A bőr a test legnagyobb szerve, mind súlyát, mind felületét tekintve. Ez elválasztja a belsejét a külvilágtól. Védi a különféle káros organizmusoktól és szigeteli a testedet is.
Az eltömődés és az irritáló anyagok irritálhatják a bőrt, és ezek a gyakori problémákat okozhatják:
- Akne: Ez akkor fordul elő, ha a bőrmirigyek tüszői eltömődnek a túlzott faggyúval. Ez a leggyakoribb bőrprobléma, amely a világ körülbelül 80% -át érinti.
- Ekcéma: Ez egy hosszú távú bőrprobléma. Tünetei közé tartozik a száraz és viszkető bőr, rengeteg kiütéssel az arcon, a kezeken, a lábakon stb.
- Csalánkiütés: Ebben az állapotban vörös dudorok alakulnak ki a bőrön. Néha viszkethet. Ezt elsősorban az ételekre vagy a gyógyszerekre adott reakció okozza.
- Melanoma : Ez egy olyan típusú rák, amely általában a melanociták vagy a pigmenteket tartalmazó sejtek miatt alakul ki.
- Psoriasis: Ez a bőrbetegség duzzanatot és hámlást okoz. Vastag vörös foltokat okoz ezüst pikkelyekkel, amelyek viszketnek érzik magukat.
- Kiütések (alap dermatitis): Ez száraz és viszketővé teheti a bőrt.
- Rosacea : Ezt elsősorban a napra való érzékenység okozza. Pirosságot és gyulladást okoz. A bőr vastagabbá válik, és az orr megduzzad.
- Ráncok: Ezeket elsősorban az öregedés okozza. Megereszkedett bőr és finom vonalak alakulnak ki, amelyek idősebbé teszik. Az életmóddal kapcsolatos problémák miatt az embereknél a kelleténél korábban ráncok jelentkeztek.
Table of Contents
Hogyan segít a jóga a bőrproblémák leküzdésében?
A toxinok, az egyensúlyhiányos hormonok, a szabad gyökök és a napra való érzékenység mind gyakori okai a bőrproblémáknak. A megoldások? A vérkeringés javítása, a hormonok kiegyensúlyozása, a szabad gyökök eltávolítása, több oxigén szállítása a sejtekbe, a stressz csökkentése és az immunitás megerősítése hozzájárulhat a bőrproblémák leküzdéséhez. Ezek jó része jógával érhető el. Ezek az egyszerű ászanák biztosíthatják, amire a bőrének szüksége lehet, és még sok minden mást.
6 csodálatos ászana a jógában bőrproblémák esetén
1. Uttanasana
Más néven – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
Előnyök – Ez az ászana hozzájárul az arc, a nyak és a fej vérkeringésének fokozásához. Segít az arcizmok ellazításában és a hormonok kiegyensúlyozásában, ezáltal elősegítve az egészséges bőrt.
Hogyan kell csinálni – Álljon egyenesen, és tegye a kezét a csípőjére. Belélegezni. Ezután hajlítsa meg a csípőjét kilégzéskor. A kezed a padlóra helyezhető a lábad mellett (szükség esetén hajlíthatod a térdét, ami megvédi a hátadat). A lábak párhuzamosak legyenek egymással, a csípő távolsága egymástól. Tolja előre a törzsét, amikor kinyújtja a nyújtást, és megemeli a farokcsontot. Pihentesse fejét és nyakát a padló felé. Tartson több lélegzetet és engedje el.
2. Trikonasana
Más néven – háromszög póz
Előnyök – Ez az ászana elősegíti a csípő, a törzs és a szív kinyitását, ezáltal növeli a keringést, ami segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani a szabad gyököket és kitisztítani az elzáródásokat. Az arcizmok elveszítik a feszültséget és ellazulnak. Lehet, hogy a bőre egészséges és ragyogó marad!
Hogyan kell csinálni – Helyezze szét a lábát. Emelje fel karjait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, tenyerével lefelé. Fordítsa a bal lábát 45 fokos szögben, a jobb lábát pedig 90 fokos szögben. A sarkának összhangban kell lennie egymással. Nyújtsa testét jobbra, nyúljon a jobb oldali falhoz, miközben a jobb kezét leengedi a padló felé. Jobb kézzel érintse meg a jobb lábat vagy a belső combot (kerülje a térdre támaszkodást), és nyújtsa bal karját a levegőben, a mennyezet felé. Nézd meg a bal kezed. Tartson több lélegzetet és engedje el. Ismételje meg a másik oldalon.
3. Bhujangasana
Más néven – Cobra Pose
Előnyök – Amikor megnyújtja és kinyitja a szívét és a tüdejét, javul a légzése. Ha több oxigént lélegez be, javul a keringése. A jobb vérkeringés és a jobb oxigénbevitel segíthet a méreganyagok eltávolításában és a szabad gyökök eltávolításában az egész testben, ezáltal javítva a bőr állapotát, mint például a korai öregedés, a pattanások és a pikkelysömör. Ez az ászana segíthet a hormonok szabályozásában is.
Hogyan kell csinálni – feküdjön laposra a gyomrán, kinyújtott lábakkal és a lábak tetejével lefelé. Helyezze könyökét oldalkezeivel a szőnyegre a mellkas mellé, és emelje fel a mellkasát, és helyezze a testtömeget a könyökre. Mélyen lélegezzen be, és erősen lélegezzen ki.
4. Janu Sirsasana
Más néven – fej-térd póz, fej-térd előre hajlás, fej-térd póz.
Előny – Ez az ászana a hormonok kiegyensúlyozásán és a toxinok kiürítésén dolgozik. Emellett növeli az arcizmok vér- és oxigénellátását. Bőre felfrissültnek és fiatalabbnak érzi magát.
Hogyan kell csinálni – Tegyük fel, hogy a Dandasana. Hajtsa be a bal lábát úgy, hogy a bal láb a jobb combhoz érjen. Óvatosan hajoljon előre a csípőtől, a fejét a térdéhez érve, a kezét pedig a lábához. Ha szükséges, hajlítsa meg kissé az egyenes térdét, hogy megvédje a hát alsó részét. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Engedje el és ismételje meg kinyújtott bal lábbal.
5. Viparita Karani
Más néven – lábak a falon
Előny – Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása segíthet a gyökök mentesítésében és növelheti az arc oxigénellátását.
Hogyan kell csinálni – Üljön át a falon, és óvatosan emelje fel a lábait a falon. Fektesse le finoman a hátán, és nyújtja ki karjait oldalra, ügyelve arra, hogy tenyere felfelé nézzen. Ha jól érzi magát, csukja be a szemét és lélegezzen. Pár perc múlva engedje el.
6. Pawanmuktasana
Más néven – szélkönnyítő póz
Előnyök – Ez az ászana stimulálja és szabályozza az emésztőrendszert. A megfelelő emésztés elősegítésével és a keringés javításával segíti a rendszerben lévő méreganyagok kiürítését, ami segíthet a bőr pattanásoktól és foltoktól történő megtisztításában.
Hogyan kell csinálni – feküdjön le a padlóra, háttal a földön. Hajtsa össze a térdeit és ölelje át őket. Emelje le a fejét a padlóról, és tegye be az orrát a térde közé. Tartsa a pózt néhány másodpercig, miközben mélyen lélegzik. Kiadás.
A bőrproblémák súlyosabb problémákra utalhatnak. Míg a jóga segíthet a bőrön azáltal, hogy javítja a keringést, oxigént juttat a sejtekhez és enyhíti a stresszt, mindig a legjobb, ha orvosával konzultál, ha valami komolyabb gyanú merül fel.
