Úgy érzi, fáradt a nap végén? És ne a keze és lába fáj a legjobban? A sok házimunkát vállaljuk és a rohanó életünkben vezethet fájdalom, fájdalmak és izomgörcsök, különösen a lábunkat.
Szóval, mit tudsz tenni, hogy mentességet kap a láb izom fájdalom? Nos, a jóga az egyik legjobb megoldást. Szeretnél többet tudni? Olvasson tovább!
Table of Contents
Miért választja Yoga Megszabadulni láb izom fájdalom:
Sokan végén segítségével OTC gyógyszerek, beleértve a spray, gél és ehető gyógyszereket, hogy enyhítse a fájdalmat a lábakban és a test egyéb részein. Azonban ezek a gyógyszerek csak hogy átmeneti mentességet, és használja őket, hogy hosszú távon is káros hatással lehet az egészségre.
Jóga, másrészt kínál hosszú távú mentesség fájdalom a lábakban és más testrészekre is. Különben is, ez is segít fitt és egészséges maradni. Azzal, hogy megpróbálja néhány jóga testhelyzetek kaphat mentességet a lábfájás.
Az alábbiakban megadott tényleges jelent a jóga lábszárizomban fájdalomcsillapítás:
1. A Zen testtartás:
Ez az egyik könnyen tornázni testtartás, hogy nem csak segít megbirkózni lábát, izomfájdalom, de teszi a gerinc erősebb is.
- Ülj le a földre törökülésben.
- Helyezze a kezét a comb, vagy zárja a hason.
- Biztosítani kell a hát és a fej marad egyenes és egyenes.
- Be kell, hogy ebben a helyzetben egy ideig, majd próbálja légzés nyugodt módon.
- Ez a jóga póz segít megkönnyítse a vérkeringést a lábakban, és így csökkenti az izomgörcsök fokozatosan.
2. Váll állvány testhelyzet:
Ez a jóga testtartás enyhíti a láb izomgörcsök, és ugyanabban az időben, csillapítja a többi izom az emberi testben.
- Eleinte meg kell, hogy feküdjön a hátán, majd emelje fel mindkét lábad együtt.
- Próbálja felemeli a lábát, míg az alsó testsúly műszakban a váll, a nyak és a fej.
- Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd visszatér az alvó helyzetbe lassan.
- Ezt a pózt végül serkenti a vérellátást a szív és enyhíti a láb feszültséget.
3. A Corpse Pose:
Ezt a pózt gyakorolják szinte minden jógagyakorlók és a társadalom minden korosztály lehet próbálni ezt. Ez elég egyszerű.
- Egyszerűen csak feküdjön a földre, vagy ágyban karok és a lábak általában szétnyílnak.
- Akkor is meg kell, hogy kioldja az elme minden gondolat, miközben ebben a pózban.
- Ez a testtartás segít pihenni minden izom a szervezetben.
4. A Sphinx Pose:
Ez az egyik jóga póz, hogy működik a hátadon, és segít enyhíteni a feszültséget a láb izmait, hogy nagy mértékben.
- Be kell, hogy feküdjön le a gyomorba. Ellenőrizze, hogy a könyök pihenő alatt a vállán.
- Most, hogy nyomást gyakoroljanak a tenyerek, amelyek előrenyúlóak, valamint a felső része a láb.
- Emelje fel a fejét felfelé, és lélegezz.
- Ebben a helyzetben egy ideje, és feküdjön le újra.
5. Legs Up The Wall:
Ez egy könnyen-do jelentenek jóga izomfájdalom enyhítésére, különösen, ha a láb izmait érzi, fájó egy fárasztó nap után munkáját. Lehet próbálni akár a padlón egy jóga matracot, vagy az ágyon.
- Feküdjön a földre, és a fenék megérintésével a fal tövében.
- Úgy helyezze el a lábak felfelé úgy, hogy azok a padlóra merőlegesen.
- Nyújtsd a karod oldalirányú, vagy felfelé (attól függően, hogy az Ön kényelmét).
- Ez a testtartás ellazítja az alsó hát és a láb izmait.
Most, hogy tudjuk a tényleges jelent a jóga lábszárizomban fájdalomcsillapítás, mit vársz? Kezdés alábbi pózok ma búcsút a lábfájás!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.