Hatékony jóga asanák az idegrendszer stimulálására

A jóga segíthet a köhögés kezelésében, a test nyújtásában, a menstruációs görcsök gyógyításában, a test újraélesztésében és fittségében. Van valami, amit a jóga nem tud megtenni? Még nem tudjuk, mivel a klinikai vizsgálatok mennek, miközben gépelünk és olvasunk. Azt tudjuk, hogy a jóga segíthet az idegrendszer stimulálásában. Most ez valami érdekes, nem igaz?

Jóga az idegrendszer számára

Olvassa el, és megtudhatja, hogy az ászanák miként segítik az idegrendszer stimulálását és fokozását!

1. Gyermek póz (Balasana)

Balasana jóga az idegrendszer számára

Ennek a póznak számos előnye van. Segít megkönnyíteni az emésztési folyamatokat, újjáépíti a testet és stimulálja az idegrendszert.

  1. Térdelő helyzetbe kerül.
  2. Tegye a mellkasát a combja alá, és tartsa karját a teste mellett.
  3. Kezdje elõre hajolni, és haladjon tovább, amíg a homlok nem érinti a földet.
  4. Tartsa ezt a pózot kb. 10-15 másodpercig

2. Eke póz (Halasana)

 

Halasana jóga az idegrendszer számára

Ez a póz gyötrelmesen nehéznek tűnik. Ez azonban segít a sinusitis tisztításában és stimulálja az idegrendszert.

  1. Feküdjön a hátára. Kezdje azzal, hogy a lábát a gyomra fölé emeli.
  2. Nyújtsa tovább a lábait, hogy azok a fejére hajlanak.
  3. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
  4. Ha nem vagy elég rugalmas, akkor térdét hajlíthatja a helyzet eléréséhez

3. Ülő gerinccsavar póz (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana jóga az idegrendszer számára

Ez az egyik legjobb jóga-ászana az idegrendszer számára, amely segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, erősíti az immunrendszert és stimulálja az idegrendszert.

  1. Üljön le a földre.
  2. Keresse meg a jobb lábát a bal combján.
  3. A jobb lábadnak hozzá kell érnie a padlóhoz.
  4. Hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy az megérintse a hátulját.
  5. Fogja a jobb kezét, és tegye a földre.
  6. A bal könyökének a jobb térdén kell nyugodnia.
  7. Tartsa a pózt 10 másodpercig.
  8. Ismételje meg a másik oldalon

4. Anuloma-Viloma (alternatív orrnyílás)

anuloma viloma idegrendszerre

Ez egy másik hatékony pranajama, amely segít az orrdugulás és a mellkasi torlódások tisztításában. Ez a póz elég jó az idegrendszer számára.

  1. Üljön le keresztbe tett lábbal.
  2. Jobb kezével csukja be a bal orrlyukat és lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül.
  3. Vegyen egy mély lélegzetet és tartsa meg.
  4. Távolítsa el a kezét a bal orrlyukból, és ezzel zárja be a jobb orrlyukát.
  5. Kilégzés a bal orrlyukon keresztül.
  6. Ismételje meg a folyamatot.

Az Anuloma és a Viloma segít megtisztítani a vért, és számos más egészségügyi előnnyel jár. Öt perc gyakorlása ennek a póznak a frissesség és a megújulás érzését kelti.

5. Down kutya póz (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana az idegrendszer számára

Ennek az ászanának számos előnye van. Serkenti a fehérvérsejt-termelést és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Adho Mukha Svanasana az idegrendszer stimulálásában is segít.

  1. Szálljon le négykézláb, mint egy macska.
  2. Kezdje a kezén és a térdén (például hogyan indította el a macska pózolását).
  3. Tartsa a lábujjait behúzva, és emelje tovább a csípőjét.
  4. Ne feledje, hogy a csípőnek magasnak kell lennie, és nem kell földet tartania.
  5. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-15 másodpercig

6. Dirgha Shwasan (mély légzés)

 

Dirgha Shwasan

Ez egyfajta Pranayama, amely arra koncentrál, hogy életerődet vagy energiádat felhasználva megtisztítsd a szervezetet a méreganyagoktól és a betegségektől. Ez a gyakorlat segít stimulálni az idegsejteket és javítja a vér oxigénellátását. A Dirgha shwasan a légzés javításában és az állóképesség növelésében is segít

7. Fekvő szög póz (Supta Baddha Kona Asana)

 

Ennek az asanának számos egészségügyi előnye van, és különösen jó a központi idegrendszer stimulálására. Menj be Baddha Kona Asanába vagy a Bound Angle Pose-ba.

  1. Kezdje leereszteni a hátát a földre, amíg a háta hozzá nem ér a földhöz.
  2. Tartsa ezt a pózot 10-15 másodpercig.
  3. Ismétlés.

Ha hátproblémái vannak, támogatást vehet igénybe egy megemelt felület használatával, vagy pár párnázott lábszék felsorakoztatásával.

8. Fejjel lefelé pecsétpóz (Viparita Karani)

 

Hogyan kell csinálni a Viparita Karanit és milyen előnyei vannak

Ez az ászana segíti a hát nyújtását, tonizálja a lábakat és stimulálja az idegsejteket. Ez az ászana jó az ideg- és az immunrendszer számára. Kiüríti a méreganyagokat a szervezetből.

  1. Vegye le a fal támasztékát, hogy ezt lehúzza.
  2. Tartsa a kezét a csípője alatt, a lábát pedig egyenesen felfelé.
  3. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, és óvatosan engedje le magát

9. Holttest póz (Savasana)

 

 

A holttest póz, vagy a Savasana olyan póz, amelyet arra terveztek, hogy segítsen visszanyerni az összes elégetett energiát.

  1. Csak annyit kell tennie, hogy lefekszik a hátára, és utánozza a holttestet.
  2. Kezeit oldalainál és tenyerénél tartsa felfelé.
  3. Tartsa ezt a helyzetet 10-15 percig.
  4. Csukd be a szemed és számold meg a lélegzeted.
  5. Vegyen mély lélegzeteket

10. Boldog gyermek póz (Ananda Balasana)

 

 

A Boldog Gyermek póz vagy az Ananda Balasana a Balasana másik változata. Az unokatestvéréhez hasonlóan a Balasana is segíti az emésztési folyamatok megkönnyítését, új energiát szolgáltat a test számára és stimulálja az idegrendszert. Formájában azonban nem hasonlít unokatestvéréhez.

  1. Feküdj a hátadra, és nyújtsd mindkét lábad a gyomrod fölé.
  2. Nyújtson kezet mindkét kezével, és mutatóujjaival ragadja meg a lábujjait.
  3. Miután megfogta a lábujjait, hajlítsa meg a térdeit, és vigye a padló felé.

Kipróbáltad már az idegrendszeri jógát ? Mire vársz még? A jóga egészséges, a jóga fitt, a jóga pedig okos. Próbálja ki ezeket az idegrendszeri jógapózokat ma.

Mielőtt elkezdené a jóga időskorúak számára

Mielőtt elkezdené a jóga időskorúak számára

A jóga egyik legfontosabb dolga, hogy annyira alkalmazkodik a különféle fizikai képességekkel és igényekkel rendelkező, különböző populációkhoz. Noha a népszerű jógakép lehet egy fiatal ember, akinek nyilvánvaló könnyűsége van, mint egy perec, akkor az idősebbek és kevésbé rugalmasak élvezhetik a jóga gyakorlást ugyanúgy – és még jobban részesülhetnek benne.

Megfelelő-e a jóga időseknek?

Az idősek legtöbb esetben abszolút jógázhatnak. Sok ember, akinek menetrend van, csak a nyugdíjba vonulásra talál olyan tevékenységeket, mint a jóga. Noha a tendencia egyre ülőbb, a nyugdíjazás ideális idő az egészséges szokások felvetésére, amelyek elősegítik a hosszú élettartamot.

A jógaórák rendszeres látogatása a közösség és a barátság érzetét alakítja ki a tanárokkal és a többi tanulóval. Az ilyen típusú társadalmi kapcsolatok meglepően fontosnak bizonyultak az egészség és a jólét fenntartásában az életkorral.

A jóga előnyei az idősek számára

Az időskorúak jóga előnyei nagyjából megegyeznek az általános népesség előnyeivel: megnövekedett izomtónus, egyensúly (ami különösen fontos), erő és jobb hangulat.1

A pranayama (légzési gyakorlatok) révén megnő a tüdő kapacitása. Arra számíthat, hogy a testtartása javul, és jobban aludhat. Ha stresszt tapasztal, akkor a jóga is ellensúlyozhatja ezt. De ne feledje, hogy ezek az előnyök nem egyetlen jógaórát követik el. A hetente legalább három tanfolyam rendszeres látogatása révén élvezheti a legjobb jóga nyújtotta lehetőségeket.

Milyen jógát kell kipróbálnia?

Ha teljesen új vagy a jógában, akkor az útmutató elkészítéséhez rengeteg praktikus tanácsot ad, amelyek segítségével kényelmesebben érezheti magát ebben az új világban. Megmagyarázza az alapvető jóga-etikettet, az első tíz pózot, amelyekkel szembesülhet, és még sok minden mást.

Noha könyvektől és videóktól lehet megtanulni a jógat, a legjobb módja a jógaórán keresztüli személyes oktatás. Az osztályokon való részvétel lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a jógaból, a legkevesebb sérülési kockázat mellett.

Az, hogy milyen jóga van a legmegfelelőbb, az életkorától, a jelenlegi fitnesz szintjétől és a fizikai képességeitől függ. Ha első alkalommal kezd edzni (vagy egy hosszú szünet után), vagy már elvesztette jelentős izomtónusát és rugalmasságát, akkor egy nagyon szelíd hatha-gyakorlással kell kezdenie.

Az időskorúak jóga órái egyre népszerűbbek és egyre elérhetőbbek. Ellenőrizze a helyi idősebb központokat, nyugdíjas közösségeket, vallási szervezeteket és még egészségklubokat is, hogy megkérdezzék-e idősek idősek jógaóráit.

Ha nem talál speciális idősebb osztályt, akkor ezt egy szelíd kezdő osztály végzi. Az Iyengar jóga, amelynek hangsúlya a testtartásoknak a kellékek használatával történő elérhetővé tétele, az idősebb felnőttek számára is jó, és sok Iyengar központ kínál e demográfiai célú tanfolyamokat. Viniyoga és Kripalu, amelyek mind azt mutatják, hogy a gyakorlatot az egyes személyekhez igazítják, szintén remek lehetőségek.

Adaptív jóga

Még a nagyon korlátozott mozgásképességű időskorúak is tudnak jógázni adaptív gyakorlatok révén. A székjógában az összes póz a székek támogatásával történik. A vízjóga különösen terápiás, mivel a test súlytalannak érzi magát, és könnyebben mozog a víz alatt. Ellenőrizze a helyi YMCA medencét, hogy megnézze-e aquajóga órákat.

Ízületi gyulladás esetén a jóga csodálatos kiegészítést jelenthet a kezelésében, de fokozott figyelmet kell fordítani a megfelelő osztály megtalálására. Keressen egy olyan tanárt, aki tapasztalattal rendelkezik az ízületi gyulladásos tanulókkal való együttműködésben. Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember úgy találja, hogy a jóga jelentősen javítja mozgástartományukat.

Óvintézkedések

A jóga kipróbálása előtt feltétlenül beszéljen orvosával, főleg ha krónikus állapotban szenved vagy nagyon inaktív. A gerincvelő-problémákkal vagy glaukómával rendelkezőknek különös figyelmet kell fordítaniuk, mivel vannak azok elkerülhető elemei (csavarodások és inverziók).

8 ülő jóga póz a fókusz megtalálására

Azokban a napokban, amikor nincs sok ideje gyakorolni, még mindig talál időt a kikapcsolódásra. Még csak néhány percnyi szelíd mozgás segít reagálni a test igényeinek. Magad központosítása lehetőséget nyújt arra, hogy leszálljon a testében, csatlakozzon a Föld Anyához, egy pillanatra visszatükröződjön, és emlékeztessen még egyszer arra, hogy mi a szándéka a napnak és a jógázásnak. Próbálja ki ezt a nyolc pólusú ülő ászanát, hogy felvidítsa a testét és az elmét.

Sukhasana (Easy Pose)

Üljön egy összehajtott takaróra, lehetőleg úgy, hogy a csípője magasabb legyen, mint a térdnél az Easy Pose. Ülhetsz egy padon vagy egy széken. Érezze a csípőcsontokat a talajjal szemben, és támaszkodjon a földre. Nyújtsa ki a gerincét és nyújtsa felfelé a fej koronájával, miközben az égből támaszkodsz. Csukja be a szemét és lélegezzen mély, nyugtató lélegzetet. Lazítsa meg az állát, engedje el a nyelvet a szájból. Lazítsa meg a templomait és a szemöldöke közötti teret. Most irányítsa a belélegzését a szívébe, és a kilégzést a szívéből, a gyomrába vagy a helyre, amelyre összpontosítani szeretne. 

Előnyök: Segít a központosításban, a békében és a gondolatok nyugtatásában. 

Nyak tekercsek

Nyaktekercsek készítéséhez képzelje el, hogy az óramutató járásával megegyező irányban körbe rajzol előtted a levegőben az állának végével. Ezután nagyítsa ki a köröket. Végezzen 15-20 fordulatot, majd változtassa meg az irányt. A nyak érzékeny, ezért mozgassa lassan, körülbelül 10 másodpercenként körönként. 

Előnyök: A nyaktekercsek növelik a mobilitást, és megnyújtják a nyak és a torok lágy izmait. Masszírozják a pajzsmirigyet is, ami segíthet kiegyensúlyozni a test energiáját. 

A lélegzet és a mozgás szinkronizálása

Kezdje a karját a testével. Lélegezzen be, és emelje fel a karját, tenyerét felfelé, a feje fölé. Lélegezzen ki és engedje le a karját tenyerével lefelé. Ismételje meg ezt 5-10-szer. 

Előnyök: Ez az egyszerű gyakorlat segíti a légzés és a mozgás szinkronizálását. Nyújtja a test oldalát, lágyítja a vállait és feszíti a gerincét. 

Szufi körök

Tartsa térdét, miközben lassan elforgatja a felső testet az óramutató járásával megegyező irányban a saját középső vonalának körül. Hagyja, hogy mellkasa vezesse, tartsa fejét egyenesen és középre. Lélegezzen be, miközben körbejáratja oldalát és elejét. Lélegezzünk, amikor körbemegyünk a másik oldalra és hátra. Végezzen néhány percet ilyen módon, majd váltson az irányba. 

Előnyök: Ez a központosító és stabilizáló mozgás lágyítja a csípőjét és a hátát, masszírozza a hasi szerveket és javítja az emésztést. 

Ülő oldalsó nyújtás

Belélegezve emelje fel jobb karját tenyerével a padló felé. Nyomja le bal kezét a padlón a támogatás érdekében, és hajlítsa oldalra balra. Tartsa ezt addig, amíg jól érzi magát, majd ismételje meg a másik oldalon. 

Előnyök: Az oldalhajlás megnyújtja az izmokat a mellkason lévő bordák között. Helyet ad a mélyebb légzésnek, és segíthet felszabadítani az eltömődött energiát és a csapdába esett érzelmeket. 

Ülő gerinccsavar

Lélegezzen be és nyújtsa ki a gerincét. Légzés közben forgassa balra a mellkasát. Helyezze jobb kezét a bal térd vagy comb külső oldalára, és bal kezét az ülés mögé. Növelje a törzs forgását öt lélegzettel. Ahelyett, hogy a fejével vezetne, hagyja, hogy a feje kövesse a test mozgását. Röviden forgassa el ellentétesen a másik oldalra. Visszatérés a központba és szünet. Most forgassa jobbra. 

Előnyök: A csavarás masszírozza a légző izmokat és a hasüreget. Keringést hoz létre a véráramban és a nyirokrendszerben. 

Támogatott gyermek póz

Üljön térdre egy takaróra. Térd együtt vagy egymástól is lehet. Hajoljon előre, és tegye a homlokát egy tartóra, feltekercselt takaróra vagy egy párnára / párnákra. Maradjon 2–5 percig. Ha az arcát az egyik oldalára pihenteti, az idő fele felé váltson. 

Előnyök: Ez a megnyugtató, központosító forma nyújtja a hátát, a belső combját és a lábad felső részét. Feszíti az izmokat a bordái között és növeli a mellkasi keringést, teret teremtve a mélyebb légzéshez. 

Macska-tehén póz

Négykerékre tegye a csuklóját kissé a válla elé, térdét kissé a csípője mögött. A tehén pózoláshoz (ábra) lélegezzen be és emelje fel a fejét és a szívét, miközben leengedi a vállait a fülétől. Hagyja, hogy a mellkas és a has megpuhuljon. Légzés közben hajtsa végre a hátát a Cat Pose-be (nem látható) a gerinc kerekítésével, miközben kezét és térdét a padlóra nyomja. Váltás macska és tehén pózok között, szinkronizálva a lélegzettel. 

Előnyök: A macska és a tehén egyaránt lágyítja a válllapátokat és kinyitja a mellkasát. 

4 A keringést serkentő jóga mozog

Zsúfolódik az egész nap ülésről a koronavírus leállítása során? Adjon szeretetét hátának (és enyhítse a fájdalmat) ezzel a gerincmobilitással kapcsolatos kielégítő gyakorlattal.

Az emberi gerinc képes hat különböző irányba mozogni, ám gyakran a gerincünket egész nap csak néhány módon mozgatjuk. Ha időt vesz igénybe minden irányba – oldalsó hajlítás, csavarás, hátra és előre -, akkor a gerinc megtapasztalhatja a teljes mozgástartományát, ami elősegíti a keringést és javítja a hangulatot. Tehát, amikor a test legközelebb merevnek vagy az elméje elakadni látszik, adjon egy támadást ezeknek a gerincmozgásoknak a témáira. Janna Delgado, a Kripalu jóga tanárnak hátul van, és megmutatja, hogyan kell az alábbi sorrendben.

Ülő oldalsó kanyar

Kezdje úgy, hogy magasan ül, karokkal az oldalán. Lehet ülni egy takarón, alján vagy székben a további támogatásért. Lélegezzen be és fejét söpörje le a karjaival. Nyújtsa ki és engedje le a jobb kezét a jobb csípő mellett, miközben meghosszabbítja a bal karját és a törzset jobbra, a bal keze ügyében. Helyezze vissza a törzset a függőleges helyzetbe az inhalálással, miközben a jobb kezét söpöri, hogy megfeleljen a bal felső fejnek. Lélegezzük ki és ismételjük meg a másik oldalon, oly módon, hogy több fordulóban áramlik.

Előnyök: Az oldalsó hajlítás létfontosságú oxigént hoz a szervekbe és az izmokba, optimalizálva a légzést.

Ülő gerinccsavar

Lélegezzen be és fejét söpörje le a karjaival. Nyújtsa ki és engedje le bal kezét a jobb térdhez, a jobb kezét pedig a talajhoz a sacrum mögött, a törzs jobbra forgatásával. Belégzés vissza

központ, karok fölött. Ismételje meg a bal oldalon. Folytassa az egyes irányok forgását több fordulóban, a gerincét egész idő alatt tartva.

Előnyök: A csavarok stimulálják a keringést, az emésztést és elősegítik a test tudatosságának növelését.

Ülő tehén pózol

Lélegezzen be és fejét söpörje le a karjaival. Kilégzéskor és engedje le karját, tenyerét az alsó hátára ülve vagy összekulcsolva a kezét. Húzza a könyökét egymás felé, miközben felemeli a mellkasát. Ha szorongatták a kezed, egyenesítse ki a karját, nyomja a csuklóit és a lapocka a padló felé.

Előnyök: A  Cow Pose, egy szelíd szívnyitás, erősíti a gerincét, kinyitja a tüdőt és újjáéleti az egész lényét.

Ülő macska póz

Egy kilégzésnél engedje fel a kezét, és söpörje ki a karját oldalára és mellkasi elé, átlapolva az ujjait, és előrenyomva a tenyerét, hogy a karjait kiegyenesítse, miközben a gerincét kerekíti. Lélegezzen be, hogy elengedje a kezét. Átfolyásolja az előrehajlítást és a hátrahajlítást több fordulóban, miközben a légzése egyenletes.

Előnyök: Ez a Cat Pose ülő variáció kinyújtja a karjait, enyhíti a nyakát és a vállait, és lágyan kiterjeszti a háttestét.

Baba Ramdev Jóga jelent a magas vérnyomás

Baba Ramdev Jóga jelent a magas vérnyomás

Aggódik a vérnyomás szintje emelkedik? Úgy érzi, hangsúlyozta túl gyakran? Ha a válasz igen, akkor meg kell próbálni Baba Ramdev jóga. Ők dolgozott sok és vették figyelembe a hírességek is.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Íme néhány pózok által előírt szakértői Baba Ramdev hogy minden bizonnyal nagy hasznát neked!

1. Vajrasana:

Hogyan kell csinálni a Vajrasana és mik az előnyei

Vajrasana, közismertebb nevén a gyémánt póz, úgy lett kialakítva, hogy ha egy erősebb és egészségesebb személy. Meg kell gyakorolt ​​mind ebéd és vacsora után a legjobb eredményt. Itt van egy gyors ötlet, hogyan kell menni róla

  1. Ülj le a földre, és hajtsa a lábait. A lába legyen alatta a fenék.
  2. A gerinc legyen egyenes, és a szeme zárva kell tartani.
  3. Tegye jobb tenyér tetején a jobb térd és a bal tenyér a bal térdét.
  4. Most lélegezni lassan és kilégzés gyors.
  5. Továbbra is öt percig.

2. Shavasana:

Shavasana is ismert, mint a holttest jelentenek. Köztudott, a gyógyászati ​​és pihentető előnyeit. Emellett javítja a koncentrációt, és harcol a depresszió vagy a fáradtság.

  1. Feküdj a hátadra, mint ha alszik. A lábak kell tartani elváltak.
  2. A karok, hogy az Ön oldalán, és a tenyerek kell felfelé.
  3. Most ne csukott szemmel, és lélegezzen keresztül orrlyukak keményen és gyorsan csak tudsz.
  4. Hagyd, hogy a stressz eltűnnek, ahogy mélyebben a póz.
  5. Továbbra is három-négy percig.

Magas vérnyomás gyógyszer által előírt Baba Ramdev:

Íme néhány jogorvoslati által előírt Baba Ramdev hogy biztosan segít a magas vérnyomás beteg találni némi enyhülést.

1. A fokhagyma / Szegfűszeg:

Ha tudja kezelni az ízét a fokhagyma vagy akár szegfűszeg, rágni nyers darab kora reggel. Meg kell ezt a reggeli előtt, amikor a gyomor üres. Igyon egy pohár langyos vizet, hogy együtt.

2. Papaya:

Az előnyök papaya rengeteg. Egy pohár papaya levét vagy amelynek egy tele csésze apróra vágott papaya első dolog reggel úgy tűnik, mint egy jó ötlet is. Ez az egyik legjobb természetes orvoslás által javasolt Baba Ramdev és csodát sok ember számára.

3. Walking:

Séta 30 perc reggel is jó orvosság vérnyomás beteg. Ez csökkenteni fogja a magas vérnyomás szintek időbeli és segít úgy érzi, nyugodt és békés.

4. bors és víz:

Igyál meleg vizet egy fél teáskanál bors, naponta egyszer. Ez abban is segít.

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga hihetetlen gyógyító energiát. De tudtad, hogy ez elég erős, hogy a rák elleni küzdelemre? Igen, van, és ez működik, ragyogóan a mellrák.

Ez azért van, mert emlőrákos betegek általában diagnosztizálják a korábbi szakaszában a betegség, mint más rákos betegek és ezért tisztában, és aktív ahhoz, hogy tornázni a kezdetektől, és megakadályozzák azok állapota egyre rosszabb.

Függetlenül attól, hogy a mellrák diagnózis vagy kezelés vagy gyógyítás műtét utáni, jóga az Ön eszköze a gyógyulni is. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga enyhíthetik hányinger, depresszió és szorongás, amelyek gyakran kísérő emlőrák kezelésében.

Azt is megnyugtatja és megvigasztal, és úgy érzi, egészséges, miután a fájdalom és bizonytalanság a kezelést. Íme 6 legjobb jóga jelent, amely segít megtenni. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk, hogyan jóga segít a mellrák.

Jóga és az emlőrák

A jóga segít a mellrák betegek jobban érzik magukat, és megszünteti a mellékhatások, például fáradtság, hányinger, mozdulatlanság, és gyengeség. És általában, ez csökkenti a mellékhatásokat.

Jóga javítja a beteg erőt és a mobilitást és csökkenti a stressz és a szorongás. Ez csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.

Kutatások kimutatták, hogy emlőrákos betegek tornázni jobb hasznosítás és az általános javulás az életminőséget.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jóga növeli a testtudat, javítja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, valamint a csontok egészségének, és lehetővé teszi a jobb véráramlást. Ez növeli a hangulat, az alvás, és a koncentrációt, amely a hátsó ülésen alatt rák kezelése.

Szakértők azt tanácsolják gyakorló valamennyi szakaszában a rák kezelésére, vagyis előtt, alatt és után sugárzás, hormonális terápia, kemoterápia és műtét. De győződjön meg róla, jóga konzultációt követően az orvos és irányítása alatt a jóga szakértő.

Most nézzük meg a jóga jelent, hogy működnek a legjobban az emlőrákos betegek.

Jóga ászanák a mellrák Recovery

Gyakorold a következő pózok óvatosan. Győződjön meg róla, kényelmes, és nem őket a saját tempójában.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Körülbelül a pózt: Ardha Matsyendrasana vagy a hal póz egy félig gerinc twist, hogy névadója egy jógi nevű Matsyendranath. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ardha Matsyendrasana enyhíti a fáradtságot és energizálja a gerincét. Ez javítja a hip rugalmasságot és megnyitja az utat a nyakát. A póz is stimulálja a szívet és kiüríti a toxinokat.

2. Virasana (Hero Pose)

Körülbelül a pózt: Virasana vagy a hős póz, mint a neve is sugallja, egy póz, amely segít legyőzni a belső nyugtalanság és emelkedik, mint egy hős. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold Virasana reggel a legjobb eredmény. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Virasana húzódik a térd és a comb, energizáló fáradt lábakat. A póz javítja a testtartást és terápiás magas vérnyomás.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Sethu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana amely hasonlít a szerkezet egy híd, ami indokolja a név adatott. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sethu Bandhasana húzódik a mellkas és erősíti a fenék. A póz csökkenti a stresszt és enyhe depresszió. Ez terápiás magas vérnyomás és álmatlanság.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Hogyan kell csinálni a Anjaneyasana és mik az előnyei

Körülbelül a pózt: Anjaneyasana vagy a Crescent póz névadója Lord Hanuman, és hasonló az álláspontját. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakorlatban ez éhgyomorra vagy reggel vagy este. Tartsuk 15-30 másodpercig.

Előnyök: Anjaneyasana megmozgatja a combhajlító és épít a mentális fókuszt. Ez megnyitja a vállát, és javítja a szervezet egyensúlyát. Az ászana fejleszti mag tudatosság és serkenti az emésztő szerveket.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Warrior Pose Vagy Virabhadrasana:

Körülbelül a pózt: Virabhadrasana II vagy a Warrior II póz névadója a legendás harcos Veerabhadra, aki hozta létre Lord Shiva. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Virabhadrasana II épít állóképességet és javítja a koncentrációt, a stabilitást, és a légzés. A póz erősíti az izmokat és serkenti a keringési rendszerben.

6. Savasana (Corpse Pose)

Jót Savasana jóga és hogyan kell csinálni

Körülbelül a pózt: Savasana vagy a Corpse Pose egy pihentető jóga ászana általános gyakorlat végén a jógával. Az ászana a mozdulatlanság hasonlít egy hulla. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakorold Savasana bármikor a nap folyamán. Legyen benne 5-10 percig.

Előnyök: Savasana ellazítja az egész testet. Ez oldja fel a feszültséget a test és megnyugtatja az elmét. Javítja az idegrendszeri és mentális egészség. A póz ad egy mély, meditatív pihenésre.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében a jóga a mellrák.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran lehet tornázni, miközben a mellrák kezelésére?

Vegyük az orvosa tanácsa és gyakorlat kell. Ne tolja magát. Legyen egyszerű és könnyű.

Do I gyakorolni egyedül, vagy menjen egy osztályban?

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Megy keresztül, emlőrák, nem könnyű. De szembe vele, mint egy bátor harcos. Mindent megtesz, hogy akkor, hogy a folyamat zökkenőmentes és hatékony. Jóga egy ősi gyakorlat, amely serkenti az energia a szervezetben, és egyre több nő fordul hozzá, hogy megkönnyítsék az utat előre. Tehát próbáld ki a fenti pózok és verte a mellrák sikeresen.

 

5 ok, Jótékony jógázni Barefoot

5 ok, Jótékony jógázni Barefoot

Az vagyok, amit nevezhetnénk mezítláb jógi. Szeretek körül mezítláb, és élvezze a kapcsolatot a földdel, amennyire csak tudok. Én mezítláb jóga, mezítláb futás, mezítláb kihagyás, és minden más típusú gyakorlatokat, amíg én bent vagy egy szép, tiszta park. Eltérően más formái a testmozgás, mint a futás vagy a szív, mely általában gyakorolt ​​oktatók vagy sportcipők, a legtöbb jóga oktató tanácsot a diákok tornázni teljesen mezítláb. Mezítláb a jóga nem csak a hagyományok vagy illetően Yogdharma, hogy számos oka van, és előnyökkel jár vele.

Top 5 ok erre Barefoot Jóga:

Jóga végzett mezítláb? Itt van a top 5 miért kell teljesítő jóga mezítláb:

1. stabilitás és az egyensúly:

Láb fontos részét képezik a jóga. A legtöbb jóga jelent meg kell adnia nekünk a lábunk szilárdan érintkezik a talajjal. Ez azért fontos, mert miközben a stabilitás és az egyensúly a szervezetben, miközben gyakorló jóga póz. Az a tény, jó tapadás, stabilitás és az egyensúly sérülésekhez vezethet. Ezenkívül a láb kell tekinteni az alapja minden jóga póz. Cipő nem csak korlátozzák a lábunk, hanem zavarja a megfelelő beállítását a lábunk, ami elengedhetetlen, hogy a póz jobb. Helytelen beállítás a láb vezet rossz testtartás, ami közvetlen külső sérülések és belső sérülések hosszú távon.

2. Erősíteni a lábak:

Jóga mezítláb segítséget erősítése a láb és a hatékonyság növelése a mozgás közben kezelésére számos kapcsolatos kérdések láb, a térd és a láb. Cipő zavarja a megfelelő mozgás láb, megakadályozva, hogy a stretching, hajlító, és bővül. Van egy párnázó hatású ami a rugalmasság elvesztése, a mobilitás és a stabilitás. Cipőben minden alkalommal eredményeket gyengébb láb. A láb áll egész hálózat az idegvégződések és az akupunktúrás pontokat. Amikor jógázni mezítláb, azt össze a különböző részek, pont és idegvégződés a padlón. A mozgás az ízületek, izmok pontok és vezet, hogy erősödnek a láb.

3. Energia Flow:

A jóga nem csak a összehangolja a test bizonyos jóga testhelyzetek. Ez körülbelül egységét szem előtt tartva, a test és a lélek a föld és az univerzum. Amikor végez jóga mezítláb, a test teszi a közvetlen kapcsolatot a Földdel. Meg kell hallott vagy látott, hogy az emberek, akik továbbra is mezítláb a legtöbb időt a több feszültség és élénk. Ennek az az oka, hogy felszív az energia a földön. Ez az egyik oka annak, hogy a szervezet úgy érzi, több feszültség után jógával, mint bármely más gyakorlat, és nem hagy minket kimerült.

4. Szabad elektronok:

Vannak szabad elektronok jelen a Föld felszínét, amelyeket szívnak fel a lábunkat, és reagálhat a szabad gyökök jelen a szervezetben. Ezek a szabad gyökök, amikor érintkezésbe kerül a szabad elektron megbékélt, és nyugodt a tűz vihar a szervezetben. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez elektronok áramlását a testünkben is eredményez decoagulation és méregtelenítő vérünket.

5. kezeli sok betegség:

Előnyei mezítláb jóga nem korlátozzák magukat, hogy csak a lábunk, de befolyásolják a teljes egészségét. Barefoot jóga gyógyítására álmatlanság, enyhíti az izomfeszültséget, kezeli a fejfájást, elősegíti az anyagcserét, és erősíti az immunrendszert. Az is ismert, hogy segítse a nőket a PMS és más menstruációs problémák. A kapcsolat a föld meghúz és megnyugtatja a testet. Ez is segít kezelésére térd kapcsolatos kérdéseket. Az emberek gyakran megpróbálják kezelni a térd kérdések jóga, amely befolyásolja a csípő izmai vagy a mag több, mint a térd. A megközelítés hibás. Emlékeztetni kell arra, hogy a legtöbb láb kérdésekkel, különösen a térd problémák, megtörténhet, mert túlzott nyomás lábunkat. Ezért erősítése a láb legfontosabb. Művészet mezítláb jóga segít kezelésére térd kapcsolatos kérdéseket, mint a nyomás indul a láb, majd jön a térde. Egyéb láb kapcsolódó kérdések, mint a visszér is részesültek mezítláb jóga.

Néhány dolgot kell megjegyezni:

Mielőtt gyakorló mezítláb jóga, meg kell emlékezni a következő pontokat:

  • Ha jóga mezítláb tesz kényelmetlen vagy helyez túlzott nyomást a meglévő sérülések, akkor jobb, ha vesz egy jó jóga cipő. Egyesek az ilyen esetekben használható cipő, amelyeket kifejezetten a jóga, amely lehetővé teszi nagyobb rugalmasságot és a szünetek.
  • Ha gyakorlatban jóga szabadban, és aggódik a baktériumok, akkor grippy zokni, amelyek lehetővé teszik több mozgás, mint a legtöbb cipőt. De ne felejtsük el, hogy a zokni kell egy jó fogást különben sérülést okozhat.

Mezítláb, hogy úgy érzi kapcsolódik a világegyetemben. De ha nem a lelki jellegű, akkor az a tény, hogy ezzel mezítláb jóga sok fizikai előnyeit, a tökéletes ok arra, hogy Chuck azt a cipőt!

7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

Balance jó. Sőt, ez nagyszerű. Kérdezd meg bármelyik bipoláris beteg, és akkor bólint egyetértésben. És miért van ez? Mert miközben a tudat kiegyensúlyozott nem jön könnyen hozzájuk. Csak egy alternatív gyógyító terápia, mint a jóga segíthet nekik foglalkozni a bipoláris zavar.

Bipoláris betegek sunyi hangulatok és kiszámíthatatlanok. Ők szenvednek váltakozó depressziós időszakok és a lelkesedés. Mintegy 51 millió ember szerte a világon szenved ez a feltétel, így azok anyagi, szociális és munkával kapcsolatos problémákat.

Eltekintve a rendszeres kezelés a bipoláris zavar, a jóga egy kiváló módja annak, hogy az állapot kezelésére. Jóga csökkenti a stresszt, ami jelentős kiváltó szélsőséges érzelmi állapotok a bipoláris zavar.

Jóga kezeli a bipoláris zavar és megerősítésével mentálisan és fizikailag, hogy megbirkózzon vele. Nézzük meg, hogyan teszi azt az alábbiakban. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük teljesen megérteni a bipoláris zavar problémát.

Mi az a bipoláris zavar?

Bipoláris zavar egy olyan mentális egészségi állapot, ami befolyásolja az agy, ami extrém elmozdulások hangulat, energia és aktivitás szintje. Ez leginkább akkor fordul elő miatt a genetika és a trauma, mint a gyermekkori bántalmazás és a hosszú távú stressz.

A hangulatingadozások tartomány szélső hiperaktivitás abszolút unalom és a depresszió. Ők sem fordulhat elő, ehelyett vagy maradni hosszabb ideig, mielőtt áttevődik a másik államban.

A gerjesztett időszak nevezik „mániás”, és a tompa fázis „depresszív.” A mániás időszakban a személy túlságosan lelkes, nagyon izgatott, és rendellenesen energikus. / Ő lesz nyugtalan, és csak nehezen aludni.

Mivel az állapota rosszabbodik, az a személy, irreális gondolatok, egyre kiszámíthatatlan és impulzív, és hallucinál válásakor legrosszabb.

A másik oldalon, hogy ez a depresszió. Ebben a betegek egy teljesen negatív kilátások az élethez, és szenved a szorongásos zavarok. Úgy érzik, unalmas, élettelen, és öngyilkos. Semmi sem lelkesedik őket, és nem érzem keveredés senkit.

A közvetítő színpad hypomania, ha a személy lelkes, izgatott, és nem működik a flow, ami miatt nagyon eredményes. A mániás időszak általában követi a depresszív állapot, és fordítva.

Most nézzük megérteni, hogy a jóga segít a bipoláris zavar.

Jóga és a bipoláris zavar

 Ha bipoláris zavarban szenved, a stressz a fő komponense, amely kiváltja a szélsőséges érzelmi állapotok. Hozzá, hogy a szorongás, ami csak ront a helyzeten, ha a mániás vagy depressziós szakaszban.

Megszüntetése stressz és a szorongás könnyebbé teszi a bipoláris beteg, és a jóga pontosan ezt teszi.

Nyújtás tested és tartása az egészséges jóga egyik módja a probléma kezelésére. A szinkronizált légzés közben szerzés, tartózkodó, és kiszáll a pózok megnyugtatja a testet, valamint az elme.

Pránajáma és a meditáció az egyensúly és a vonat meg jobban kezelni a hangulati ingadozások. Jóga növeli a szerotonin és a gamma-amino-vajsav szintet az agyban, amely segít leküzdeni a depressziót .

Így a jóga egy hasznos kívül kezeli a bipoláris zavar. Javítja az általános egészség és lehetővé teszi, hogy kezelni a bipoláris zavar jobban.

Szóval, miért nem tanulunk valami jóga gyakorlatok, amelyek a leginkább a bipoláris zavar? Nézd meg őket alább.

7 legjobb pózok A jóga a bipoláris zavar

Jóga kínál terápiás jelent, hogy nyugodt az elme. Ezek elterelje az elme a bipoláris beteg channelize gondolatait pozitív irányba.

1. Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana jóga a bipoláris zavar

Körülbelül a pózt: Garudasana vagy a Sas póz egy ászana elnevezett mitológiai madarak királya, Garuda, aki arról ismert, hogy harcolni ki a démonokat. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Garudasana javítja a egyensúlyérzéket és nyúlik a borjak és a vállát. Fellazítja a lábak és a csípő, így rugalmas. A póz is javítja a koncentrációt.

2. Upavistha Konasana (Ülő széles látószögű póz)

Körülbelül a pózt: Upavistha Konasana vagy Ülő széles látószögű Pose egy ászana, hogy megadja a helyes gyakorlat más hasonló széles látószögű ülő és álló pózok. Ez egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Upavistha Konasana megnyugtatja az agy és segít válik békés. Ez húzódik meg lábak, karok, és a gerinc, és megnyitja a csípőt. Azt is serkenti a hasi szerveket.

3. Dandasana (Személyzeti Pose)

Körülbelül a pózt: Dandasana vagy a személyzeti póz bemelegítésnek jelentenek. Ez egy kezdő szintű jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Dandasana megnyugtatja az agysejteket. Javítja az összehangolás a testet és növeli a test tudatosság. Dandasana megnyúlik és erősíti a gerincet.

4. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

Körülbelül a pózt: Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy ászana, hogy megadja a szervezet intenzív szakaszon. Ez kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Paschimottanasana egy stresszoldó. Úgy tartja a szorongás, harag és ingerlékenység sakkban. A póz szabályozza a vérnyomást és nyúlik az alsó hát és hamstrings.

5. Ardha pincha Mayurasana (Dolphin póz)

Körülbelül a pózt: Ardha pincha Mayurasana vagy a Dolphin Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy fordított „V” és hasonló a Adho Mukha Svanasana. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: A Dolphin Pose enyhíti enyhe depresszió és fejfájás, valamint húzódik a vállát. Ez akkor lehet hasznos, álmatlanság és gyógyítására fáradtság.

6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Setu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana, amely hasonlít a híd, és ezért nevezték így. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Setu Bandhasana tonizálja a core izmokat, és megnyitja a vállát. A póz erősíti a karokat és a lábakat, és terápiás magas vérnyomás és a stressz.

7. Salamba sirsasana (Headstand)

Körülbelül a pózt: Salamba sirsasana vagy Headstand egy teljes inverzió a szervezetben. Ezt nevezik a király minden jóga ászanákat. Az ászana egy emelt szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt a 1-5 percig.

Előnyök: Salamba sirsasana erősíti a gerinc és a nyak, és az egészséges vér áramlását az agysejteket. Ez kezeli a depresszió, és növeli tisztaságát szem előtt tartva.

Vigyázat megteendő

Míg jóga jól működik a legtöbb ilyen bipoláris zavarban szenvedő, vannak olyan emberek, akik szenvednek a mellékhatások, mint például nyugtalanság, szapora légzés, és egyre kritikus gyakorlatuk képességeit.

Ügyeljünk arra, hogy tornázni olyan környezetben, ahol jól érzi magát, és elfogadható.

A jóga nem egy kezelés a bipoláris zavar. Folytassa a gyógyszer szedését a bipoláris zavar együtt jóga.

 Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések jóga a bipoláris zavar.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Bipoláris zavar gyógyítható jóga?

Jóga bipoláris zavar kezelésére, de nem feltétlenül gyógyítja meg.

Milyen gyakran kell tornázni, ha van a bipoláris zavar?

Hogy a jóga gyakorlat egy része a napi rutin.

Bipoláris zavar fogyaszt neked és a körülötted. Meg lehet venni az életet, néha szó szerint. Legyen ez egy kicsit könnyű és kezelhető azzal, hogy megpróbálja a fenti jelent. Hajrá, hogy az életed jobb.

7 ok, amiért meg kell tennie Terápiás jóga

7 ok, amiért meg kell tennie Terápiás jóga

Abban a pillanatban meg nem hallja a nevét „terápiás jóga”, akkor biztos, hogy növelje a két reakció. Az egyik az lenne – mit? Nem minden jóga terápiás? A második lenne – nem vagyok beteg, így nem kell rá! De a tény az, hogy a terápiás jóga a legújabb gyerek a blokk! Ez az, amit mindenki a fitness körökben beszélnek! Tehát van érdeklődését felkeltette? Nos, ne aggódj! Megvan az összes választ, itt a YogaOrama!

Mi Terápiás jóga? 

Terápiás jóga adaptációja jóga, amely érvényes yogic elvek és módszerek gyógyítani a különböző emberi betegségek gyógyítására. Ez a keverék a helyreállító jóga, szelíd jóga, légzés munka, a meditáció és a csakra stimuláció. Terápiás jóga megelőző, valamint a helyreállító. Ez az egyik leghatékonyabb kiegészítő terápiák különböző betegségek és betegségek szerinti számos orvosi vizsgálatok.

Milyen betegségek Nincs Terápiás jóga összpontosít?

Itt a lista a gyakori betegségek leküzdésében, amelyek részesültek a különleges terápiás programokat. Ez a felsorolás nem teljes, hanem csak tájékoztató jellegűek:

  • Szorongás
  • Ízületi gyulladás
  • Asztma
  • Depresszió
  • izomrendszeri fájdalom
  • Hátfájás
  • Hip fájdalom
  • váll sérülés
  • Athletic sérülések
  • Szívbetegségek
  • migrén
  • Carpalis alagút szindróma
  • Isiász
  • pszichológiai rendellenességek
  • Hozzászólás Rák hatásai
  • A szomatikus zavarok
  • AIDS / HIV +
  • Álmatlanság
  • A menstruációs zavarok
  • Meddőség
  • Csontritkulás
  • orrmelléküreg gyulladás
  • Poszttraumás szindróma
  • Feszültség

Hogyan működik:

A több ezer éves, jóga már elismert gyógyító és terápiás tulajdonságait. De ez csak most, hogy a jóga terápia lendületet külön tudományág által elismert tudományos és orvosi kutatás. Itt van az alapvető tanait terápiás jóga:

1. A különbség:

Terápiás jóga összpontosít sajátos és egyéni igényeket. Aktívan dolgozik azon, hogyan lehetne gyógyítani, és feltételeinek javítása, a betegség vagy sérülés. Míg a szokásos jóga szélesebb körű, és magában foglalja az egész lény, a terápiás jóga több cél specifikus és törekszik gyógyító adott betegség.

2. kettős megközelítést:

Az elfogadott megközelítés szerint a terápiás jóga kettős – megelőzés és a helyreállítás. Ez segíti a felépülést a fizikai és mentális betegségek. Akkor működik megakadályozza az ismételt előfordulást. Ehhez szükség volt egy mély megértése az emberi szervezetben. Arra is szükség van mély ismerete jóga és technikákat. Ezért fontos, hogy konzultáljon egy jóga terapeuta erre. Jógaterapeuták tartsa nagyon kis csoport vagy osztályok külön megbeszélések, mert terápiás jóga törődést igényelnek

3. jóga filozófia:

Az ősi jóga filozófia, az emberek állnak az integrált elme-test-lélek-rendszer. Az optimális egészség és jó közérzet, ez a rendszer egyensúlyban kell lenniük és a harmónia. Ezért a jóga megközelítés kezelés és a gyógyulás holisztikus beleértve testtartás a test, pránajáma a belső rendszerek, a meditáció és az energia munka az elme és a hormonális egészségre.

4. Fizikai rendszer:

Úgy gondoljuk, hogy minden betegség miatti valamilyen elzáródás a belső energia rendszer a szervezet. Jóga elősegíti a prána áramlását a szervezetben. Segít az elszámolási a dugulások serkenti a nadis.

5. Pszichológiai rendszer:

Mint az energia rendszer elterjedt az egész szervezetben, a psziché úgy vélik, hogy szétterjednek a különböző központok. Ezek a központok az úgynevezett csakrák. Mindegyik csakra kapcsolódik az idegeket, az endokrin mirigyek különböző szervei és sok különböző pszichés tulajdonságait. A dugulások ezekben csakrák vezethet pszichés és szomatikus tünetek. Azáltal, hogy felébresszék a csakrák, ezek dugulás el lehet távolítani. Terápiás jóga képes meggyógyítani a különböző pszichoszomatikus betegségek az energia-munka és a meditáció.

6. önismeret:

Jóga hozza az elme, a test és a lélek harmóniája, és vezet önismereti és a megvilágosodás a meditáció. Terápiás jóga használja ezt, hogy segítsen felismerni, hogy valójában mi a baj a szervezetben, és hogyan lehet tőle megszabadulni teljesen.

7. Terápiás jóga ülés:

Nincs beállított sorrendben vagy kizárólagos sor terápiás jóga ászanákat. Terápiás jóga változik alapján betegségek és különböző személyek. Néhány ember használja párnák és yin jóga terápia néhányban több meditatív és energiát a munka.

Terápiás jóga nem csak egy múló hóbort! Ez magában foglalja a bölcsesség, amely évszázados. Így a következő alkalommal, amikor le és ki, hogy egy találkozót a jóga terapeuta egy holisztikus gyógyító élmény!

Jóga ászanák szoptatás Moms

Ha Ön szoptató anya, a szervezet úgy érzi, hogy a legtöbbet a nyak, a váll és a hát. Sok csodálatos dolgot szoptatta a babát, hanem egy sajgó hát nem egy közülük. Ezek jóga jelent ellensúlyozza, hogy a púpos-over érzés, hangsúlyozva mozog a vállak lefelé és hátra, és nyissa meg újra a mellkasát. Ha csak nemrég szült, nyugi, és megáll, ha valami fájdalmat okoz.

Cat-Cow Stretch (Chakravakasana)


Amikor ápolás sokat, akkor úgy érzed, hogy beragadt a görnyedt-over helyzetben akkor is, ha nem a baba etetésével. Doing néhány macska tehén szakaszokon segít, hogy a mobilitás vissza a gerinc, hatékonyan leválása azt. Próbálja eltúlozva a lekerekített összesen (macska) által feldomborodik hátad magasba. Ez lehetővé teszi majd az íves összesen (tehén) úgy érzi, még jobb.

Sphinx póz


Sphinx póz kínál egy szép, kíméletes módon, hogy vezessenek be egy kis szív megnyitása. Akkor még ezt jelentenek feküdt az ágyban, ha nincs ideje, hogy ki a szőnyeget. Vagy, hogy a lehetőséget, hogy mutassa meg, mi a baba pocakját idő szól. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa a vállak le távol a füle. Erősen nyomja be a tenyér és az alkar egy jó módja ennek.

Szív megnyitását Standard vagy blokkolása

Ha csak néhány percig, hogy ez a szív konzervnyitó a go-to nyúlik. Azt, hogy szükség lesz egy blokk (egyet lehetőleg a sarkok kerekítve), vagy a himba alatt a lapocka, hogy a teljes hatás azonban. Ez nem igazán számít, hogy mit csinál a lábad itt, mert mi összpontosítva a felsőtest. Tudod tartani őket a padlón, nyissa meg a térd istennő helyzetben, vagy csak hajlítsa be térdét, és tegyük a talpa a földön.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


A híd jelentenek emelje a csípő, interlace kezed alatt a tested, és forgassa a vállak alatt egyesével. Érezd a lapockák biztonságosan a hátadon. Ne aggódj, hogy milyen magas emelje a csípőjét. Ha megvan a blokk kéznél, akkor próbáljon meg egy támogatott hídon. A blokk alá megy a keresztcsont.

Half Boat Pose (Parsva Navasana)


Fél- hajó kínál lehetőséget, hogy működnek a szív megnyitását, és a has egyidejűleg. A dolog, hogy emlékezzen az, hogy nem számít, milyen magas lehet hozni a törzs. Sokkal fontosabb, hogy a gerinc hosszú és egyenes. Plug válladra a foglalatokba, felhívni a lapockák együtt, és lehetővé teszik ezen intézkedések bővíteni a mellkasát. Ha van egy diastasis recti, beszéljen orvosával, mielőtt visszatérnének hasi gyakorlatokat.

Forward Bend átlapolt Fingers

A tényleges előre kanyarban opcionális ebben jelent. A fő esemény felállni magas, roll a vállakat, interlace ujjaival a hátad mögött, rajzolja meg a kezét a padló felé, és felfúj a láda. Az extra mozdulattal előre kihajol a lábad. Hajlítsa be térdét, ha ez egy sokkal kényelmesebb variáció.

Bővített Triangle Pose (Utthita Trikonasana)

Utthita Trikonasana
Ahhoz, hogy a legjobb mellkas kinyújtom háromszög póz, összpontosítson stackeled a felső váll közvetlenül az alsó váll. Kiegyenesedik a felső kar és hozd párhuzamosan a földre. Plug vállad az aljzatba emelés előtt a karját egészen. Azt is tartsa a kezét a csípő, ha ez jobban érzi magát. Triangle egy nagy szakaszon a hamstrings is.

Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)


Lefelé néző kutya jól érzi magát szinte minden alkalommal. Mivel mi már hangsúlyozva szív megnyitását, ha úgy érzik, mint azt szeretnénk, hogy nyomja a mellkasát keresztül, és hagyja a gerinc függőágy. Ellenállni a kísértésnek, amelynek célja inkább az egyenes hát és széles lapockák gördülő felkar kifelé. Célunk az, hogy a test egyensúlyának, hagyd abba az ütés az ellenkező irányba.

végső gondolat

Ezekkel a szakaszok az egész szoptatási hónap, hogy enyhíti a sajgó vállát és a hátát. Ahogy a baba növekszik, akkor szoptassa ritkábban, de kezében egy nehezebb baba lehet ugyanolyan fárasztó. Fontos, hogy vigyázzon a saját test ahogy azt eddig is tápláló a baba. Továbbá vizsgálja anya és a baba jóga órák a területen több pózok felé irányul kismamák.