Forgott Side Angle Pose egy álló testtartás párosul mély gerinc csavar. Ez az egyik legnagyobb kihívást jelentő állandó ászanák. Mastering Parivrtta Parsvakonasana igényel nagy rugalmasságot, az egyensúly és erős mag. Gyakorolják ezt a jóga ászana épít állóképességet, erősíti az egész testet, fiatalító és méregteleníti a belső szerveket, a kínálat a friss vér nekik.
A név Parivrtta Parsvakonasana származik négy szanszkrit szó, amely angol neve ihlette értelmében ezek a négy szó alább:
Parivrtta = forgott
Parsva = Side
Kona = Szög
Asana = testtartás
Hogyan lehet gyakorolni Parivrtta Parsvakonasana (forgott Side Angle Pose)
Parivrtta Parsvakonasana ajánlott megvalósíthatjuk közbenső jógagyakorlók. Kezdők kerüljék a gyakorló, vagy meg több egyszerűbb változata ezt a pózt.
Álló helyzet: Tadasana (Mountain Pose)
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és elhatárolják a lábait 4-5 láb apart.Raise karod összhangban a vállán tartja őket párhuzamosan a földre, tenyérrel lefelé.
- Ahogy kilégzéskor viszont a jobb láb kifelé 90 fokban a right.Slightly kapcsolja be a bal láb befelé 60 fokkal jobbra. A jobb sarok összhangban kell lennie a bal sarok.
- Bend a jobb térd, amíg nem alkot egy 90 fokos szöget comb és calf.Your comb párhuzamos legyen a padló és a jobb térd jobbra igazított felett heel.The borjú legyen merőleges a földre.
- Tartsa a bal lábát kinyújtva és megfeszült a térd egész gyakorlatot.
- Lélegezz ki, és kapcsolja be a törzs felé, a jobb comb és hogy a bal karját, hogy a külső a hajlított térd.
- Helyezzük a bal tenyerét a floor.Ideally, a külső oldalon a jobb térd borítja, és megérintette a külső bal hónalj.
- Nyújtsd ki a jobb karját a jobb fül a tenyér lefelé. Fordítsa a fejét a felfelé és nézzen.
- Tartsa a végső helyzetben néhány másodpercig, majd engedje el a póz.
- Vissza, emelje fel a tenyér a padlóról, engedje el a csavar, kiegyenesíteni a lábát, és jönnek vissza a kiinduló helyzetbe.
Gyakorlás egyszer mindkét oldalon néhány másodperc elegendő a kezdők számára. Ahogy kezdődik, hogy minél több erőt és rugalmasságot, meghosszabbítja időtartamát és ismétlést.
Óvintézkedések a Parivrtta Parsvakonasana (forgott Side Angle Pose)
Ellenőrzés az összehangolás a tested, miközben gyakorolsz (kivéve, ha van egy tükör) kicsit nehéz. Előfordul, hogy a ferde lehet nagyon csekély, vagy nehéz észrevenni, de képes előidézni sérülés vagy sprain.That ezért mindig javasolt kezdeni a gyakorlatot jelenlétében jógaoktató. Miután rájött, hogy ez elég biztonságos folytatja azt a gyakorlatot egyedül otthon.
- Tartsa a nyak semleges helyzetben, ha új e pózt mást valószínűleg az a sok stressz nyak izmait.
- Ne tegye a tömeg teljesen a lábak és a kar, hanem próbálja nyúlik a test, forgalmazó a súly egyenletesen az egész szervezetben.
- Kerüljük gyakorolják ezt ászana esetén súlyos fájdalom a nyak, a hát vagy váll.
- Az a gyakorlat, Extended Side Angle el kell kerülni az esetre, ha szenved: gyakori fejfájás, magas vagy alacsony vérnyomás, migrén, álmatlanság, ízületi fájdalom, nyaki spondylitis vagy szívbetegsége van.
Előnyei Parivrtta Parsvakonasana (forgott Side Angle Pose)
- A szerződések a hasi szervek, így segíti az emésztést.
- Irányítja a vér áramlását a hasi és a gerinc régió.
- Nyújtja és erősíti a térd, boka és a comb.
- Ad egy jó szakaszon tüdő, lágyék, gerinc, a váll és a has.
- Hasznos a fölös zsírt a derék és a csípő.
- Jótékony számára, akik szenvednek isiász fájdalom.
- Megakadályozza a csontritkulás és enyhíti a derékfájás.
Legyen egészséges erős marad, és a legjobbat hozza ki az élet.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.