Az egyik női legnagyobb aggálya után súlyuk a hajuk! És bár a múltban az volt a kérdés olyan triviális, mint vezérlésére rossz haj nap, ma, a jelenet más. Köszönhetően extrém életmód és a környezeti változások, hajhullás vált gyakori probléma. Legyen ez a stressz vagy rossz a víz, az egyik suhog a kezét a haját eredményeket néhány bugyolálva szálak az ujjak. Ez aggasztó, mert senki sem akar lenni kopasz. De aztán, mindig van megoldás!
1. Adho Mukha Svanasana
2. Uttanasana
3. Vajrasana
4. Sasankasana
5. Ustrasana
6. Pawanmuktasana
Hogyan jóga segít növelni hajnövekedést
Az első és legfontosabb, a jóga serkenti a fejbőr növelve a vér és az oxigén áramlását is. Ez regenerálja a hajhagymákat és táplálja a száraz hajat ernyedt.
Jóga is csökkenti a stresszt, ami az egyik fő oka a hajhullás. A pajzsmirigy is szabályozza. Ez a mirigy játszik döntő szerepet, amikor a haj növekedését.
Baba Ramdev Jóga a haj növekedését
Bár ez a néhány ászanák elősegíti a haj növekedését, az biztos, akkor próbáld ki ezeket ászanákat és a gyakorlatok is. Baba Ramdev módszere jóga sikeres gyógyítására sok probléma, haj alá, hogy egyikük. Megteheted ezen egyszerű ászanák bármikor a legjobb eredmény.
A jóga egy tökéletes edzés lelkére, hogy nagy szükség életmód megfordítását. Ez nem csak az egészséges szokások, hanem segít elleni küzdelemben nem annyira triviális problémák, mint például a hajhullás.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Szeretne egy fiatalosabb bőrt, de nem engedheti meg magának mindazon drága kozmetikai kezelések? Nos, ne izgulj! Olvasd el ezt a bejegyzést, és megtudja, milyen jóga (igen Yoga) segítségével húzza meg a laza test bőrét.
Az itt felsorolt néhány egyszerű jelent a jóga bőrfeszesítő, hogy lesz akkor fiatalnak néz ki rendszeres gyakorlással.
1. lefelé kutya póz Vagy Adho Mukha Svanasana:
A legalapvetőbb és széles körben ismert jóga póz, a Adho Mukha Svanasana kínál egy sor egészségügyi ellátások és érdemes hozzátenni, hogy a napi fitness rutin. Tól harci fáradtság és vissza merevség, hogy segítsen húzza megereszkedett has, az ezt megalapozó póz előnyös több okból is.
Hogyan kell csinálni a Asana:
Kezdjük azzal, egyre lefelé a négykézláb.
Hajoljon előre, és tegyük a tenyér alatt a vállán tenyere a padlón. A vissza kell lapított.
Emeld fel a lábát a lábujjak.
Most folytassuk, hogy szüntesse meg a csípő felfelé.
Be kell, hogy egy fordított V a mellkas felé a térd és a kezét egyenesen, ahogy emeljük a csípőt.
Tartsa a pózt 15-20 másodpercig lélegezzen mélyeket.
Ismételjük meg a mozgalom háromszor, mielőtt folytassa a következő póz.
2. Cobra Pose Vagy Bhujangasana:
A másik nagy jelent a jóga, hogy húzza laza bőr, a kobra póz is segít megszabadulni a nehézkes vesekő miatti fájdalom és erősíti a gerincet.
Hogyan kell csinálni a Asana:
Lie egyenesen a mellkas felé a padlón.
Biztosítani kell, hogy a lába a földön marad.
Most folytassuk, hogy szüntesse meg a törzs és a boltív felé a lábujjak.
Folytassa a pózt, amíg nem érzi magát egy könnyű szakaszon.
Tartsa a pózt körülbelül 20-25 másodpercig.
Menj vissza a kiinduló helyzetbe óvatosan. A bunkó vezethet fájdalom és csúnya sérüléseket.
3. A felfelé néző kutya póz Vagy Urdhvamukhasvanasana:
A felfelé néző kutya egy fordított lefelé kutya póz. Ez irányítja a has-, hát és a lábak. Szóval, akkor is használja ezt jelentenek megszabadulni cellulit a combok.
Hogyan kell elvégezni a Asana:
Kezdjük azzal, fekve a gyomra.
Állad kell érintse a padlót, és a lábad hip-szélesség mellett.
Pont a lábujjak a földön úgy, hogy a sarka le a földre
Tartsa a tenyér alatt a vállát.
Bővítse karok felfelé és felnéz.
Arch hátad amíg úgy érzi, egy szakaszon a hátsó.
Emeld fel a testsúly le a comb, és tartsa magát használja a lábujjait, és a kezét.
Tartsa a pózt 20 másodpercig
Ismételjük meg a pózt háromszor, miközben mélyeket lélegzett.
4. Plank Pose:
Ez nem egy hagyományos jóga póz. Onnan származik a deszkát testmozgás és előnyöket, mint segít erősíteni a gerinc, és újra energiával tölti fel a testet.
Hogyan kell csinálni a Asana:
Kezdje a push up pozícióját. (Azaz feküdj a kézen és a térd)
Kiegyenesedik a lába, és húzza meg a has.
Feszült a comb és a hátsó izmok és tekintetét előre.
Tartsa a pózt körülbelül 25-30 másodperc.
5. Arc Yoga hangot fel arcbőr:
Bár ezek ászanák segítségével hangot a megereszkedett has és más testrészek, mi a helyzet a ráncok az arcodon? Próbáld ki ezeket a jelent a jóga szűk arcát. Ez az edzés rend segítségével az arc izmai erősebbek a rendszeres testmozgás, mely javítja a vérkeringést.
tenyerezéssel :
Ez az arc jóga rutin segít pihenni és hang a bőr a szeme körül.
A nagy bökkenő:
A Nagy Rub egy technika, amely segít növelni a vérkeringést az arc izmait. Tehát, próbáljuk ezeket hatásos pózok a jóga bőrfeszesítő és fiatalnak néz ki ma.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Balayam jóga egy egyszerű technika, dörzsölés a körmök együtt, miközben a hüvelykujjával felfelé. Úgy gondolják, hogy ösztönözze a vér áramlását a fejbőrt, így még több orvosolni a problémákat, mint a hajhullás, korpásodás, őszülő, stb Balayam jóga, mint a többi jóga ászanákat, segít kiegyensúlyozni a dósák a test, és így javítja az általános egészségi haj . Kiegészítés balayam jóga más jóga ászanákat, mint shirshasan, sarvangasan és Adho mukha svanasan javítása fejbőr és a haj egészségét.
Minden nap hajápoló termékek repülnek ki a polcokra, winging a mi fürdőszoba az ígéretét erős, csillogó zár. Ennek ellenére, a haj problémák az élet természetes velejárója, kezdve a furcsa „rossz haj nap”, hogy a hajhullás és a korpásodás. Lehet jóga kínálnak kiutat? Balayam jóga ( „bal” = haj, „vyayam” = testmozgás) vagy prasanna mudra egy egyedi gyakorlat, hogy jógagyakorlók javasoljuk a haj problémák – és talán a puszta egyszerűsége abban rejlik vonzerejéből.
Balayam és egyéb jógagyakorlatok nem nyújtanak közvetlen gyógyítja haj problémákat. Továbbá nem tudnak reverz genetikai hajhullás. Ezek azonban segít a kiváltó okai egyensúly a szervezetben – amelynek egészségtelen haj egy tünet.
Kiváltja a hajhullás a stressz, a hormonális egyensúly, öregedés, betegség, kémiai hajkezeiéseknéi, az öröklődés, a mellékhatások a gyógyszer, és a környezetszennyezés. Ezek eredményeként egy sor haj problémákat – korpásodás, hajhullás, a haj elvékonyodása, és a korai őszülés, például. Balayam jóga egyike a számos jóga gyakorlatok, amelyek növelik a vér áramlását a fejbőr és a haj egészségének javítása. Ezek jóga jelent segít kezelni a kiváltó ok a haj probléma, legyen az hormonális, emésztési, vagy pszichológiai, helyreállítása haj egészségét ebben a folyamatban.
Balance dósák ayurvédikus elmélet hogyan Balayam Yoga Works
Az Ayurveda, a haj és a körmök malas – csökevényes termékek az anyagcsere folyamatokat, hogy menjen be a kialakulását a csontrendszer. A hatás a három dósa vagy testnedv – vata, pitta, kapha – a asthi dhatu (csont / vázrendszer) töpreng haj és a körmök. A túlzott befolyása bármelyike dósa, de különösen a váta és pitta vezethet vészjelzések korpásodás, korai őszülés, hajhullás, vagy vékonyodik. Jóga ászanák mozog, mint balayam segítsen egyensúlyt ezek doshas, erősíti asthi dhatu, és megfiatalítja a hajat. A gyökerek a szőrtüszők is úgy gondolják, hogy csatlakozik a körmök. Dörzsöli a körmök egymás ellen, akkor pumpálni a vérkeringést a fejbőr keresztül ezen a csatornán.
Gyakorold Balayam Yoga 5 percig Daily
A gyakorlás balayam jóga olyan egyszerű, mint ez is kap! Egyszerűen hozza a kezét közel a mellkashoz, göndör az ujjak befelé, és dörzsölje a körmök egymás ellen. Hüvelykujjal kell tartani felfelé. Gyakorlatban ez 2-5 percig naponta legalább egy hónapig. Úgy gondolják, hogy a hajad fényes és erős.
Balayam Yoga Works For férfiak és nők egyaránt
Egyes források szerint az ellenőrizetlen balayam jóga csak férfiak, mivel stimulálja a növekedési arcszőrzet a nők körében! De nincs komoly bizonyíték, hogy ezt alátámasztanák. Az általános konszenzus jógagyakorlók hogy gyakorlatilag bárki képes balayam jóga. És a jó dolog a balayam jóga, hogy nincsenek mellékhatásai. Tehát, ha Ön szkeptikus, hogy ez egy lövés, azt mondjuk – nem árt kipróbálni! Csak ne próbálja meg, ha a köröm vagy bőr körülöttük sérült semmilyen módon.
Kiegészítés Balayam Jóga ászanák Más a haj egészségét
Kiegészítés balayam jóga más jóga ászanákat, hogy kivédjék a haj problémákat és hang szervrendszerekhez. Mondanom sem kell, meg kell enni egészséges élelmiszerek, az egészséges életmód, és kezeli a mögöttes érintő problémák a haj is. Azt is érdemes szem előtt tartva, hogy a hosszú távú jógagyakorlás jelentheti egy fej fényes, boldog haj, eltekintve elhárítani más egészségügyi feltételek, amelyek befolyásolják a haj minőségét.
Próbálja ki ezeket ászanák együtt balayam jóga:
Shirshasan : erősíti hajhagymákat, és javítja a vérkeringést, hogy a fej
Sarvangasan / matsyasan : tonizálja az emésztő és kiválasztó rendszer egyenlegek doshas
Adho mukha svanasan : Más néven elhíresült, mint a lefelé néző kutya póz, ez javítja a vér áramlását a fejét, egészségi állapotának javítására, a fejbőr és ezáltal leküzdése korpásodás.
Pránajáma : Mély légzőgyakorlatok egyensúlyt a három dósa, segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és indukálják egyfajta jólét.
Biztonsági Tipp: Ha még soha nem próbáltam ezek jelent, vagy légzési technikák előtt, vagy bármilyen kóros állapotok, forduljon orvosához, és egy képzett jóga szakmai mielőtt azokat.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Mit látsz, amikor belenézel a tükörbe? Ha unalmas és élettelen hajat bámul vissza rád, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a haj tükrözi általános egészségi – így több ok, hogy tartsa jó állapotban. Hogy segítsen, hogy itt van 7 jóga ászanákat, hogy biztos lövés haj egészségének fokozók. Olvasson tovább, hogy többet.
De először nézzük tanulni jóga hatása a hajad.
Hogyan Jóga védi a hajat?
Mint azt mindannyian tudjuk, a jóga csodákat testünket. Meg fogsz lepődni, hogy tudja, hogy meg tudja változtatni a hajat a drapp, hogy gyönyörű oly módon, hogy még a high-end szalonok nem tud. Ezen felül, javítja az emésztést és csökkenti a szorongást, ami jelentős tényező, amely hozzájárul a haj degeneráció.
Néhány jóga ászanákat, hogy egyedi, csodákat a haja, mint a fej pozícióját serkenti a vérkeringést a fejbőr, élénkítő a szőrtüszők. Nézzük meg őket most.
7 legjobb pózok A jóga hajra Védelem
1. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)
Adho Mukha Svanasana – hangzik egy kicsit nehéz, nem? Nos, ezzel a póz nem olyan nehéz, mint kimondani a nevét. Az ászana az úgynevezett lefelé néző kutya póz, mert hasonlít egy kutya előrehajolva. Ez kezdő szintű Ashtanga jóga ászana kell gyakorolni reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt, körülbelül 1-3 percig.
Előnyök: Adho Mukha Svanasana javítja a vérkeringést, így a friss vér áramoljon a fejét. Ez tömöríti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Ez húzódik a nyak és a gerinc, felszabadítva ezáltal a stressz. Az ászana is ellazítja az elmét és nyugtatja azt.
2. Uttanasana (Állandó Forward Bend póz)
Uttanasana, más néven Állandó Forward Bend póz, megfiatalítja a testet és felemeli a lelket. Ezt a közbenső szinten Hatha jóga póz igényeinek tartandó legalább 15-30 másodpercig. Gyakorlojatok reggel, amikor a gyomor üres, vagy ha ez nem lehetséges, elmozdulás az este, de csak szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés óta.
Előnyök: Uttanasana hozzáteszi rohanás energiát a sejtek a fejét. Segít lecsendesíthetik a zümmögő elme és tartja hasító fejfájás és álmatlan éjszakák sakkban. Az emésztőszervek masszírozzák is, amely megoldja a székrekedés kérdéseket.
3. Ustrasana (Camel póz)
Ustrasana, más néven a Camel póz, egy hátra kanyar jelent, amely megnyitja szívcsakrádban. Tartsuk ezt a alapszint Vinyasa jelentenek 30-60 másodpercig. Gyakorold a ászana reggelente éhgyomorra a legjobb eredményt, mint a test hordozza az energiát az emésztett étel, amely lehetővé teszi, hogy jobban teljesítenek.
Előnyök: Ustrasana javítja az emésztést és a kiválasztást. Ez megnyitja a mellkas, enyhíti a stresszt csapdába. Gyógyítja és kiegyensúlyozza a csakrákat, javítja a testtartást, erősíti a testet. Szabályozza a menstruációs ciklus és segíti feloldhatja a feszültséget a petefészkekben.
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
Vajrasana, más néven a Thunderbolt Pose, van egy másik neve, – Diamond Pose – amely származik a meggyőződés, hogy a pránajáma történik Vajrasana pozícióban teszi az emberi test olyan erős, mint a gyémánt. Vajrasana egyike azon kevés jelent, hogy előnyös, ha kész utáni étkezés. Ez kezdő szintű Vinyasa stílusban jóga ászana kell tenni 5-10 percig legalább.
Előnyök: A rendszeres gyakorlat, Vajrasana megszünteti a székrekedést. Ez a stabilitást hoz az elme, csökkenti az elhízás, és oldja a stresszt a hátsó. A póz is gyógyít gyomorbetegségek, javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat.
5. Sarvangasana (összes végtag Pose)
Sarvangasana, más néven az összes végtag Pose, a királynő minden ászanákat. Ez egy erős ászana, amely segít enyhíteni a több több variációban. Ez váll állvány működik a legjobban, ha kész a reggeli éhgyomorra. Tartsuk ezt a haladó szintű Hatha jóga póz legalább 30-60 másodpercig.
Előnyök: Sarvangasana gyógyít enyhe depresszió. Megnyugtatja az elméd és enyhíti a stresszt és húzódik a nyak és a váll. Ez regularizes az anyagcserét, és tartja a fáradtság sakkban. Ez ászana fogja meg az aktív és fájdalommentes.
6. Pawanmuktasana (Wind enyhítésében póz)
Pawanmuktasana, más néven a szél enyhíti a póz, egyike azoknak jelent, hogy könnyen elvégezhető a kezdők. Ez ászana csodákat, ha kész a reggeli, mert törli az összes emésztési gázok a gyomor és képez kitűnő alapot biztosít a gyakorlat. Ez az alapvető szinten Vinyasa jóga póz igényeinek tartandó 30-60 másodpercig.
Előnyök: Pawanmuktasana javítja az emésztést és erősíti a hasi izmok. Azt is masszázs a belső szerveket és a belek. A póz enyhíti a feszültséget a hát alsó részén, javítja a vérkeringést, hogy a szervek, és csökkenti a hasi zsír.
7. sirsasana (Headstand Pose)
Sirasana, más néven a Headstand Pose, a király minden ászanákat. Próbáld ki csak akkor, ha a szervezet készen áll, hogy vegye. Ez ászana szüksége van legalább 10-12 óra közötti rés az utolsó étkezés és a testmozgás. Tehát reggel az ideális ideje, hogy a ászana. Ez a fejlett szintű Vinyasa jóga póz lehet tartani között bárhol 1-5 percig, vagy még kevesebb, mint egy a kényelmét.
Előnyök: Sirasana azonnal megnyugtatja a fejedben, és oldja a stresszt. Ez növeli a hangsúly, és a vér áramlását a fejbőr, fejleszti erőt a core izmokat, és táplálja az agyat. Az ászana kezeli a pajzsmirigy és eltávolítja a letargia.
Próbáld ki ezeket a jelent a jóga a haj védelme és egészséges maradjon. Most pedig válaszoljon néhány gyakran feltett kérdéseket hajápolás és a jóga.
Szakértői válaszok Olvasói kérdések
Milyen gyakran mos hajam?
Sampon a haj egyszer kétnaponta vagy attól függően, hogy a felhalmozási olaj a fejbőrt. Kerülje mosás a hajad minden nap.
Mennyi hajhullás akkor tekinthető normális?
Bármely adott időpontban, akkor fészer 10 százaléka a hajad. Vesztes néhány szál minden nap normális, de ha növeli, meg kell figyelni.
Milyen gyakran kell tornázni?
Tornázni minden nap, ha lehetséges, 20 perc egy óra. Ellenkező esetben, még akkor is heti 2-3 alkalommal fog tenni.
Egészséges haj és a bizalom járnia. És ha ez nem tart tovább néhány jóga jelent, hogy ott, akkor feltétlenül próbálja őket. Küzdelem a beteg stressz hatásait, hajápolási termékek, és az egészségügyi problémák a haj egy kis hajlítás és nyújtás. Boldog gyakorlása!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Korai öregedés traumatikus. Fakó bőr, őszülő, és a ráncok veszélyezteti a megjelenés, hogy úgy érzi, a gyenge és mogorva. A harc, hogy illeszkedjen, és nézd meg a kor állandó együtt foglalkozó kínos hallgatás, amikor mások összekeverik, hogy sokkal idősebb. Ha elege van mindez, és szeretné visszafordítani a korai öregedés, itt van 7 jóga ászanákat, hogy segít. Menj, nézd meg őket!
Ezt megelőzően, nézzük kitalálni, hogyan jóga segít a korai öregedést.
Jóga gyógyítja a korai öregedés
Élünk, egy olyan világban, tele a szennyezés és a port. Mindezek tetejében, minden egyéb kereskedelmi látunk egy kozmetikai termék. A hirdetések csábító, nem kétséges. Ennek eredményeként, akkor vásárolja meg a terméket, és használja. Majd megunják, lásd egy másik kereskedelmi és vesz egy másik terméket. A folyamat folytatódik … Alkalmazásával összevisszaság krémek a bőr kétségtelenül károk. Ez az egyik része a történetnek.
Ahhoz, hogy hozzá ez, mi az ülő életmód, hol vagyunk ragadt a székek, napi 8 órában, és enni szemét, miközben azt, hogy a helyzet még rosszabb. És aztán ott vannak a szennyezés és a port. A test cringes minden szar dobott rajta. Mennyit lehet igénybe? Ártalmas termékek és szokások idő előtti bőröregedés, ami számunkra a pánik, és keresse meg a módját, hogy javít a károkat.
Jóga, annak egyensúlyozás, a jó vérkeringést, a rugalmasság, és erősíti képességeit, helyreállítja a szervezet a korábbi dicsőségét. De ez csak akkor történik meg, ha nem rendszeresen, és óvatos a diéta. Ne felejtsük el, kár könnyű, javítás nehéz. Jóga tisztítja a rendszert, ellazítja azt, és végül helyreállítja azt. Jóga tűnik varázslat ez adhat természetes felvonó az arc és a bőr ragyogását.
Meg kell értenie, hogy a jóga nem elixírt. Ez nem fog megakadályozni az öregedés természetes. Az öregedés elkerülhetetlen, és meg kell történnie, de van egy módja annak, hogy lassítja a folyamatot. Lehet, hogy csoda, hogy hogyan. A válasz ugyanaz – a jóga.
Mire vársz még? Menj, az idő kerekét vissza a következő anti aging jóga ászanákat, és élvezhetik a bókokat kap.
7 legjobb ászanákat Jóga Anti Aging
1. Simhasana (Lion Pose)
Simhasana vagy az Oroszlán póz alapszinten Hatha jóga ászana. Amikor teljesen feltételezhető, úgy néz ki, mint egy ordító oroszlán, innen a név. Gyakorold a ászana kora reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 másodpercig.
Simhasana Mivel öregedésgátló Aid
Simhasana javítja a vérkeringést az arcát, és segít táplálják azt belülről. Lehetővé teszi az arcod ragyogását és kisimítja a ráncokat. A póz javítja a látást azáltal, hogy ösztönzi az idegek a szemét. Ez megsemmisíti a betegségek és tart az egészséges és aktív.
2. Matsyasana (Fish Pose)
Matsyasana vagy a hal póz névadója a híres Matsya avatar az Úr Visnu. Csakúgy, mint a hal menteni a bölcsek a nagy árvíz, ez ászana takarít meg az öregedés gyorsan. Gyakorlojatok reggelente éhgyomorra és tartsuk 30-60 másodpercig.
Matsyasana Mivel öregedésgátló Aid
Matsyasana javítja a testtartást. Ez segít egyenesen állni helyett hunching ki a gyengeség. Ez serkenti a hasi szervek és megtartja az emésztési problémák és székrekedés sakkban, ezzel a te könnyű és kiadós. A póz oldja a feszültséget és az ingerlékenység és tartja meg a friss és aktív.
3. Dhanurasana (Bow póz)
Dhanurasana vagy a Bow póz néz ki, mint egy húros íj feltételezett, és ezért kapta a nevét. Keresztül az íj, ha célja a nyílra, és elérje a célt. Ugyanilyen módon, a gyakorlat Dhanurasana fiatalnak néz ki és jobb. Ez egy alapvető Vinyasa jóga ászana szinten. Tartsuk 15-30 másodpercig.
Dhanurasana Mivel öregedésgátló Aid
Dhanurasana javítja az étvágyat és az emésztést, melyek jelei az egészséges szervezetben. Ez növeli a funkciója a hasnyálmirigy, és tartja a hormonok kiegyensúlyozott. A póz gyógyít hátfájás, egy áldás, hogy az összes számítógép varázslók gépelés el rossz ülés testhelyzetben.
4. Ardha pincha Mayurasana (Dolphin póz)
Ardha pincha Mayurasana vagy a Dolphin póz egy kis eltérés a Adho Mukha Svanasana. Ebben ászana, a test képez egy fordított „V” jelent, amely képes ajándékozni számos előnye rátok. Gyakorlojatok reggelente éhgyomorra és tartsuk 30-60 másodpercig. Ez egy alapszintű Astanga jóga ászana.
Ardha pincha Mayurasana Mivel öregedésgátló Aid
Ardha pincha Mayurasana erősíti a karokat és a lábakat. Erős végtagjai jele egy fiatal testet, és ez segít ászana odaér. Segít a magas vérnyomás csökkentésében és a tünetek korai menopauza, és tartja a reproduktív szervek aktív.
5. Vrikshasana (fa póz)
Vrikshasana vagy a fa póz hasonlít a kecses, méltóságteljes irányvonal egy fa. A fa póz egyike azon kevés ászanákat, amelyben tartsa nyitva a szemét. A legjobb időt a gyakorlásra Vrikshasana van a reggel, amikor az elméd friss és tiszta. Vrikshasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa egy percig.
Vrikshasana Mivel öregedésgátló Aid
Vrikshasana szól egyensúly és a stabilitás a lábakban. Ez fogja Önt tagjai és távol törékenységét. Épít önbizalom és az önbecsülés – amikkel a rengeteg, mint a gyerekek, és csökkenti ahogy öregszünk. A póz javítja a koncentrációt, és teszi kevésbé hajlamosak a feledékenység.
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
Virabhadrasana II vagy a Warrior Pose névadója, a hindu mitológiai harcos nevű Virabhadra. A „harcos” itt connotes elleni harc problémái, a test és az elme. Gyakorold Virabhadrasana II reggelente éhgyomorra és tiszta belek. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa 30 másodpercig.
Virabhadrasana II Mint öregedésgátló Aid
Virabhadrasana II megnyílik a mellkas és a tüdő és egyengeti az utat a jobb légzés. Épít állóképességet, hogy mész. A póz meghúz fáradt végtagokat és lehetővé teszi, hogy mozogni aktívan. Ez húzódik a vállán, tartása feszes és lankadt.
7. Utkatasana (Szék Pose)
Utkatasana vagy az elnök póz egyszerűnek tűnik, de ez kemény, hogy maradjon. Ez olyan, mint ül egy képzeletbeli széket, de anélkül, hogy a kényelmes ülés, a tényleges egy. Gyakorold Utkatasana reggel vagy este éhgyomorra. Utkatasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
Utkatasana Mivel öregedésgátló Aid
Utkatasana serkenti a szív és a hasi szervek, tartása van távol szív-betegségek és emésztési problémák. Ez erősíti a hát és segít megőrizni a véleményetek okos és egyenes. A póz tesz határozott és motivált, hogy kap munkát.
Most pedig válaszoljon néhány gyakran feltett kérdésre a jóga és az anti-aging.
Szakértői válaszok az olvasók kérdések
Mi a megfelelő korban kezdődik, anti-aging krémek?
Anti-aging krémek nem lesz szükség, ha tornázni rendszeresen, de ha még mindig szeretné, hogy az egyik, válasszon olyat, amely vegyszermentes és kezdi el használni azt a késő 20-as.
Vajon túlzott jóga okozhat mellékhatásokat?
Dehogynem. Túl sok mindent a probléma és a jóga sem kivétel.
Testünk öregszik a nap. Ez elkerülhetetlen, de van egy varázsa az elöregedő kecsesen és lassítja a folyamatot a következő egészséges szokások. Ha valami, mint a jóga könnyen elérhető megtanulni és gyakorolni, meg kell adni neki egy esélyt, és megőrizni a fiatalos szépségét hosszabb ideig.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Szép, rugalmas, ragyogó bőrt, amit a tökéletesség készül. Elgondolkozott már azon, hogy a szépségek a celluloid vaku nagy bőrt egész idő alatt? Az egyik ilyen szépséget állandó ragyogás az arcán van a gyönyörű Shilpa Shetty. Az ő titka hibátlan bőr? Jóga! Ő egyáltalán szeret jóga és azt mondja: „Ez egy olyan rendszer az élet, és ez a legnagyobb holisztikus megközelítés az élet, hogy én valaha is találkoztam. Megerősíti, hangokat és kúrák. Úgy működik, a test, az elme és a lélek. Jóga volt látványos hatással az életemre.”
Shilpa úgy véli, hogy a jóga ösztönzi a megfelelő vérkeringést, ami viszont javítja a bőr, mivel táplálja a sejteket a szükséges tápanyagokat és kiüríti a méreganyagokat. A lefelé mutató mudras, mondja, csökkenti a tompultság és törli a pattanások, közlésével, hogy a kábítás fiatalos ragyogást. Nos, a jóga krónikák igazán megkapó, és mielőtt az ihletet elhalványul, azt javasoljuk, hogy megnézzük a gyakorlatok alatti, amely segít elérni a Shilpa Shetty-szerű fény az arcodon.
Abhishek Maheshwari, jógaoktató azt mondja, „Pranayama, légzőgyakorlatok, headstand és halat jelent elsősorban a legjobb ragyogó bőrt”. Gyakorold ezeket ászanák, hogy a bőre világos a toxinok és a szennyezés!
1. Sarvangasana
Az is ismert, mint a váll állvány és tartják a leghatékonyabb jóga ászana a ragyogó bőr. Segít javítva a bőr textúráját és minőség elősegítve a vérkeringést felé essen. Gyakorolják ezt ászana 3-5 alkalommal egy nap kap a bőr megszabadulni pattanás, akne, ráncok és unalom.
2. Halasana
Az is ismert, mint a Plough jelent, és az egyik legjobb ászanák eléréséhez egészséges és ragyogó bőr természetes. Ez ászana segít javítani a emésztési folyamat, amely elengedhetetlen az izzó és az egészséges bőrt.
3. Utthanasana
Ez előre hajlító póz elősegíti a vér áramlását az arc és teszi az egyik funkcionális jelent a ragyogó bőr. Ez a jóga póz nemcsak növeli oxigénellátása bőrsejteket is ellátja hasznos tápanyagokat, hogy a küzdelem által okozott károk szabad gyökök, és arra ösztönzi a bőr regenerálódását.
4 . Bharadvaja a csavar
Emésztési egészségügyi elengedhetetlen eléréséhez egészséges és táplált skin.The ülő nézőknek segít a mérgektől és egyéb káros anyagokat a szerveket. Törlésének a test hulladék mindig jót tesz a bőrnek.
5. Matsyasana
Úgy is nevezik, a halat jelent, amely elősegíti az egészséges bőr javításával a funkciókat a pajzsmirigy, tobozmirigy és az agyalapi mirigy és normalizálja a hormonok. Ez ászana ad egy jó szakaszon az izmok az arc és a torok, ami miatt az egyik előnyös gyakorlattá, hogy megszabaduljon a tokája.
6. Trikonasana híres és ismert, mint a háromszög póz, ez valóban a legjobb jóga ászana a ragyogó bőr, amely megnyitja a tüdő, mellkas és a szív. Ez biztosítja több oxigén a bőr, és így a bőre felfrissül és regenerálódik.
7. Bhujangasana
Bár ez egy pihentető kobra póz, amely segít csökkenteni a feszültséget, stresszt és fáradtságot, ez is segít a bőr regenerálódását ellátó extra oxigént a bőr sejtek, amelyek viszont segít a szervezetnek öblítse ki a felhalmozódott méreganyagok a rendszerből.
8. Ustrasana
Ez ászana is nevezik a teve póz, és ez magában foglalja, és intenzív hátsó kanyarban, amely segít, hogy nyissa ki a bordák, és növeli a tüdő kapacitását belélegzése több oxigént. Ez csökkenti a stresszt jelent, és kiegyensúlyozza a hormonok a szervezetben, amelyek felelősek az akne és a pattanás kitörések.
9. Pavanamuktasana A szél enyhíti póz messze a legjobb ászana javítására emésztést, és ez is segít enyhítésében. Azt is gyógyítja a székrekedést, ami viszont csökkenti a pattanások és a pattanások az arcon.
10. Tadasna
Az is ismert, mint a Mountain Pose, és ez az egyszerű állva jelentenek segít koncentrálni mély és ritmikus légzés, hogy létfontosságú eleme az egészséges bőr. Megközelítés több oxigént keresztül kontrollált légzés segít a szervezetnek, hogy kiadja a káros méreganyagokat és megőrizni a bőr egészséges és ragyogó.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Elhiszi nekem, ha azt mondanám, hogy a jóga lehet növelni a mell? Be kell, mert ez nem! Biztos vagyok benne, hogy nem volt halvány fogalma, hogy a jóga növelheti a mell méretét.
Számos olyan termék a piacon, mint például olaj, kenőcs, tapadókoronggal, sebészet, stb, amelyek segítségével teljesebb képet kaphat mellszobor, de mit tehet a jóga nem tudnak.
Jóga kiemelkedik az összes közül, amilyen az csak azt jelenti, hogy növelje a mell mérete, és természetesen, mellékhatások nélkül. Na, ez a kombináció van, hogy megpróbálja.
És mi megmondjuk, hogy pontosan hogyan kell. Maradjon, és tovább olvasott.
Hogyan jóga nagyítása Mell?
Tudtad, hogy a kutatások szerint szinte minden nő tisztában vannak a mell méretét? Nem hangzik jól, igaz? Nos, hála istennek a jóga nem kell, hogy igénybe kémiai kiváltott módszerek mellnagyobbító okozó káros mellékhatásokat.
Bizonyos jóga jelent segít növelni a mell méretét növeli a zsír és a mirigyállomány a melleket. Néhány más jóga jelent tone az izmokat, amelyek támogatják a melleit, és azokat erősebb.
Röviden, jóga teszi a mellek keményebb, erősebb és formás. Tehát rendszeres jóga ászanákat, akkor növeli a méretét a mell alatt.
Nézzük meg, melyek a jóga ászanák segítségével megtenni.
Mell növelése Jóga ászanák
1. Gomukhasana (Cow Pose)
Mintegy A Pose- Gomukhasana vagy a tehén Pose egy ászana, amelyben a szervezet hasonlít egy tehén arcát. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
Benefits- Gomukhasana húzódik a melleket is. Épít a mell izmokat és javítja az általános rugalmasságot a törzs. Ez is növeli a rugalmasságát a mell.
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Mintegy A Pose- Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít a felvetett motorháztető egy kígyó. Ez egy energetizáló backbend. A póz alapfokú Astanga jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.
Benefits- Bhujangasana húzódik a mell területén és erősíti a mell izmait. Azt is tonizálja a gyomor és a cégek a fenék.
3. Dhanurasana (Bow póz)
Mintegy A Pose- Dhanurasana vagy a Bow Pose egy ászana, amely hasonlít egy húros íj. Ez egy nagy hátsó nyújtó gyakorlat. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.
Benefits- Dhanurasana növeli a vér áramlását a mell területén. Ez erősíti a melleket. A póz masszázs a pajzsmirigyben és erősíti a vállát.
4. Ustrasana (Camel Pose)
Mintegy A Pose- Ustrasana vagy a teve póz neve olyan, mint a pózt hasonlít az irányvonal egy teve. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek és tartsuk lenyomva a pózt 30 és 60 másodperc.
Benefits- Ustrasana húzódik az izomszövetek körül a melleket. A póz támogatások növelésében a véráramlást a melleket. Úgy működik, az alsó része a mell növelésére a kerekség.
5. Vrikshasana (fa póz)
Mintegy A Pose- Vrikshasana vagy a fa póz egy ászana, amely hasonlít a szelíd irányvonal egy fa. Be kell, hogy tartsa nyitva a szemét ebben jelent. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt egy percig mindkét lábát.
Benefits- Vrikshasana húzódik a szövetek oldalán melled segítik a méretbeli növekedést. A póz növeli a rugalmasságot, a mell izmok. Ez növeli az önbecsülés és a bizalom.
Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések jóga mellnagyobbítás.
Szakértői válaszok Olvasói kérdések
Milyen gyakran kell tornázni mellnagyobbítás?
Tornázni minden nap legalább egyszer egy nap, és körülbelül fél órát. Lassan növelje a gyakorlat, hogy naponta kétszer, és próbálja meg többet költ, mint fél óra minden alkalommal.
Találkozunk drasztikus változást a mell méretét a jóga?
Az eredményeket a gyakorló mell bővítés jóga pózok változhat személy személy, és meg kell, hogy nézz időről időre. Legyél türelmes. Néha az eredmények nem azonnal, hanem csak azok biztos, hogy jöjjön.
Az, ahogy néz az egyik legnagyobb aggodalmakat. Hát nem? Mell Női jele a nőiesség és a szexualitás. Népszerű szépség szabványok bemutassanak egy gyönyörű nő, mint valaki, teljes lekerekített melleket. És a kis mell is szép a maga módján. De vágyók nagy mellek, akkor nem kell próbálni valami káros a célok elérésére, ha egy biztonságos módszer, mint a jóga segíthet növelni a melleket. Szóval, próbáld ki, és kap kényelmes a bőrt.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ah, szemek, mindannyiunknak őket. Tesz minket néz ki, mint a zombik. Jönnek és mennek, azok akarata aggasztó számunkra, hogy nincs vége. Támadják meg érzékeny szemét, mintha joguk, és tönkreteszi az utat nézzük. Szeretne megszabadulni tőlük a jó? Próbáljon néhány jóga ászanákat, különösen az öt említett ebben a cikkben. Ők nem merik közelíteni újra.
Mielőtt nekilátnánk, hogy derítsük ki, miért fordul elő. Jobb tudni az okát, és csírájában a bajt, nem?
Mi okozza a szemek?
Életkor csinál, de ha egyike azoknak, akik egy irodai munkát, és rabja mindenféle kütyü, köszönj a szemek a fiatalos bőr. Ez mind egymással. Függőség szerkentyű okoz álmatlanságot, ami tovább egészségügyi problémákhoz vezet, és így tovább. Mindezek láthatóan egy pár zsák a szemed alatt. A bőrre szemed körül törékeny így a szemek jobban kidudorodik. Sőt, egy ok arra, hogy megszabaduljon tőlük.
Szemek fordul elő, amikor a szemed megduzzad és ingerlékenységet. Egyrészt azért, mert a stressz, folyadék-visszatartás, allergia, hormonális változások, és sír. Igen, sír. Tehát, legyen óvatos a következő alkalommal, amikor úgy érzi, mint sírás és mentse magát a zsákok képező szemed alatt. A másik ok az, túl sok nátriumot a diéta. És az alvás, vagy csökkent, vagy túl sok belőle. Ha kontaktlencsét, kövesse az használati utasítások, hogy jöjjön vele, és viseld csak szükség esetén.
Most, hogy tudja, hol a probléma eredő járda, mielőtt megkapja az Ön számára. De ha már nehéz puffadt táskák, olvass tovább, hogy megértsük, hogyan kell kezelni azt a jóga.
Jóga szemek – Hogyan segít
Van valami, hogy a jóga nem tudja megoldani? Nem, nincs semmi. Megtalálható az összes megoldást a problémákra, jóga. Mert szemek, akkor még egyszerűbb. A szépség jóga az, hogy megoldja az oka, így az esemény a problémát. Ászanák, hogy gyakoroljon nyomást a fejét, és lehetővé teszi a friss vér feltör felé csodákat szemek. Ez a barátom, simítja ki a csomagjait, és hozd vissza a szemed egykori fényes dicsőségét.
Ha segítségre van szüksége választott a fajta ászana és módját a gyakorlatban. Megvan lefedett itt. Mindössze annyit kell tennie, hogy lapozzunk lefelé.
Jóga Gyakorlatok csökkentése szemek
1. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)
Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy látszólag könnyű póz, hogy elindul. Ez ad egy jó szakaszon a szervezetben, ezzel megnyitja a blokkokat is. Gyakorold Paschimottanasana reggel éhgyomorra és tiszta belek a lehető legnagyobb hasznot. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana.
Hogyan kell csinálni Paschimottanasana?
Ülj le a hátsó egyenes és a lábak kinyújtva előtted. Tartsd a lábad, és húzza ki a lábujjak hátra felé. Emelje fel a karját, és nyújtsd őket felfelé. Aztán lehajol erőteljesen meg a csípő felé a comb. Helyezzük a fejét lent a térd és nyomja meg mellkasa a comb. Nyújtsd a karod felé a lábad, és átfogja a lábát meg a kezét. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
Jót Paschimottanasana
Paschimottanasana csökkenti a harag és az ingerlékenység. Ez megoldja a székrekedés kérdéseket. Azt is enyhíti a gyomor és hát fájdalom. Ez energizálja a testet és serkenti a belek. Javítja a vérkeringést, és csökkenti a szorongást. Paschimottanasana aktiválja a gerincvelői idegek, és csökkenti az elhízás.
2. Halasana (Plough Pose )
Halasana vagy eke póz szabadít fel a rejtett kincseket a szervezetben. Úgy, mint a szántás, amely megállapította, Sita egy koporsót, amikor a nevelőapja ekék egy darab földet Rámájana. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana, hogy jól működik, ha gyakorolta a reggel éhgyomorra.
Hogyan kell csinálni Halasana?
Feküdjön vissza a földre. Karját tartsa mentén elhelyezett mindkét oldalán a test és a tenyér lefelé néz. Emeld fel a lábak együtt a padlóról, amíg egy 90 fokos szögben. Ezután kapocs a csípő meg a kezét és emeljük fel a padlóról figyelembe lábad a fejed felett. Helyezzük a lábad túl a fejét a lábujjak érjen a földre. Hozd vissza a karját, hogy az eredeti helyzetbe, és tartsuk a pózt 30 és 60 másodperc.
Jót Halasana
Halasana csökkenti a stresszt és normalizálja a vércukorszintet a szervezetben. Javítja az emésztést és az étvágyat. Ez táplálja a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és a vesék. A póz normalizálja a magas vérnyomást. Ez megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti a fáradtságot. Erősíti az immunrendszert, és meggyógyítja az álmatlanság és a fejfájás.
3. Chakrasana (Wheel póz)
Chakrasana vagy a kerék póz backbend képező alakja egy kerék feltételezhető. Innen ered a neve. Gyakorold Chakrasana reggel vagy este éhgyomorra. Esténként, győződjön meg róla gyakorlat után 4-6 órával, amelynek teljes értékű étkezés. Chakrasana egy alapszintű Astanga jóga ászana.
Hogyan kell csinálni Chakrasana?
Feküdj le a földre a hátadon. Helyezze a kezét végig az oldalán a tested. Hajlítsa be térdét, és tegye a talp a földön. Tartsa vállig érő közötti távolság, és kérni őket közelebb a fenék. Fogd a karok és hajtsa hátra felé az arcát, és helyezze el a tenyér közel a füle, az ujjak felé mutatott a vállán. Most emelje a szervezet a padlóról, egyensúlyozva a négy végtag és a fej lóg lefelé. Tartsa a póz. Tartsd meg 1-5 percig.
Előnyei Chakrasana
Chakrasana erősíti a tüdőt. Ez javítja a légzést. A póz terápiás asztma betegek. Ez növeli a működését az idegrendszert. Az ászana meghúz fizikailag és mentálisan egyaránt. Az ászana is küzd a depresszió és a szorongás. Stimulálja az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy. Meggyújtja minden hét csakra, és jót tesz a szívnek.
4. Salamba Sarvangasana (váll állvány)
Salamba Sarvangasana vagy egyszerűen a váll állvány nevezik így a súlya a test pihen a válladon ebben ászana. Ez egy hatalmas jelent, hogy időt vesz igénybe a mester. Úgy működik a legjobban, ha gyakorolta a reggel éhgyomorra. Salamba Sarvangasana ismert, mint a királynő ászanákat, és jön az emelt szintű Hatha jóga ászana kategóriában.
Hogyan kell csinálni Salamba Sarvangasana?
Feküdj le a földre a hátadon. Karját tartsa oldala mentén a test és a lábak együtt. Most gyorsan emelje fel a lábait, a far és a hátsó támogató tested a vállak és karok. Tartsa a vissza a kezét. Tartsa a lábak egyenesek és súlyának a tested a váll és a felkar. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
Jót Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana nyugtatja az idegeket és csökkenti az álmatlanság. Ez megoldja az emésztési zavarok, és növeli az önbizalmat. Ez csökkenti a szorongást és a depressziót. Ez hasznos ember szenved légúti megbetegedések. A póz leveszi a nyomást a szív és csökkenti a fáradtságot. Ez serkenti a hasi szervek és terápiás asztma és arcüreggyulladás.
5. Salamba sirsasana (Head állvány)
Salamba sirsasana vagy Headstand a király minden ászanákat. A póz esetén megfelelő felsőtest erejét és bevette a napi gyakorlatban egy pár más ászanákat, hogy képes vállalni Salamba sirsasana. Gyakorlatban ez asana előnyösen a korai órákban a nap éhgyomorra és tiszta belek. Salamba sirsasana egy emelt szintű Vinyasa jóga ászana.
Hogyan kell csinálni Salamba sirsasana?
Térdelj le a földre, és helyezze az alkar a padlón. Összefonódik az ujjait. Tartsa a könyök váll szélesség mellett. Vegyünk egy takarót, és tegyük a koronát a fejed rajta, és elég hely a kapocs a tenyere. Emeld fel a térde a padlóról, majd a comb formáló fordított V Ezután emelje fel mindkét lábad a padlóról együtt. Vedd fel őket alkotó 90 fokos szöget zár be a talajjal, és tartsa meg gerinc egyenes és a törzs hosszúkás. Osszuk a súlya a test között mindkét alkarját. Tartsa a pózt legalább 10 másodpercig.
Jót Salamba sirsasana
Salamba sirsasana lehetővé teszi az egészséges vér áramlását az agyba. Ez kezeli a fejfájás, a depresszió és a cukorbetegség. Ez enyhíti a köhögést és a megfázás. Gyógyít, problémák a gyomor, a máj és a vesék. Az ászana fejleszti a akaraterővel és nyugtatja az agyat.
Most nézzük meg a választ néhány gyakran feltett kérdésre a szemek.
Szakértői válaszok Olvasói kérdések
Milyen tünetei vannak a szemek?
Néhány tünet a duzzadt szemek kivörösödése, viszketés és könnyezés.
Vannak szemek genetikai?
Igen, a szemek lehet örökletes.
Próbáltál már minden ilyen jóga gyakorlatok a szemek? Mondj igent, mert a szemek lemeríti az eredményesség, és akkor meg unalmas. Vegyük a szükséges óvintézkedéseket, az egészséges életmód és a gyakorlat a ászanák említettük, hogy megakadályozza a szemek elrontani az aura. Elkezdeni, és hogy a szemét ragyog!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
A bőr a test legnagyobb szerve, mind súlyát, mind felületét tekintve. Ez elválasztja a belsejét a külvilágtól. Védi a különféle káros organizmusoktól és szigeteli a testedet is.
Az eltömődés és az irritáló anyagok irritálhatják a bőrt, és ezek a gyakori problémákat okozhatják:
Akne: Ez akkor fordul elő, ha a bőrmirigyek tüszői eltömődnek a túlzott faggyúval. Ez a leggyakoribb bőrprobléma, amely a világ körülbelül 80% -át érinti.
Ekcéma: Ez egy hosszú távú bőrprobléma. Tünetei közé tartozik a száraz és viszkető bőr, rengeteg kiütéssel az arcon, a kezeken, a lábakon stb.
Csalánkiütés: Ebben az állapotban vörös dudorok alakulnak ki a bőrön. Néha viszkethet. Ezt elsősorban az ételekre vagy a gyógyszerekre adott reakció okozza.
Melanoma : Ez egy olyan típusú rák, amely általában a melanociták vagy a pigmenteket tartalmazó sejtek miatt alakul ki.
Psoriasis: Ez a bőrbetegség duzzanatot és hámlást okoz. Vastag vörös foltokat okoz ezüst pikkelyekkel, amelyek viszketnek érzik magukat.
Kiütések (alap dermatitis): Ez száraz és viszketővé teheti a bőrt.
Rosacea : Ezt elsősorban a napra való érzékenység okozza. Pirosságot és gyulladást okoz. A bőr vastagabbá válik, és az orr megduzzad.
Ráncok: Ezeket elsősorban az öregedés okozza. Megereszkedett bőr és finom vonalak alakulnak ki, amelyek idősebbé teszik. Az életmóddal kapcsolatos problémák miatt az embereknél a kelleténél korábban ráncok jelentkeztek.
Hogyan segít a jóga a bőrproblémák leküzdésében?
A toxinok, az egyensúlyhiányos hormonok, a szabad gyökök és a napra való érzékenység mind gyakori okai a bőrproblémáknak. A megoldások? A vérkeringés javítása, a hormonok kiegyensúlyozása, a szabad gyökök eltávolítása, több oxigén szállítása a sejtekbe, a stressz csökkentése és az immunitás megerősítése hozzájárulhat a bőrproblémák leküzdéséhez. Ezek jó része jógával érhető el. Ezek az egyszerű ászanák biztosíthatják, amire a bőrének szüksége lehet, és még sok minden mást.
6 csodálatos ászana a jógában bőrproblémák esetén
1. Uttanasana
Más néven – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
Előnyök – Ez az ászana hozzájárul az arc, a nyak és a fej vérkeringésének fokozásához. Segít az arcizmok ellazításában és a hormonok kiegyensúlyozásában, ezáltal elősegítve az egészséges bőrt.
Hogyan kell csinálni – Álljon egyenesen, és tegye a kezét a csípőjére. Belélegezni. Ezután hajlítsa meg a csípőjét kilégzéskor. A kezed a padlóra helyezhető a lábad mellett (szükség esetén hajlíthatod a térdét, ami megvédi a hátadat). A lábak párhuzamosak legyenek egymással, a csípő távolsága egymástól. Tolja előre a törzsét, amikor kinyújtja a nyújtást, és megemeli a farokcsontot. Pihentesse fejét és nyakát a padló felé. Tartson több lélegzetet és engedje el.
2. Trikonasana
Más néven – háromszög póz
Előnyök – Ez az ászana elősegíti a csípő, a törzs és a szív kinyitását, ezáltal növeli a keringést, ami segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani a szabad gyököket és kitisztítani az elzáródásokat. Az arcizmok elveszítik a feszültséget és ellazulnak. Lehet, hogy a bőre egészséges és ragyogó marad!
Hogyan kell csinálni – Helyezze szét a lábát. Emelje fel karjait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerével lefelé. Fordítsa a bal lábát 45 fokos szögben, a jobb lábát pedig 90 fokos szögben. A sarkának összhangban kell lennie egymással. Nyújtsa testét jobbra, nyúljon a jobb oldali falhoz, miközben a jobb kezét leengedi a padló felé. Jobb kézzel érintse meg a jobb lábat vagy a belső combot (kerülje a térdre támaszkodást), és nyújtsa bal karját a levegőben, a mennyezet felé. Nézd meg a bal kezed. Tartson több lélegzetet és engedje el. Ismételje meg a másik oldalon.
3. Bhujangasana
Más néven – Cobra Pose
Előnyök – Amikor megnyújtja és kinyitja a szívét és a tüdejét, javul a légzése. Ha több oxigént lélegez be, javul a keringése. A jobb vérkeringés és a jobb oxigénbevitel segíthet a méreganyagok eltávolításában és a szabad gyökök eltávolításában az egész testben, ezáltal javítva a bőr állapotát, mint például a korai öregedés, a pattanások és a pikkelysömör. Ez az ászana segíthet a hormonok szabályozásában is.
Hogyan kell csinálni – feküdjön laposra a gyomrán, kinyújtott lábakkal és a lábak tetejével lefelé. Helyezze könyökét oldalkezeivel a szőnyegre a mellkas mellé, és emelje fel a mellkasát, és helyezze a testtömeget a könyökre. Mélyen lélegezzen be, és erősen lélegezzen ki.
4. Janu Sirsasana
Más néven – fej-térd póz, fej-térd előre hajlás, fej-térd póz.
Előny – Ez az ászana a hormonok kiegyensúlyozásán és a toxinok kiürítésén dolgozik. Emellett növeli az arcizmok vér- és oxigénellátását. Bőre felfrissültnek és fiatalabbnak érzi magát.
Hogyan kell csinálni – Tegyük fel, hogy a Dandasana. Hajtsa be a bal lábát úgy, hogy a bal láb a jobb combhoz érjen. Óvatosan hajoljon előre a csípőtől, a fejét a térdéhez érve, a kezét pedig a lábához. Ha szükséges, hajlítsa meg kissé az egyenes térdét, hogy megvédje a hát alsó részét. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Engedje el és ismételje meg kinyújtott bal lábbal.
5. Viparita Karani
Más néven – lábak a falon
Előny – Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása segíthet a gyökök mentesítésében és növelheti az arc oxigénellátását.
Hogyan kell csinálni – Üljön át a falon, és óvatosan emelje fel a lábait a falon. Fektesse le finoman a hátán, és nyújtja ki karjait oldalra, ügyelve arra, hogy tenyere felfelé nézzen. Ha jól érzi magát, csukja be a szemét és lélegezzen. Pár perc múlva engedje el.
6. Pawanmuktasana
Más néven – szélkönnyítő póz
Előnyök – Ez az ászana stimulálja és szabályozza az emésztőrendszert. A megfelelő emésztés elősegítésével és a keringés javításával segíti a rendszerben lévő méreganyagok kiürítését, ami segíthet a bőr pattanásoktól és foltoktól történő megtisztításában.
Hogyan kell csinálni – feküdjön le a padlóra, háttal a földön. Hajtsa össze a térdeit és ölelje át őket. Emelje le a fejét a padlóról, és tegye be az orrát a térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Kiadás.
A bőrproblémák súlyosabb problémákra utalhatnak. Míg a jóga segíthet a bőrön azáltal, hogy javítja a keringést, oxigént juttat a sejtekhez és enyhíti a stresszt, mindig a legjobb, ha orvosával konzultál, ha valami komolyabb gyanú merül fel.
