A jóga az új fitness mantra, hogy sokan szerte a világon következő már napok. A jóga tudománya tartsa szem előtt, a test és a lélek belső békében. Jóga ismert előnyeit megnyugtatni az idegeket, a szorongás az elme és a test energiáit az kifordítva. Segít javítani a vérkeringést, az oxigén áramlását a szervezetben, és javítja működését az összes szerveket. Jóga is segít csökkenteni hasa zsír, és adja meg a berendezés pocakját. Tudod követ egy pár jóga jelent elveszíteni e felesleg a szervezetből, és kap egy tónusú fel hátához. Lapozzunk felett található néhány legjobb és könnyen követhető jóga jelent:

1. Warrior Pose 1

Warrior jelentenek erősíti a mag, a hát és a comb és segít elégetni hasa zsír. Helyezze a lábát egymással párhuzamosan, és hogy a bal lábát a 90 fokot. Hagyd, hogy a jobb láb belsejében maradnak, és lélegezzen ki. Tartsa a lábak egyenesek, emelje fel a karját a feje fölött, és azokat összhangba a vállán. Fordítsa el a fejét a saját szemét a csuklóján. Kövesse 10 ismétlést mindkét oldalon.

2. Warrior Pose 2

Ez a jóga póz egy kis eltérés a harcos póz csak. Indítsuk el a gyakorlatot ugyanazt a technikát, mint harcos póz. Ahelyett, hogy emeli a karját a feje fölött, akkor emelje fel a karját, hogy az oldala, stretching, hogy max, kiterjesztett kifelé a törzs. Fordítsa a fejét a bal lábát, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Kövesse ugyanazokat a másik oldalon. Kövesse 10 ismétlést mindkét oldalon.

3. Szék póz

Ezt a pózt erősíti a gerinc és felhúzza a has, comb és fenék. Állj egyenesen, tenyérrel hajtva előtt az arc. Hajlítsa be térdét, és zömök test le oly módon, hogy úgy tűnik, mint ha ül a szék szélére. Emelje fel a kezét s a feje fölött, és próbálja fenntartani a szervezet egyensúlyát. Nyomja a vállad le, és ívbe a gerinc és hagyja, hogy a törzs mélyebben abban a helyzetben. Tartsa a pozíciót 3-6 lélegzetvétel, kibocsátási és kövesse 5-8 ismétlést.

4. Bow póz

Ezt a pózt energizálja a testet, javítja az emésztést, és szűkíti a hasi izmok. Feküdj a gyomor egy jógaszőnyeg karokkal az oldalán, és kinyújtott lábbal. Emeld fel a lábát és hajlítsa be térdét, és azokat felé a fejét. Nyújtsd hát a karod, és tartsa meg a boka meg a kezét. Tartsa a pozíciót 15-30 másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe.

5. Ponton testtartás

Ez a jóga póz bevonja a hát és a láb izmait, amely lehetővé teszi, hogy a test elveszíti hasa zsír. Feküdjön a hátára és a lábak kinyújtva és a karjait a oldalon. Lélegezz be és emelje fel a lábát, és a lábujjak és a láb érzés a szakaszon. Emeld fel a felsőtest, így 45 fokos, és hagyja, hogy a karok eléri a kinyújtott lábakkal. Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 5-ször.

Cindy