5 legjobb jóga ászanák, hogy húzza meg a bőr

Home » Review » Beauty » 5 legjobb jóga ászanák, hogy húzza meg a bőr

Szeretne egy fiatalosabb bőrt, de nem engedheti meg magának mindazon drága kozmetikai kezelések? Nos, ne izgulj! Olvasd el ezt a bejegyzést, és megtudja, milyen jóga (igen Yoga) segítségével húzza meg a laza test bőrét.

Az itt felsorolt ​​néhány egyszerű jelent a jóga bőrfeszesítő, hogy lesz akkor fiatalnak néz ki rendszeres gyakorlással.

1. lefelé kutya póz Vagy Adho Mukha Svanasana:

Hogyan kell csinálni a Adho Mukha Svanasana és mik az előnyei

A legalapvetőbb és széles körben ismert jóga póz, a Adho Mukha Svanasana kínál egy sor egészségügyi ellátások és érdemes hozzátenni, hogy a napi fitness rutin. Tól harci fáradtság és vissza merevség, hogy segítsen húzza megereszkedett has, az ezt megalapozó póz előnyös több okból is.

Hogyan kell csinálni a Asana:

  1. Kezdjük azzal, egyre lefelé a négykézláb.
  2. Hajoljon előre, és tegyük a tenyér alatt a vállán tenyere a padlón. A vissza kell lapított.
  3. Emeld fel a lábát a lábujjak.
  4. Most folytassuk, hogy szüntesse meg a csípő felfelé.
  5. Be kell, hogy egy fordított V a mellkas felé a térd és a kezét egyenesen, ahogy emeljük a csípőt.
  6. Tartsa a pózt 15-20 másodpercig lélegezzen mélyeket.
  7. Ismételjük meg a mozgalom háromszor, mielőtt folytassa a következő póz.

2. Cobra Pose Vagy Bhujangasana:

Bhujangasana

A másik nagy jelent a jóga, hogy húzza laza bőr, a kobra póz is segít megszabadulni a nehézkes vesekő miatti fájdalom és erősíti a gerincet.

Hogyan kell csinálni a Asana:

  1. Lie egyenesen a mellkas felé a padlón.
  2. Biztosítani kell, hogy a lába a földön marad.
  3. Most folytassuk, hogy szüntesse meg a törzs és a boltív felé a lábujjak.
  4. Folytassa a pózt, amíg nem érzi magát egy könnyű szakaszon.
  5. Tartsa a pózt körülbelül 20-25 másodpercig.
  6. Menj vissza a kiinduló helyzetbe óvatosan. A bunkó vezethet fájdalom és csúnya sérüléseket.

3. A felfelé néző kutya póz Vagy Urdhvamukhasvanasana:

Hogyan kell csinálni a Urdhva Mukha Svanasana és mik az előnyei

A felfelé néző kutya egy fordított lefelé kutya póz. Ez irányítja a has-, hát és a lábak. Szóval, akkor is használja ezt jelentenek megszabadulni cellulit a combok.

Hogyan kell elvégezni a Asana:

  1. Kezdjük azzal, fekve a gyomra.
  2. Állad kell érintse a padlót, és a lábad hip-szélesség mellett.
  3. Pont a lábujjak a földön úgy, hogy a sarka le a földre
  4. Tartsa a tenyér alatt a vállát.
  5. Bővítse karok felfelé és felnéz.
  6. Arch hátad amíg úgy érzi, egy szakaszon a hátsó.
  7. Emeld fel a testsúly le a comb, és tartsa magát használja a lábujjait, és a kezét.
  8. Tartsa a pózt 20 másodpercig
  9. Ismételjük meg a pózt háromszor, miközben mélyeket lélegzett.

4. Plank Pose:

Ez nem egy hagyományos jóga póz. Onnan származik a deszkát testmozgás és előnyöket, mint segít erősíteni a gerinc, és újra energiával tölti fel a testet.

Hogyan kell csinálni a Asana:

  1. Kezdje a push up pozícióját. (Azaz feküdj a kézen és a térd)
  2. Kiegyenesedik a lába, és húzza meg a has.
  3. Feszült a comb és a hátsó izmok és tekintetét előre.
  4. Tartsa a pózt körülbelül 25-30 másodperc.

5. Arc Yoga hangot fel arcbőr:

Bár ezek ászanák segítségével hangot a megereszkedett has és más testrészek, mi a helyzet a ráncok az arcodon? Próbáld ki ezeket a jelent a jóga szűk arcát. Ez az edzés rend segítségével az arc izmai erősebbek a rendszeres testmozgás, mely javítja a vérkeringést.

  • tenyerezéssel :

Ez az arc jóga rutin segít pihenni és hang a bőr a szeme körül.

  • A nagy bökkenő:

A Nagy Rub egy technika, amely segít növelni a vérkeringést az arc izmait. Tehát, próbáljuk ezeket hatásos pózok a jóga bőrfeszesítő és fiatalnak néz ki ma.