas alsó közelében, a bordák, a gyomor, majd az alhas. Ügyeljen arra, hogy minden helyzetben, akkor gyengéd érintésre. Tartsa a kezét, amíg a szervezet nem kéri, pihenni, és lépjen a következő rész.

Miután egyre kész a fej és a törzs, menj le a csípő és helyezze a kezét mind a csípő, a térd és a láb. A láb, tegye a kezét vagy a tetején, vagy alján függően az Ön kényelmét. Minden helyzetben, úgy érzi, az energia áramlását a szervezetben. Élvezze az élményt.

4. Végső gondolat

Vedd le a kezed vissza az imádság és helyezze őket előtte a mellkasát. Ülni a gerinc egyenes, és a test kissé feszes. Lélegezzen és érezni az energia fut át ​​a tested. Ehhez körülbelül 3-5 percig, vagy amíg úgy érzi, hogy szükség van rá. A gyógyulási folyamat befejeződött, amikor úgy érzi lángra és feszültségmentes.

Jót Reiki meditáció

• Reiki meditáció fog pihenni az elme és a stressz
• Ez ad a gondolat tisztaságát
• A meditáció növeli az érzékelés és megjelenítés
• Ez felveti a tudat és a fogadók a képességét, hogy megoldja a problémákat,
• Ezt a technikát széles körben ismert, hogy gyógyítani sok betegségeket
• Ideális műtét utáni gyógyulás
• Ez segíti a jó alvást
• Reiki meditáció jól működik más gyógyító / orvosi eljárások
• Ez a technika eltávolítja energia blokkokat a szervezetben, így szabad energiaáramlást, amely ad egy egészséges test
• Ez egy önálló fejlesztés és átalakítás eszköze

Most nézzük meg néhány gyakran feltett kérdéseket Reiki meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Meddig tart megtanulni Reiki?

Legalább 6-7 órára van szükség a mester, hogy hangolják a hallgató a Reiki meditáció folyamatát.

A Reiki vallás?

Nem, Reiki nem vallás. Az emberek minden vallás, vagy azok, akik nem hisznek a vallásban lehet gyakorolni Reiki. Tény, hogy a Reiki szakemberek szerte a világon, és jönnek a különböző szekták és gyakorlatokat.

Hogyan lehet mondani „Reiki”?

Reiki egy japán szó, amely két szavak és a kiejtés „Ray kulcs”.

Reiki meditáció helyreállítja, és összehangolja az energia elem a szervezetben, ami akkor stabil, tagjai, és egészséges. Ez lebontja a kiadatlan stressz a szervezetben, és teszi az életed boldogabb és könnyebb. Vágj bele, és próbálja a meditáció tudni magad.

Cindy

Tisztában lenni, és elnyelt egy pillanat és hely csodálatos. Minden rejtett szépség felfedi magát Önt, így megmagyarázhatatlan öröm és az elégedettség. Elképzelni ugyanezt a lét! Ül csendben, megfigyelése magát, odafigyelés az érzékeit, és kibontakozása magát apránként. Vipassana teszi, hogy ez megtörténjen az Ön számára. Olvasson tovább, hogy többet Vipassana és hogyan tud segíteni.

De először nézzük meg, hogy mi Vipassana szól.

Mi Vipassana meditáció?

Vipassana a legősibb meditációs technikát. Azt tanította Buddha mintegy 2500 évvel ezelőtt. Ez egy eszköz, hogy megismerjék magát, az életed, és a lényege a létezését. Ebben a meditáció, az elme egy eszköz arra, hogy közelebb áll a valósághoz, és ahogy a dolgok vannak. Vipassana vezet felszabadulás – állandó jelenség ellentétben az ideiglenes nyugalom, hogy más típusú meditációs ajánlatot.

Hogyan lehet gyakorolni Vipassana?

Vipassana mély és tartós. Az a képesség, hogy megértsük életének folyamat nélkül szűrő nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Egy sor elme gyakorlatok segítenek tudomást és figyelmes. Vipassana egy fokozatos folyamat, amely végül teszi rájössz az igazi célja az élet. Olvasson tovább, hogy tudja, hogyan kell csinálni Vipassana.

1. Grind-Free Mind

A tiszta elme képes elérni a lehetetlent. Mielőtt elkezded, távolítson el minden tisztátalan gondolatok a fejed, és békét az emberek és a történések, hogy zavarta Önnek. Szeretnék igazi boldogság mindenki számára. Ez elszámolási megkönnyíti az Ön számára, ahogy megy előre a Vipassana.

Tartsa szem előtt a check mivel könnyen becsapni. Úgy indul a menet a gondolatok, és mielőtt te is tudod, akkor kap keveredett benne. Vágjuk a gondolat lánc ki, a vonat az agyad, és koncentrálni a nagyobb jó érdekében.

2. Hocus Focus

Ülj le kiegyensúlyozott módon. Csukd be a szemed és óvatosan próbálja összpontosítani a légzés. Megfigyelni, hogy a levegő megy be és ki a szervezetből. Ezután kap betartva egyéb szempontok a tested.

Különböző gondolatok felbukkannak a fejedben, és zavarhatja meg, de ne hagyd, hogy megállítson. Próbálkozz. Óvatosan átirányítani minden alkalommal, amikor a gondolatok vándorolni. Ahogy megy, mint ez, a hangsúly lesz éles, és akkor egy erős bázis Vipassana.

3. Breezy légzés

Nagyon fontos, hogy szem előtt tartja a levegőt, mert ez szolgál egy áttétel pont a hangsúly. Minden alkalommal, amikor az elméd elkalandozik, akkor hozza vissza a stabilitás összpontosítva a légzés – tartja az elmét ingadozó. Továbbá, a légzés segít bemegy egy meditatív állapotba. Ahhoz, hogy megértsük a lélegzet, hogy megértsük az élet maga, mert közös az összes élőlényt.

Lélegezz be oly módon, hogy kényelmes. Vipassana ajánlja mély légzés. Érezd és kövesse, hogy a levegő megy be és ki a tested, megfigyelése, hogyan kap, és reagálnak rá.

4. Tartós Liberation

Tartása az elme mentes a negatív gondolatok és összpontosítva a levegőt, és a légzés jog egyáltalán nem könnyű, de nem adja fel. Ne ítélj magad eltévedt. Mindig próbáljuk újra a pályán, óvatosan még határozottan. Lassan, érezni fogja a tudatosság virul. Az érzés tudni valamit, hogy mi az, észrevette az igazság mindent, és felismerve a potenciális és a hatalom a jelenlegi. Ezek az érzések jönnek után fokozatosan folytatásával és világosítsa meg.

A fenti módszerrel és technikával vannak az elején, hogy felbomlik az örök bölcsesség és a tudás. Elviszi már az illúziót, és a jelen valóság, ahogy van.

5. előnyei

Vipassana másképp működik minden egyes ember, de van néhány garantált általános előnyei:

• Vipassana segít megérteni a viselkedését és reakcióit mások egy jobb módon. Ez majd rájössz az oka, hogy a hangulat és a velük kölcsönhatásba oly módon, hogy hasznos számukra.
• Ez áztassa tudománynyal, hogy segít beszélgetni jobb és figyelmesen hallgat helyett azonnal reagál és feleslegesen.
• A kötődés a világi ügyek csökken, és megtanulod, hogy nézd meg az élet túl.
• Te jobban megbocsátó, és kezdjük el nézni az élet pozitív.

Íme néhány gyakran feltett kérdésekre Vipassana.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Meddig tart megtanulni Vipassana?

Ideális esetben egy guru kell tanítani Vipassana, és ez egy életen át tartó folyamat. Ahhoz, hogy beavatást, és kap a képzés, a legalább 10 nap szükséges.

Van Vipassana vallásos?

Vipassana túlmutat azon túl vallás. Ez a törekvés a valódi természetét a valóság és az élet működését.

Hogyan lehet tudni, hogy azok alkalmasak Vipassana?

Bárki tisztességes mentális és fizikai egészségi lehet gyakorolni Vipassana. Türelem, kitartás és elkötelezettség elviszi hosszú utat kihasználnia a Vipassana gyakorlatban.

Lehet Vipassana betegségek gyógyítására?

Egyenlőtlenség a szellem és a test betegséget okoz. Kezdeni Vipassana azzal a céllal, gyógyítására betegség nem tanácsos. Ez sem segít a betegség gyógyítása sem előnyös Önnek a tényleges célját Vipassana.

Amennyiben az egyik do Vipassana minden nap?

Ez hasznos, ha történik minden nap. Reggeli órákban jók, mint az elméd friss és gyorsan koncentrálni és lélegezni.

Vipassana szól megkímélve a felhasználót a illúziókat hoz létre magának, és így betekintést aktualitását. Ez felszabadítja a gondolatokat, érzéseket, és intézkedéseket, és hogy teljes mértékben tisztában van, és jelen van. Akkor kezdik értékelni az élet még. Vipassana felemelő és szép. Próbálja ki most, hogy megtapasztalják a varázslat.

Cindy

Van valami, amit a szem nem lát, de az agyad megérzik. Folytatódó ez megadja a legmagasabb tudás, boldogság, és a megvalósítás. Ez fogja Önt menekül, és látni a dolgokat, ahogy vannak. Jól hangzik, nem igaz? Akkor tapasztalatok révén nevezett technikával Om meditáció. Olvasson tovább, hogy mi ez az egész.

Jelentősége Om

Om az első hang, amely kiemelkedett a rezgések a kozmikus energia, amely megteremtette az univerzumot. Ez az ábrázolás a teremtő. Om magától nemző, azaz ez a saját, és nem kell egy másik szótagot, hogy a hangok. Kántálás Om kapsz egyfajta forrása a világegyetem, és amikor énekeltek jobb, Om hangját visszhangzik át a tested, feltöltése energiával és a nyugalom.

Om létezik minden – a szó beszélünk, azokat a dolgokat, amit használunk, és önmagunkban. A napi éneklése Om békességet adok a szellem, a test és a lélek. A jógik ősi India tudta a benne rejlő erő Az Om mantra, és énekeltek, hogy csatlakozzon a lelküket. Úgy véljük, hogy ez jelen van és aktív mindannyiunkban és felfedi magát csak Om meditáció.

Most nézzük megtanulják, hogyan kell csinálni Om meditáció.

Om meditáció és ügyrendjét

Meditáció, amely magában foglalja a kántálása „Om” vagy „Aum” nevezik Om meditáció. Az Om meditáció, a két nagy szellemi javakat, hogy hozzánk tartozik – levegőt és a hang – egyesítjük, hogy egy átfogó meditációs technikát. Nézzük, hogyan kell csinálni.

Az Om Meditáció megközelítés

1. ül

Ülj akár a Lotus Pose vagy Vajrasana. Ha nem tud leülni, ül egy széken. Győződjön meg róla, hát egyenes, és úgy érzi, nyugodt és kényelmes az ülő helyzetbe. Tartsd a kezed vagy a térd vagy a comb. Azt is tartsa őket ölben, az egyik kezét a másik. Tisztítsd ki a fejed, és üljön nyugodtan.

2. Eye Gyakorlat

Szemét tartsa csukva. Kapcsolja be őket lassan lefelé, majd zárja be őket finoman és óvatosan. Becsukod a szemed kihagyja az összes vizuális zavaró, és az agyi aktivitás jön le. Segít az elme megnyugszik, és megnyugtatja a zümmögő elme.

3. légzésritmus

Csukd be a szád, és természetesen lélegezzen. Ellenőrizze, hogy a levegő megy be és ki csak az orrán keresztül. Tartsa rágóizmai igényes és az alsó és felső fogak kissé szétnyílt helyett összeszorította össze őket, vagy érintkeznek egymással. Figyeljük meg a levegőt, miközben megy be és ki. Ne erőltesse, vagy add sallang hozzá. Hadd legyen.

4. Om Chanting

Amíg be és ki, ének „Om”. Fit ének a levegőt időtartam helyett a légzés az ének. Lebontják a „Om” szótag „AAUU-M”, majd csend, majd vissza. Mondjuk az első két szótag száddal nyitott széles körben, és a következő két esetben hasznos az ajkaid együtt. Helyezze a hegyét a nyelvét a tetőn a száját, hogy mondani az utolsó két szótag. Ezután kap elmerült a csendben, hogy alakul.

5. egyesítésével

Folytassuk a Om kántálás, tartása szinkronban a levegőt. Természetesen a ciklus kántálás a helyére kerül, és pihenni az agyad. Azt is énekel „Om” mentálisan. Hallgasd meg a belső rezgés létre a szervezetben, míg kántálás „Om”. Lassan és fokozatosan, a lény fog süllyedni a hullámok.

6. összhatás

Ahogy fokozatosan megy mélyebbre a meditáció, az Om rezgés lágyabbá válik, és finom, majdnem olyan, mint a suttogás. Lassan, ez lesz csendes, és rájössz, hogy Om mindig is jelen volt, és aktív a szervezetben. Észre fogja venni, hogy még a levegőt lassítja és fényes lesz.

Az Om meditáció, nem koncentrálni egy adott testrészt. Az elme nem habozik körül, de győződjön meg róla, jön vissza a fókuszálni kántálás. Jegyezze minden gondolat és érzés, hogy felmerülnek, amikor meditálunk, és foglalkozik velük egy nyugodt és különálló módon való eltérés nélkül a levegőt, és a kántálás.

Jót Om meditáció

• Om meditáció kapsz béke, nyugalom, nyugalom, és nyugalom
• Ez közelebb hozza a természetet és az önálló
• Ez neked nyitott és kezeljük mások sérelme nélkül
• Om meditáció gyógyító és tartsa meg az egészséges
• Ez növeli a kreativitást és találékonyságot
• A gerincvelő javítja
• Ez méregteleníti a testet, hogy megszabaduljon a méreganyagok, tartása van a fiatal és friss
• Éneklő Om megtisztítja a hangulatot, és teszi a pozitív tér
• Javítja a koncentrációt
• Az Om rezgés nyitni a sinus és egyértelmű, hogy
• Om meditáció fogja tartani a szív egészséges
• Lesz jobban ellenőrizze a érzések és érzelmek, és nézd meg a különböző forgatókönyvek egy világos és megértés módon.
• Om meditáció serkenti az anyagcserét, ami a fogyás
• Azt tisztítja az arc és kölcsönöz a ragyogást rá
• Om meditáció javítja az elméd és ellensúlyok hormonkiválasztása

Most nézzük meg néhány gyakori kérdéseket az Om meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Om vallásos?

Om nem vallásos, de úgy tűnik, mint egy hagyományos jelképe és szent hangot egyes vallások, mint a hinduizmus, a buddhizmus, a dzsainizmus és a szikh.

Muszáj vegetáriánus gyakorolni Om meditáció?

A jóga filozófiája követi a ahimsa elvileg, de ez teljesen a választás a gyakorló hogy legyen-e az állati termékek, vagy sem.

Milyen gyakran tehetünk Om meditáció?

Minden nap, ha lehetséges, és a reggel, lehetőleg. Elindul heti 2-3 alkalommal, és lassan terjeszteni az összes nap a héten.

Mit kell tennem, Om meditáció?

Minden amire szüksége van magát és egy matt. A tiszta és nyugodt elme, akkor jó, hogy nem Om meditáció.

Mit viselnek mindeközben Om meditáció?

Vegyél fel valami könnyű, pamut, és pasztell. Győződjön meg róla, hogy kényelmes, és ők nem zavarhatja meg a meditáció.

Ebben a rohanó világban, rövid szünetet, és ásni mélyre, hogy megtudja, mi a lényeges és valódi. Meditálj az om-centrikus módon megvalósítani, és élvezze az az univerzum titkait.

Cindy

Felismerve a legteljesebb lehetséges felszabadító. Nagy része kihasználatlan és szunnyadó a testben, de tudod mit? Meg lehet kiváltott természetes. A folyamat nem egyszerű, mégis. De néha, csak annyit akarok menni egészen, és szabadítsa fel a ér. Kundalini meditáció segíthet ezt, és itt van néhány tipp, hogy a kezdő kezdéshez. Olvass tovább.

Mielőtt oda, nézzük megtudjuk Kundalini meditáció.

Mi Kundalini meditáció?

Kundalini meditáció része Kundalini jóga, és elsődleges célja, hogy felébressze a kundalini energia jelen az alapja a gerinc. Ez az erő hazugság tekercselt, mint egy kígyó a háromszög keresztcsont alsó végén a gerinc. Meg kell hívni az alsó síkok végig a hét csakra a test, és végül elszabadult a legfelsőbb Sahasrara csakra a fej fölé. Felidézve ezt az energiát tisztítja a rendszert, és hozza létre a teljes tudatosság a szervezetben. Megszabadul minden szellemi, lelki és fizikai betegségek gyengélkedő tested.

A tekercselt energia ősi és nagyon erős. Ébredés ez vezet a mély tudat és a legfőbb boldogság. Ez nem könnyű feladat, hogy elérje ezt az állapotot. Meg kell, hogy kövesse egy szigorú szellemi és fizikai változások, hogy a közelébe emeli a kundalini energiát.

Most nézzük meg az alap kezdő útmutató egy fogalmat ad az eljárás. Ez a legjobb, ha ezt jelenlétében képzett jógaoktató.

Hogyan kell csinálni Kundalini meditáció

Kundalini meditáció egy lassú és elhúzódó folyamat tenni különféle módokon, kisebb eltérések. A cél az összes technikát, hogy felhívja a kundalini energiát. Ez a meditáció kell tenni holisztikusan és felelősen. A test, az elme és az érzelmek készen kell állnia, hogy kap egy erőteljes energia a testeden keresztül. Meg tud veszélyes, ha az energia nem kapott is. Tehát, legyen óvatos, és jól előkészített mielőtt ásni Kundalini meditáció.

A Kundalini meditáció megközelítés

1. Készítsünk Your Mind

Az elme kell képezni, hogy ne a licitálás. Amennyiben Ön nem a rendszeres gyakorló meditáció, akkor lesz egy bizonyos ideig, hogy szokni. Be kell, hogy legyen türelemmel, hogy folytatja a lassú és egyenletes folyamat mély meditációban. Kezdetben még 2 percig tűnhet, mint egy hosszú idő, de ne add fel. Tartsuk meg, és akkor fokozatosan kezdenek élvezni a folyamatot. A kezdéshez, meg egy békés hely, ruha laza és kényelmes pamut ruhát, fedezze a fejét finoman egy kendőt, és folyamatosan ivóvizet melletted.

2. helyes testtartás

Ülj oly módon, hogy a helyzet támogatja a természetes görbe a tested. Ehhez üljön egyenesen egy párnával alatta. Tartsa a lábát keresztbe, mint te a Padmasana. Soha ne hagyja a lába laza is, miközben egy széken ülve. Tartsa őket szilárdan a padlón. Ül a helyes testtartás meditálni döntő fontosságú, mert a csakrák jobbra igazított, így apt az energia emelkedni úgy, ahogy kellene. Miután ül, csukja be a szemét könnyedén és kissé.

3. Érzés A Breath

A légzés folyamat belégzés és a kilégzés mélyen. Aztán szünet az inhalációs négy részre, belélegzése egy időben, így a szünet, belélegzése másodszor, amely egy kis szünetet, és így tovább. Ehhez négy alkalommal. Ne a belégzés nélkül kilégzés a hiányosságokat. Ismételje meg ugyanezt az eljárást, amíg levegőt fúj. Nyomja a köldök felé a gerinc míg a légzés.

A kétirányú légzési folyamat eltarthat 7-8 másodpercig egy kör. Tedd meg kb 3 percig. Megállítani a folyamatot belélegzése mélyen, egyre tenyere előtt a mellkas és nyomja őket egymás ellen 10-15 másodpercig. Ezután óvatosan pihenni és kilégzés mélyen. Meg kell fokozatosan növeli a légzés időt, és végül úgy érzi, a levegőt és a mozgás a test belsejében helyett csak hallaná. Ha megy tovább, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az áramlás a levegőt, és vezet, hogy kiderüljön, a kundalini.

4. Gyakorlatok a jobb Meditáció

Egy lépéssel tovább mélyen vonja magát a meditáció, és előkészíti az elme és a test. Ősi jógik már kidolgozott egy sor tevékenységet, hogy segítsen az elméd megnyugszik, és ásni a meditációban. Néhány egyszerű közül:

• Forgó medence: Ülj le egyenes háttal. Hajlítsa be a lábait nem halad át a combok. Kezeddel helyezni a comb, forgassa meg a medence 26 alkalommal mindkét irányban. Lazuljon el.
• Roll a Neck: Ülj egy nyugodt helyzetben a hátad egyenesen. Állítsa be a fejét mozgatva oda-vissza. Meghajlítani a fejét jobbra, roll hátra, és hozd vissza ugyanabba a helyzetbe. Ezután próbálja meg a másik oldalon. Vajon ezek a fordulatok körülbelül 2 percig, hogy kiadja a felgyülemlett energia zárva van.

5. megtalálni a helyes Mantra

Kántálás erőteljes mantrát a fejedben, miközben lélegzik fog neked jobban koncentrálni, és megakadályozzák a véletlenszerű gondolatokat származó zavaró és zavaró Önnek. A mantrák tud működni, mint inspiráló és felemelő módon, a meditáció. Vannak sokféle mantrákat választani. Próbáld meg egy pár, tud-e csatlakozni, és dönt az egyik, hogy működik az Ön számára. A jobb mantra lehet hatással a meditációt, és végül felébreszti a kundalini energiát.

Jót Kundalini meditáció

• Kundalini meditáció gerjeszti az agy és adja meg a végtelen boldogság
• Lehetővé teszi, hogy nézel ki fiatalabbnak egy sugárzó arccal
• Teszi rájössz az örök kozmikus erő
• Tisztítja a testet, és teszi meg teljesen tudatában önmagadnak és környéke
• Teszi Ön tisztában van a legkisebb előfordulási testedben

Ne felejtsük el, hogy ez egy keret útmutató, amely a kezdéshez. Ez csak egy része a Kundalini meditáció folyamatát. Hogy végre eljutni a felébredés, az egyik kell követnie az élet a jámborság és a pozitivitás együtt csinál a meditáció.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdése Kundalini meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Tudok gyakorolni Kundalini jóga a terhesség alatt?

Lehet gyakorolni Kundalini meditáció a terhesség alatt folytatott konzultációt követően az orvos. Néhány pózok és módszerek megváltozott, hogy megfeleljen az egyre növekvő méretű a hasa.

Lehet nők gyakorolják Kundalini során a menstruációs ciklus?

Abban különbözik egyénenként, és függ a kényelmet, az orvos. Ez jobb elkerülni köldök mozgások és felfelé gyakorlatokat.

Lehet e betegségben gyakorolni Kundalini?

A kundalini eljárást meg kell változtatni, hogy megfeleljen az adott személy egészségi állapota, miután kikérte az orvos, hogy elkerüljék súlyosbítva a fennálló problémára.

Vannak más módon emelni a Kundalini energia?

Igen, vannak más módon erre, és néha, a hatalom természetes módon adódik. Kundalini meditáció a legbiztonságosabb megoldás, hogy növelje az energiát tudatosan.

Milyen érzés, amikor a Kundalini felmerül?

Az élmény változik személyenként, de néhány általános észrevételt egy érzés a hő a gerinc mentén, eufórikus érzés az egész testet, és bizonyos értelemben a lágy szellő a tenyéren.

Kundalini meditáció idézi rendkívül kreatív energiát, amit át kell engednie magát egyáltalán nem ego. Lehetővé teszi, hogy megnézi az élet egy kiváló és dicsőséges hozzáállás, és meghatározza a lelked a tűz. Szóval, miért vársz? Keressen minősített mester és a kezdéshez!

Cindy

Fut keresztül a nap, mint ez egy 100 méteres versenyt nem lehet élni. Ez szívás az energiát belőled, és akkor élettelen. Keverjük össze, hogy a buzz a véletlen gondolatok árvíz a fejét, és ha vannak ítélve! Az ilyen forgatókönyv, minden amire vágyik némi nyugalom, a koncentráció és a nyugalmat. Szerencsére az Ön számára, itt van egy átfogó útmutató az 1500 éves kipróbált gyakorlat zen meditáció, hogy hozza a nyugalom az életed.

Mi Zen meditáció?

Néven is ismert – Zazen, ami azt jelenti, ülő meditáció

Vannak különböző módon kell csinálni meditáció – néhány igen népszerű hű követői, és sok nagyrészt ismeretlen. Annak tudatában, hogy a levegőt és a test az alapja a meditáció. Hozzáteszi pozitivitás az élethez és megfiatalítja a lény. Zen meditáció egy része a kínai buddhizmus és gyökerezik a spiritualitás.

A legenda szerint Bodhidharma, a dél-indiai király, aki utazott egészen Kína terjedni a „valódi” buddhizmus, bevezette a Zazen. Azt gyakorolt ​​buddhista kolostorokban a szerzetesek, mint olyan módon élni. Idővel ez ősi gyakorlat elterjedt utazási és tanításait Zen mester, és végül találtam egy helyet a nappali közös polgárok. Vessünk egy pillantást, hogyan kell csinálni.

Hogyan kell csinálni Zen meditáció

• Készítmény

A folyamat igen egyszerű és főként a testtartás és a csend. Keressen egy megfelelő megvilágított szoba kényelmes hőmérsékletet. Vegyünk egy közepes méretű párna, hagyományosan az úgynevezett „Zafu”, és helyezze el a szőnyeget, hogy akkor üljön. A párna biztosítja, hogy a csípő emelkedett, és a térd lefelé néznek a föld felé. Viseljen laza, szellős és kényelmes ruhát, és üljön a párna sem a teljes Lotus Pose (Padmasana), vagy a Half Lotus Pose.

• ül

A Full Lotus Pose, helyezze mindkét lábát a szemközti comb, mindkét oldalán. A Half Lotus helyzetben, ha helyet valamelyik a bokája a szemközti combján. Ha ül, mint ez lesz kellemetlen, térdelő helyzetben vagy ül egy padon backless is megteszi. Ideális esetben az ülő helyzetbe ajánlott. Győződjön meg róla, hát egyenes és egyenes. Tartsa a test kiegyensúlyozott, nem túl igényes, vagy feszült.

• Kézi testtartás

A kezünket alkotnak kozmikus mudra. Ehhez hagyja a tenyér felfelé nézzen, és tartsa a jobb kezét a bal kezét. Most, hogy mind a tippeket a hüvelykujj érintkeznek egymással könnyedén, amely egy közel egyenes vonal. Miközben ez a kéz kialakulása ép, helyezze a csuklóját a comb és a belső széle a kezét ellen a gyomorban. Ne hagyja, hogy a kezét mudra torzítják, mivel ez jelzi a fejedben stabilitását. Ha hagyta a kezét lazítani a mudra, az elméd nem koncentrál eléggé a testtartás.

• a tekintet

A zen meditáció, a szemek nem teljesen zárt. Részben zárt szemek segítségével éber marad, és ne álmosság. Tartsa félig csukott szemmel, és irányítja a tekintetet átlósan alsó, a föld felé. Nem kell, hogy összpontosítson valamit adott. Ideális esetben ez a legjobb ülni egy falat, hogy ne zavaró.

• Jobb légzés

A legfontosabb szempont a Zen meditáció lélegzik. Győződjön meg róla, hogy a száj zárva van, amíg erre. Lélegezz csak az orron keresztül. Míg inhalációs természetesen történik, koncentrálni kilégzéskor. Keressen egy ritmikus mintázat és kövesse azt. Győződjön meg róla, hogy tartsa a gróf a levegőt, hogy növelje a tudatosságot.

• Set Your Mind

Ahogy ülsz a meditatív testtartást és lélegezni, gondolatok mélyen a tudatalatti óhatatlanul felszínre, és a játék körül a fejedben. Ne folytassa azokat a gondolatokat, akár engedve, vagy elkerüli őket, hogy csak érinti jobban. Hadd elhalad, mint egy áramló folyó.

Ahhoz, hogy ezt a folyamatot könnyebbé, azt javasoljuk, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a testtartás és a légzés amikor az elméd ingadozik. Ez megteszi a trükk, és segít a csendes meditáció. Ahogy folyamatosan csinál Zazen, az érzések csökkentik, és az elme válik nyugodt. Ideális kezdők kell tölteni 15-30 percet Zen meditáció. Nyomon követni az időt egy riasztást.

Zen Zene

Zen zene áll egy zenei gyűjtemény évszázadokkal ezelőtt írt szerzetesek. Ez általában úgy gondolják, hogy nyugtató, de a hiteles klasszikus formában játszott a fuvola (shakuhachi) is hangzik, kellemetlen egy új hallgatót. Egy nem-technikai módja fuvolát (szuizen) segédeszközökkel lehelet szabályozó meditáció közben, és meg lehet adni, hogy egy próbát.

Hogyan segít?

Ez az egyszerű meditáció megoldása komoly pszichológiai kérdéseket. Zen meditáció túl van, hogy csak egy felszíni szinten orvosolni. Ez segít kezelni mélyen gyökerező szorongás és a depresszió, valamint a választ találni kérdéseire, amelyeket gondod. Ez újra csatlakozik akkor az élet, hoz belső tudatosság és az empátia, és katalizátorként működik élni az életet a legteljesebb.

Zen meditáció teszi ismerete kereső és megérteni az élet lényege. Azt mondja, hogy az Ön helyét és célját a világban. Ez segít leválni elvárások és kényeztesse magát kedvesen. És a legfontosabb az egészben, hogy segít a pillanatnak él, és tartja a szorongás sakkban.

Nézzük most megnézzük néhány gyakran feltett kérdésekre Zen közvetítést.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

A Zen vallás?

Zen több lelki, mint a vallási és útmutató a békés élethez. Ez egy életmód választása túl vallás és megpróbálja megérteni az életet anélkül, nyelv vagy logika korlátok.

Mi a zen buddhizmus?

Zen buddhizmus egy gyakorlati tapasztalat az önmegismerés és jön az iskola Mahayana buddhizmus.

Miért buddhista szerzetesek meditálnak?

Buddhista szerzetesek meditálnak, hogy elérjük a megvilágosodást, a legmagasabb az élet célja, szerintük.

Mit jelent a zen buddhizmus tanít?

Zen buddhizmus hirdeti az eredeti és untampered tanítása Buddha meditáció, mint a mag.

Ki az alapító zen buddhizmus?

Bodhidharma, egy indiai szerzetes alapított a koncepció zen buddhizmus Kínában, így hát a hatodik században

Zen szempontból más vallások

Zen nyitott, és egyetért azzal, amit más vallások kell mondani. Ez szilárdan hitt az alapelvek minden vallás nélkül a hozzáadott dekoráció.

Kezdetben lehet, hogy nehéz kikapcsolni az agyad egy bizonyos ideig, és nyugodtan ülni, de ne hagyja abba a próbálkozást. Tedd el a megszállottság kezd a módszer jobb. Hagyja, hogy megtörténjen a saját; előbb-utóbb a helyére kerül. Még ha ez az öt perc alatt, hogy a légzés helyes, és akkor jó menni.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Más néven:  Sziszegő Breath, Győzedelmes Breath, Darth Vader Breath

Célok: A légzés

Szint: Kezdő

Ocean Breath ( uddzsáji Pranayama ) a leggyakrabban használt támogatására jóga testhelyzetek, különösen a Vinyasa stílusban. Ebben a légzési technikát, hogy csökkentse a levegő mennyiségét, amely áthalad a torok, meghosszabbítják a légzési ciklus. Minden belégzés és kilégzés hosszú, teljes, mély, és ellenőrzött. Meg lehet tanulni ezt a levegőt, miközben ül a kényelmes törökülésben helyzetben. Ha egyszer kap a nyitjára, elkezdik használni során a jóga.

Előnyök

Ocean Breath koncentrátumok és irányítja a levegőt, így ászana gyakorlás extra teljesítmény és a fókuszt. Ez növeli az oxigén fogyasztás. Egy klinikai vizsgálat a Department of Idegélettani a National Institute of Mental Health és Idegtudományi Bangalore, India talált udzsáji pránájámák növelheti oxigénfogyasztás gyakorlat során mintegy 50 százalékkal.

Gyakorolják ezt a légzése is megnyugtatja tested repülés vagy menekülj válasz. A tested azt mondja, hogy azt akarja, hogy ki a jelent, amilyen hamar lehetséges, de a mély légzés mond a resonse hogy minden rendben van, és akkor tartsa hosszabb ideig.

Egy másik módja gondolni udzsáji lélegzet, hogy szemléltesse a torok, mint egy kerti tömlőt, a légzéssel áthaladó mint egy szivárog a víz. Ha tegye a hüvelykujját részlegesen át a megnyitása a tömlő, akkor növeli a hatalom a víz jön át. Ez ugyanaz a dolog, amit csinál a torok alatt udzsáji légzés. A levegő, hogy jön át a szűkített torok van egy erős, irányított lélegzetet, hogy küldhet a testrészén, hogy szükségük van rá ideje alatt a gyakorlatban.

Vinyasa jóga gyakran nevezik a lélegzet-szinkronizált mozgás, ami azt jelenti, hogy mozog az egyik póz, hogy a következő egy inhalációs vagy kilégzés a levegőt. De ez a légzési mintát nem csak áramló jóga stílusok-ez egy teljes mély lassú légzés, ami felhívhatja, hogy segítsen megtalálni a tartályba hosszú tart.

Step-by-Step utasítások

1. Ülj fel magas, a vállak lazán el a füle, és csukja be a szemét. Az elkészítéshez tudomást szerez a levegőt anélkül próbálják irányítani egyáltalán. A kezdenek be és ki a száján keresztül, ha már az orrán keresztül lélegezzen.
2. Hozd el a figyelmet, hogy a torkodon. A exhales, kezd hang a hátsó a torok (a glottist vagy lágy szájpad), kissé összehúzva a levegő átjutását. Képzeld el, hogy bepárásodása egy szemüveget. Meg kell hallani egy lágy sziszegő hangot.
3. Ha kényelmes a kilégzéskor, kezd, hogy ugyanezen összehúzódása a torkát, hogy a belélegzi. Meg kell még egyszer hallani lágy sziszegő hangot. Ez az, ahol a név a lélegzet származik: úgy hangzik, mint az óceán. (Azt is hangzik, mint Darth Vadar.)
4. Ha képes a torokban mind a be és kilégzés, csukja be a száját, és kezdjük a légzés az orron keresztül. Továbbra is, hogy ugyanazon tonizáló, hogy a torok, hogy te, amikor a száj nyitva volt. A lélegzet is, hogy egy hangos zaj jön ki és az orrot. Ez udzsáji levegőt.
5. Most kezdik használni ezt a levegőt során a gyakorlást. Ha a tanár azt mondja, hogy mozog egy belélegezni, hogy ez egy udzsáji belélegezni. Ha szüksége van egy kis valami extra, hogy támogassa Önt, miközben egy póz, emlékezz levegőt, és alkalmazza azt.

Gyakori hibák

A leggyakoribb hiba az óceán lehelete szigorítás a torkodon. Csak szeretnék egy kis szűkület.

Módosítások és változtatások

Gyakorold Ocean Breath gyakran, ahogy egyre ismeri a gyakorlatban. Azt akarja, hogy képes legyen használni a jógaórák, anélkül, hogy szünet. Már a jógaoktató kapsz visszajelzést arról, hogy csinálja meg, vagy szükség van további jelek vagy módosítást.

Részletes gyakorló lehet felfedezni más változatok megfelelő utasítást. Használata izmos zárak ( bandhák ) egyike a fejlett technika, ahogy a levegőt visszatartásokat (kumbhakas).

Biztonsági előírások

Ha légzési nehézség vagy olyan állapot, mint az asztma, ez légzésmintájától nehéz lehet. Biztosítani kell lélegzik elég, és a végén a gyakorlat, ha szédül vagy szédülés. Nem kell, hogy semmilyen fájdalmat során ezt a gyakorlatot.

Cindy

Ezekben az időkben túl sok eljegyzések, ez gyakori, hogy zaklatott. Nem találod magad vesztes hangsúly a munkahelyén? Nem találja a fejedben vándorolt ​​különböző irányokba? Egy ilyen helyzetben, azt javasoljuk, akkor viszont a meditáció. Gyertyafény meditáció egyik formája a meditáció, ami az ingadozó elméd alatt ellenőrizze.

Mi Gyertyafény meditáció?

Gyertyafény meditáció nyitott szemmel közvetítést. Ahogy a neve is sugallja, ez a stílus a meditáció, akkor várható, hogy bámulni a gyertya lángja meditálás közben. Sokak könnyebb koncentrálni egy fizikai tárgy, mint összpontosít egy mantra vagy képzeletbeli tárgyak javasolt meditáció más formái.

Mi történik a Gyertyafény meditáció?

Ahogy kezdődik a meditáció folyamatát, akkor először be kell állítania a helyét, hogy megfeleljen a gyakorlatban. Kapcsoljuk ki a fények, ha vannak ilyenek. Fedjük le a windows. Nem szükséges a szobához, hogy sötét lesz. Az ötlet az, hogy hozzon létre egy felállás, hogy halványan, de kényelmes ülni. Biztosítani kell a helyiség normál hőmérsékleten vagy a hőmérséklet akkor kényelmesebb.

Most itt az ideje, hogy gyertyát gyújtani. Ülj a parttól mintegy 50 cm-re a gyertyát. A helyzet a gyertya legyen szemmagasságban. Ne essen előre, miközben nézte a gyertyát, vagy nem pangást. Ne feledje, hogy legyen kényelmes, ha ránézünk a gyertya lángja. Akkor ül egy széken. Vagy választhatja ülni törökülésben, előtte a gyertya, amelyik kényelmesebb Önnek.

Kezdés nézte a lángot. Ha így tesz, akkor a kép a gyertya kell töltse ki az elméd. Kezdetben előfordulhat, hogy nehéz koncentrálni, és a szemét is kiderül vizes. De ne a tekintete határozott évig elérni egy állam a nyugalom. Ahogy bámult a gyertya, lélegezni, és lélegezz ki. Ahogy folyamatosan rajta, akkor lassan találja magát kapok egy állam koncentráció és a béke.

Jót Gyertyafény Meditáció:

Gyertyafény meditáció segít javítani a mentális stabilitás; viszont így a must szükséges lelki békét. És itt van, hogyan!

Ahogy a szeme van rögzítve a gyertya lángját, nem látok semmit túl a láng. Egy ilyen helyzetben, az agy nem kap új információt feldolgozni. Ez az idegek a szemét, hogy jeleket küldjön az agyat. De ebben az esetben nem jelet küldi. Ennek eredményeként, a képek mellett a gyertyát elhalványulnak az Ön látását. A tapasztalat, miközben a szeme nyitva van, mindig csak a lángot, és semmi mást.

Érdekes, hogy minden gyertya színe szétszórja a különböző energiaforrások a meditáció alatt folyamatot. Például egy fehér gyertyát bottal értjük az érthetőség kedvéért a látás, indigó bölcsességet, türkiz gyógyításra, sárga belső erő és a magabiztosság, narancssárga gyertyát képes túlélni a veszteséget, piros bátorság és a fizikai erő, rózsaszín melegség és empátia stb

Tehát, ha gyakorolni gyertyafényes meditáció, akkor válassza ki a színt a gyertya alapján, hogy mit szeretne elérni a meditáció alatt folyamatot.

Remélhetőleg ez a cikk arra szolgál, mint az első lépés a gyertyafényes meditációs gyakorlat, hogy megtalálják a belső békét. Bár ebben a formában a meditáció teljesen ártalmatlan, akkor lehet keresni egy jóga guru tanácsát az eljárás időtartamát.

Cindy

Mi a meditáció? Valóban segít? Ezek közül néhány a kérdések újoncok meditáció és a jóga folyamatosan kérdezni. A meditáció egy olyan tapasztalat, ahol a személy szembesül az abszolút igazság. Ez a tapasztalat az abszolút békét. Ez ismerete önmagad!

Ezen a figyelmét, hogy van jóga Vidya meditáció, amely nagyszámú programok: jóga, hogy egy teljesen új szintre. Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Meditáció – áttekintés:

Meditáció gyakran összekeverik a sok más dolog. Egyesek úgy vélik, hogy ez a koncentráció az elme, a kontrolling, és pihentető az elme. Mások úgy vélik, a meditáció egyre több stressz.

Ezek azonban nem a megfelelő szavakat, hogy meghatározza a meditáció, a meditáció nem az, amit lehet gondolni. Ez túl van szó, túl gondolkodás. Ez nem vehető igénybe. A fent említett kifejezések meghatározására használják meditációs valóban jellemzi azt, meditál. Közvetítés valójában egy élmény azonosság, hogy hozza egyfajta jólét és boldogság.

A meditáció, hogy az állami, amikor a tudat teljesen boldog. Ez az elme válik annyira elmerült egy tapasztalat, hogy az elme maga válik a tapasztalat.

Tanulási meditáció nem valami lehet csinálni a saját. Ez megköveteli, hogy útmutatást minősített jógaoktató tud nyújtani. Ez az, ahol a jóga Vidya jön, hogy segítsen az embereknek megérteni a valódi értelmét meditáció.

Jóga Vidya meditáció:

Jóga Vidya Európa legnagyobb jóga intézmény, amely arra utasítja az egyének és csoportok a jóga és a meditáció. Ez alatt bejegyzett Nemzetközi Ernyőszervezet Jóga Szövetség.

Jóga Vidya lehetővé teszi az egyének, hogy harmonizálják az energia keverjük az elme, a test és a lélek. Segít a tanulóknak fokozásával öröm és pozitivitás az életben. Ez megerősíti őket, és elviszi őket felé önmegvalósítás. Ez ad nekik a tökéletes környezetet, amelyben ők bővítsék betekintést.

Jóga Vidya is lehetővé teszi számukra, hogy megtalálják a igazi boldogság belül magukat légzési gyakorlatokat, jóga testhelyzetek, kántálás, a mély relaxáció és meditáció.

Jelenleg több mint 650 program által végzett jóga Vidya. Itt van egy lista néhány a programok által kínált Yoga Vidya meditáció:

1. Jóga terápia:

Itt, az egyének kerülnek bevezetésre, passzív jóga. Megtanulják alkalmazása Yoga Therapy fizikoterápiás előadások és gyakorlati órák.

2. Hang és meditáció:

Sound lehet komoly hatással a meditáció. Jóga Vidya lehetővé teszi az egyének, hogy megtanulják ezt a gyönyörű art. Ez gyakorlatilag azt tanítja, hogyan kell használni a hangokat meditálni, és békét teremthetünk a test és a lélek.

3. Ho’oponopono – A Hawaii meditáció módszer:

Ez Hawaii módszer béke tanítja a konfliktuskezelés, a megállapítás a béke, a tökéletesség és a szeretet. Jóga Vidya meditáció azt tanítja, hogy minden mindennel összefügg az állandó rezonancia. Szerelem és a megbocsátás alkotják az egyetlen módja az életben.

4. Finding spiritualitás Nature:

Akkor valóban csatlakozni a föld, az ég, és a fák. Meg lehet tanulni, hogy nyissa meg a szívét, és csatlakoztassa az elemekkel. Akkor kell tanítani bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek gyógyítani magát, és úgy érzi, az energia éteri lények.

5. Egész életen át tartó Jóga:

Ez a műhely tanítja az embereket az élet minden területén és korcsoport a helyes utat a jóga. Jóga ászanák vagy testtartások kell helyesen tette, hogy hasznot hozzanak. Továbbá, ne felejtsük el, hogy a meditáció szerves része a jóga. Tehát, ha tanulni jóga helyesen, akkor is képes meditálni a helyes utat.

6. koncentráció és meditáció:

Ebben a programban, akkor fogják bevezetni spirális mozgások álló Ida és Pingala. Ezzel a programmal, akkor is meg kell tanítani a Anahata csakra. Azt is megtanulják, hogy meditálni a szív-lótusz.

7. Relax:

Az életünk már annyira hektikus, hogy ma már elfelejtette értelmében pihentető. Minden egy nagy rohanás. Meg lehet tanulni egy relaxációs gyakorlatok Jóga Vidya Meditáció műhelyek.

8. Element Meditáció:

Jóga Vidya folytat gyakorlati műhelyeket vezetett meditációk, mint a patak, hegy, és a tűz meditációs technikák. Ezek segítenek olvasni a tudatalatti elme helyesen és aszerint cselekszik, amit az elméd mond.

9. Prana Yoga:

Tudjon prána jóga gyakorlatok jóga Vidja meditáció arra összpontosít, hogy légzőgyakorlatok. Ez a program azt is tanítja, hogyan kell elérni a pszichikai és lelki egyensúly segítségével légzőgyakorlatok. Akkor valóban élmény és megvalósítani a belső én keresztül prána jóga.

10. Energia Pontok:

Kap egy elméleti betekintést és gyakorlati ismeretek alapvető energia pontok a szervezetben, és hogyan kell használni őket a jólét és a boldogság.

11. Nada jóga:

Ez a program segít gyakorolni a meditációt hang. Ez hasonló a Shavasana. Akkor is meg kell tanítani dhrupad, Vinyasas, ászanák és a fül és a hang a figyelmet gyakorlatokat.

A fő cél a jóga Vidya Meditáció tanítani az embereket, hogyan kell gyakorlatban jóga és a meditáció a jobb egészség és békés életet. Próbáld ki ezt a meditációs forma. Nézze meg online Yoga vidjá videók.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mindannyian tudjuk, hogy a meditáció csodákra képes. De a kezdők, hogy megtapasztalják a transzcendentális meditáció, néhány tipp, be kell tartani.

Gyakorló meditáció a megfelelő módon elengedhetetlen, hogy megtapasztalják annak előnyeit teljesen. Az idő a gyakorlatban a módját, ülés, előtti és utáni rendszer és az ilyen jelentős hatással van a meditáció folyamatát.

Tehát egy egészséges meditációs tapasztalat, vannak követelmények, hogy kövesse. Egyszerű tipp, hogy lehet, hogy egy jelentős különbség, hogy a gyakorlatban. Vessünk egy pillantást néhány közülük, jó?

Igen! De előtte, tanuljunk a meditáció.

Mi a meditáció?

A meditáció egy közös kifejezés, de hányan tudják, mi az pontosan azt jelenti. Hadd tisztázzam az Ön számára. A meditáció tudatosság; ez az állapot, amikor az elméd nyugodt, csendes, mégis éber.

Tartása az elme mentes zavaró kulcsa az aktív meditáció. Ez egy olyan módszer a képzés az elméd, hogy tudatos és tudatában a gondolatok nélkül reagált rájuk, vagy mondják el nekik hatással van.

A „meditáció” származik két latin szó-‘meditari”, ami azt jelenti, hogy úgy gondolja, és a»mederi«, ami azt jelenti gyógyulást. Van is egy szanszkrit származtatás úgynevezett „Medha”, ami azt jelenti, bölcsesség.

Meditáció során számos technikát, hogy segít kikapcsolódni, építeni az energia és fejlesztése kedves tulajdonságok, mint a szeretet, az együttérzés, a türelem, a megbocsátás, a nagylelkűség és a koncentrációt. Ez tart egy állandó mozgásban jólétét.

Rendszeres meditáció gyakorlata ismeretes, hogy felszabadítsa a személy és bővíteni a tudat. A tudósok vizsgálják a meditáció jelenségek, tisztán tapasztalati folyamat, és map jótékony hatását formájában empirikus adatok.

Ennek eredményeként az évszázados szellemi hagyomány meditáció mára tárgya nagy érdeklődést a tudomány világában. Míg a tudósok kísérletezni a saját laboratóriumokban, tanuljunk a különféle meditációs, amelyek leginkább a kezdőknek.

Különböző típusú meditáció

1. Zen meditáció

Zen meditáció ősi meditációs gyakorlat, hogy eredetileg Kínában 1500 évvel ezelőtt. A király nevezett Bodhidharma Dél-Indiából Kínába ment, hogy elterjedt a buddhizmus és kidolgozott egy módszert, az úgynevezett Zen meditáció, amely segít a személy ül, és vegye az ő gondolatait és ötleteit nyugodtan.

2. OM Meditáció

OM meditáció olyan gyakorlat, amely magában foglalja a kántálás az „OM” koncentrálni fejedben. A hang a „OM” visszhangzik a testeden keresztül töltjük fel erővel és energiával. Ebben a meditációban, akkor használd levegőt és a hang, hogy lazítson és nyugodt az elméd.

Ha többet szeretne tudni OM Meditáció és a módszer gyakorlatban kattintson ide-OM meditáció.

3. Vezetett meditáció

Vezetett meditáció viszonylag egy újabb módszer a meditáció, hogy történik egy irányító erő, hogy segítsen a meditáció. Az irányító erő az lehet az a tanár hangját, nyugtató zene, elképzelve egy boldog pillanat vagy helyre.

4. meditáció

Meditáció szól egyre tisztában, hogy mi van, és a jelen pillanatban. Azt elismeri, a valóság és elfogadó gondolatok azok előfordulnak. Meditáció teremt tér között, a gondolatok és a válasz.

5. Raja Jóga meditáció

Raja Jóga meditáció népszerűségre tett szert a Swami Vivekananda, és a módszer magában koncentráló pozitív gondolkodás és terjesztése annak hatása az egész szervezetben. Jól működik a mentális stabilitás és a józanság.

Ha többet szeretne tudni Raja Jóga meditáció és annak módja gyakorlatban kattintson ide-Raja Jóga meditáció.

Most nézzük tippeket kaphat gyakorolni a meditációt a fent említett is.

Meditáció Tippek kezdőknek

1. Gyakorlat a célra

Rájönni, hogy miért akarsz meditálni. Így könnyebbé válik az, hogy összpontosítson a cél, és elérésén dolgozik, ahelyett, hogy véletlenszerűen fontolgatják.

Lehet, hogy akár a meditáció nyugodt az elméd, hogy lélegezni a jobb, javítja az Ön egészségét, ellenőrzés szorongás, vagy csatlakozik a belső én. Bármi is az, hogy egy világos cél, mielőtt elkezdi gyakorolni.

2. Válasszon egy ideális idő

Igen, ez egy ideális idő kritikus. Győződjön meg róla, hogy válasszon egy időben, amely lehetővé teszi, hogy üljön nyugodtan nélkül zavaró zajok vagy amelyek zavarják meg.

És, a gyakorlat ugyanakkor minden nap úgy, hogy mintát képez, és a dallam is. Következetesség és fegyelem kulcsfontosságú itt.

A zavarmentes meditáció lehetővé teszi, hogy élvezze a folyamat jobb és a legtöbb hasznot belőle. Hajnalban és alkonyatkor ideális alkalommal gyakorolni meditáció energia összehangolás.

3. Helyezze a meditáció ügyekben

A nyugodt és nyugodt hely teszi az ideális kiindulópont, hogy meditálni. Egy kis szellő, édes hangok a madárcsicsergés és a swooshing levelek csak jobbá tenni.

Válasszon egy helyet a házban előnyösen néző erkély fák és távol tartja minden modulokat a meditációs helyet. Vagy ül egy parkban a kora reggeli órákban, és meditálni mentes minden zavarok.

Illatos gyertyák, homályos fények és meditációs zene is, hogy a meditáció tapasztalat több nyugtató és kellemes.

4. A megfelelő ruházat

Laza és kényelmes pamut ruhák a legjobb megoldás, mivel ezek légáteresztő ezzel kezd a verejték szint le és azt is lehetővé teszi, hogy üljön le kényelmesen.

A legfontosabb, hogy nem zavarhatja meg a meditáció alatt. Ne viseljen olyan lábbeli, amelyek okozhatnak kellemetlenséget, miközben leült.

5. Warm Up előtt Practice

Kell készíteni a szervezet szellemileg és fizikailag a meditáció, a gyakorló egy sor bemelegítés gyakorlatokat szükséges. Warm-up csavarozza tested, hogy ez könnyebb, nyugodj le, és javítja a vérkeringést.

Stretch és erősíteni úgy, hogy lesz stabil, rugalmas és elég türelmes, hogy üljön le egy adott ideig, és meditálni érzés nélkül minden kellemetlenséget.

6. Válasszon egy kényelmes Meditatív testtartás

Míg a Lotus, vagy a Half-Lotus vagy a Vajrasana pozíciókat ajánlottak meditál, meg kell győződnie róla, hogy kényelmes bennük. Ellenkező esetben, a legjobb választani könnyebb alternatíva.

A testtartás a meditáció során döntő szerepet játszik annak eldöntésében, a meditáció tapasztalat. Győződjön meg róla, hogy üljön vagy álljon egyenesen és kényelmesen. Tartsa a nyak és a vállak igényes és csukott szemmel, vagy félig zárt vagy tekintete lefelé irányul.

7. Az élelmiszer-bevitelt megelőzően Meditáció

Ne feledje, hogy meg kell, hogy legyen óvatos, és figyelni közben meditálni. Ezért győződjön meg róla, hogy megfelelnek az éhezés előtt meditál vágás ki a figyelemelterelés.

Ideális esetben, enni előtt két órával a meditáció, hogy az emésztési folyamat nem okoz semmilyen akadály során a gyakorlatban, valamint gyakorló rögtön evés álmosnak érezheti magát. Alkohol, dohányzás vagy nem vényköteles gyógyszerek vagy gyógyszer egy nagy nem-nem.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések meditáció.

Milyen gyakran meditálok egy nap?

Ha egy nap jó, de ha szeretne meditálni több mint majd meditálni egyszer reggel és este.

Miben különbözik a meditáció rendszeres pihenésre?

A meditáció mély, mély és tartós. Ellentétben relaxáció, amely működik az idő-lét, a meditáció tart energikus, nyugodt, higgadt, koncentrált és riasztási hosszabb ideig.

Az életben, sok szempontból, hogy nem tudja ellenőrizni. De az elméd ne legyen egy közülük. Vegye felelősséget a lelkiállapot, és változtassa meg a jobb segítségével a meditáció tippeket a fent említett. Menj, végrehajtása és élvezze az előnyöket.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.