Bizonyára hallott már, hogy a jóga jó neked. Lehet, hogy már akkor is próbáltam, és felfedezte, hogy azt teszi, akkor jobban érzi magát. A következetes gyakorlata kínál mindenféle mentális és fizikai egészséget. Egyesek, mint a jobb rugalmasság, egyértelmű volt. Mások, mint például a szellemi frissesség és a stressz csökkentése, lehet finom, de ugyanolyan erős. Amikor összerakva, minden előnyével alábbi hozzájárulhat a fokozott érzés a jólét, ami segít megmagyarázni, miért olyan sok ember számára a jóga annyira addiktív.

1. Javítja Rugalmasság 

Mozgó és nyújtás új módon segít rugalmasabbá válnak, így nagyobb tartományban mozog a szűk helyeken. Idővel, akkor számíthat arra, hogy megszerezzék a rugalmasságot a hamstrings, hát, váll, és a csípő. Ahogy öregszünk, a rugalmasság általában csökken, különösen akkor, ha kiad egy csomó időt ülés, ami fájdalmat és mozdulatlanság. Jóga segíthet megfordítani ezt a folyamatot.

2. épít Erő

Sok jóga jelent megköveteli, hogy viseli a testsúly új módokon, többek között egyensúlyozva egyik lábát (mint a fa póz), illetve a támogató magát a karok (mint a lefelé néző kutya). Holding ezek jelent folyamán több légvétel segíti az izomerő.

3. Növeli az izomtónust és meghatározása

Ennek mellékterméke egyre erősebb, akkor várható, hogy a fokozott izomtónus. A jóga segít alakja hosszú, sovány izmok a láb, kar, hát és a has.

4. javítja az egyensúlyt

A javuló egyensúly az egyik legfontosabb előnyök a jóga, ahogy öregszünk. Jelent, ahol egy lábon állni, és a fejlettebb diákok, inverzió, nagyszerű módon építeni az alapvető erőt, hogy tart felfelé.

5. támogatja az ízületek egészségét

A mozdulatok szükséges jóga alacsony hatást, amely lehetővé teszi, hogy használja a hüvely nélküli károsítja őket. Jóga is segít erősíteni az izmokat az ízületek körül, csökkentve azok teher. Emberek arthritis gyakran látni jelentős javulást a fájdalom és a mobilitás rendszeres gyengéd jóga gyakorlat.

6. Megakadályozza Hátfájás

Nagyobb rugalmasság és az erő is segít megelőzni az oka bizonyos típusú hátfájás. Sokan, akik hátfájás töltenek sok időt ül a számítógép vagy a gépkocsivezetés, ami szorító érzés az egész test és a gerinc kompresszió. Jóga ellensúlyozza ezeket a feltételeket.

7. tanít Jobb légzés

Legtöbbünk sekély lélegzetvétel, és nem ad sok gondolat, hogyan, amit belélegzünk. Jóga légzőgyakorlatok, az úgynevezett pránajáma, figyelmünket a légzésre és megtanítani arra, hogyan veszi mélyebb lélegzetet, ami előnyös az egész testet. Bizonyos típusú levegőt is segít tisztázni a orrjáratok (hasznos allergiások számára), és még nyugtatják az idegrendszert, ami a fizikai és mentális előnyöket, és ki a szőnyeget.

8. Fosters Mentális Calmness

Jóga ászana gyakorlás intenzíven fizikai. Koncentrálva, így feszülten, hogy mi a test csinál az a hatása, hogy nyugalom fejedben. Jóga is bemutatja, hogy a meditációs technikákat, mint például hogyan kell összpontosítani a levegőt, és elválik a gondolatait. Ezek a képességek bizonyítani tudja, hogy nagyon értékes intenzív helyzetekben ki a szőnyeget, mint a szülés, a viadal álmatlanság, vagy ha van egy szorongásos roham.

9. csökkenti a stresszt

A testmozgás jót tesz a stressz enyhítésében, és ez különösen igaz a jóga. Mivel a koncentráció szükséges, a napi gondok, a kis és nagy, úgy tűnik, hogy elolvad ideje alatt Ön a mat. Ez egy nagyon szükséges szünetet a stresszorok, valamint segít, hogy a problémákra a szempontból. A hangsúly a jóga helyen lenni a jelen pillanatban is segíthet, amit tanulni nem lakik a múltbeli események, vagy előre a jövőt. Meg fogja hagyni a jóga érzés kevésbé stresszes, mint amikor elkezdted.

10. Növeli a Self Confidence

Jóga javítja a test-elme kapcsolat, így jobban megismerjék a saját test. Során a jóga, akkor megtanulják, hogy a kis, finom mozgások, hogy javítsa a beállítás, melynek köszönhetően jobb kapcsolatot a fizikai lény. Azt is megtanulják elfogadni a tested, mert ítélet nélkül. Idővel ez vezet érzés sokkal kényelmesebb a saját test, fellendítése az önbizalmát.

Cindy