Az egészséges és tónusú test egy bizalmi emlékeztető. Ha állandóan aggódnia gyarapodik, itt az ideje tenni valamit ez ellen. Elrejtése e szerelem kezeli, bő ruhát visel, és igénybe esztelen fogyókúrák nem a kiutat. Ehelyett kövesse megbízható és alkalmazható módszer, mint a jóga, és próbálja meg a 5 hot jóga pózok felsorolt itt a gyors fogyás.
Table of Contents
- 1 Mi Hot jóga?
- 2 Hot jóga Fogyás – Hogyan segít
- 3 Súly csökkenő Hot jóga ászanák
Mi Hot jóga?
Hot jóga jóga gyakorolják a fűtött szobában. Hő- és páratartalom lehetővé teszi, hogy tartsa a kihívást Hatha jóga jelent jobb, akkor nyomja süllyedni mélyen a pózok. A megnövekedett hőmérséklet, a test izzadás bőven, kipirulás ki méreganyagok a folyamatban.
Hot jóga egy viszonylag új fogalom népszerűsítette Bikram Choudhury. Mivel a népszerűsége a jóga elterjedt az egész világon, csak volt értelme Choudhary megismételni a hőmérséklet India a hidegebb régiókban, ahol tanított meg. D oes hot jóga segít a fogyásban? Lássuk.
Hot jóga Fogyás – Hogyan segít
Hot jóga magában gyakorló 26 Hatha jóga ászanákat egy szakaszon hőmérsékleten 4oo C-on 90 percig. A utóhatásait hot jóga nagy – ez adja az elégedettség egy jó edzés és enyhíti a stresszt alakul ki a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor inkább menjen vissza rendszeresen, előre jelezze ugyanazt kielégítő érzés egy jó edzés. Ismételt forró jógaórák a következő jóga ászanákat, akkor a test hajlékony és karcsú. Nézd meg őket.
Súly csökkenő Hot jóga ászanák
1. Utkatasana (Szék Pose)
Előnyök: Az elnök póz húzódik a csípő, a mellkas és a gerinc. Tonizálja a lábak és a térd, comb, és a boka izmait. Ez ászana kiegyensúlyozza a test és működik a legjobban, hogy csökkentse súlyát a fenék.
Hogyan kell csinálni
Állj egyenesen a lábad kar hossza egymástól. Nyújtsd a karod előre, a tenyerek lefelé néznek. A könyök és a térd egyenesnek kell lennie. Most képzeljük el, hogy hamarosan ülni egy széken. Hajlítsa be térdét, és nyomja meg a medence le. Győződjön meg róla, hogy ne hajlítsa be térdét túl a lábát. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)
Előnyök: Ez a póz tonizálja a gerincvelői idegek, és húzódik és tömöríti az izmok a test. Ez javítja az emésztést és növeli az oxigén mennyiségét megy a tüdőbe.
Hogyan kell csinálni
Ülj le a kinyújtott lábbal. Tartsa egyenesen a hátát, és lábbal. Meghajlítani a bal lábát, és helyezze közel a külső jobb csípő. Most hajlítsa a jobb lábát, vegye át a bal lábát, és helyezze közvetlenül a bal térdét. Twist a törzs jobbra és nézd át a jobb vállát. Helyezzük a bal kezét a jobb térd és a jobb oldali a hátad mögött. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.
3. Halasana (eke póz)
Előnyök: Halasana szabályozza az anyagcserét. Ez ad a gerinc és a váll egy jó szakaszon, és segíti a pajzsmirigy funkciót is. A póz gyógyít hátfájást és megtartja az álmatlanság és fejfájás sakkban.
Hogyan kell csinálni
Feküdjön vissza. Tartsa láb és a lábujjak együtt. Helyezze karjait óvatosan mindkét oldalán. Most emelje fel a lábait a padlóról egy 90 fokos szögben. Ezután emelje a fenék, a has alsó részén, és a has felső együtt a lábát. Vegye ki a lábát a feje fölött, és helyezzük őket le a lábujjak érjen a földre. Tartsa a lábak egyenesek és hagyja, hogy a mellkas érintse az álla. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Előnyök: A póz tonizálja a nyak, gerinc és a mellkas. Úgy masszázs az emésztőszervek, és ezáltal javítja az emésztést. Emellett javítja a vérkeringést, és meggyógyítja arcüreggyulladás.
Hogyan kell csinálni
Feküdjön vissza. Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. Tartsa a lábát karnyújtásnyi távolságra. A térd és a boka kell esnie egy egyenes vonal. Helyezze karjait mindkét oldalán a test, a tenyerek lefelé. Most emelje az alsó, középső és felső vissza a padlóról, így a mellkas érintse az álla. A comb párhuzamos legyen egymással. Támogassa a súlya a test a karok, lábak, és a vállát. Tartsa a pózt egy percre, és lazíts.
5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)
Előnyök: A póz erősíti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Tonizálja a karok és a lábak és javítja a vérkeringést. Ez ászana erősíti az önbizalmat, és ideális nyújtó gyakorlat.
Hogyan kell csinálni
Álljon négykézláb fejed lefelé néznek. Most emelje a csípő és kiegyenesedik a könyökét és a térdét, így létrejön egy fordított „V” alakú. Győződjön meg róla a kezét összhangban vannak a váll, és a lábak összhangban vannak a csípő. Nyomja előre a tenyéren és kiegyenesedik a nyakát. A füled képesnek kell lennie arra, hogy érintse a belső karok és a tekintete felé a köldök. Tartsa a pózt egy pár percig pihenni.
Míg a fenti pózok vigyázni a fogyás kérdéseket, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdése hot jóga és a fogyás.
Szakértői válaszok Olvasói kérdések
Hányszor egy héten hot jóga ajánlott?
Kezdetben hot jóga ajánlott napi körülbelül két hónap, amíg el nem éri a nyitjára.
Tanácsolható gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt?
Igen, ez tökéletesen gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt.
Mikor egy túlsúlyos?
Ön túlsúlyos, ha legalább 20 százalékkal nagyobb, mint a tömeg akkor elvárják, hogy szerint a magasság.
Hogyan lehet hízni?
Ha fogyaszt több kalóriát, mint szükséges, a test és nem gyakorolja elég, a szervezet hajlamos hízni.
A sovány, eltekintve, hogy nézel ki, majd úgy érzi, nagy az egészség megőrzését és a csekket. Könnyen fel néhány extra kiló miatt életmódunk. Ezért gyakorolni hot jóga fogyás rendszeresen. Fogj neki!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.