Mindannyian tudjuk, hogy a máj az egyik legfontosabb szerv a testünkben. Tehát, ez valóban szükséges, hogy tartsa jól működik, ugye? De van egy egyszerű és hatékony módon kell csinálni?
Igen van. Ez a jóga beszélünk. Vannak bizonyos jógagyakorlatok, amely javíthatja az egészségét a máj! Szeretné tudni, hogy mik azok? Ne olvasni!
Table of Contents
1. Kapalbhati Pranayama:
Pránajáma egy légzőgyakorlat, amely ismert a növeljék a máj egészségére, akik szenvednek a májcirrózis, sárgaság, hepatitis és más betegségek. Kapalbhati Pranayama, más néven a jóga Skull Shining Légzés Gyakorlat, egy jóga gyakorlása, amely segíti a máj stimuláció és kezeli a különböző májproblémák hatékonyan. Ez is segít a funkcionalitást a lépben.
- Ez a gyakorlat akkor működik a legjobban, amikor leül törökülésben egy sima felületre.
- Meg kell mélyen belélegezni és lélegezzen ki nyomnak keresztül az orrát.
- Az kell összpontosítani kilégzést.
- A gyakorlat, hogy munka, meg kell gyakorolni, hogy minden nap legalább 15 percig.
2. Ardha Matsyendrasana:
Ez olyan pozícióban is ismert, mint a King of the Fish Pose. Ismeretes, hogy rendkívül hasznos a májat. Segít abban, hogy nyomást gyakorol a májra, ami erősíti és serkenti a máj sérült meg fibrózis, apoptózis, a gyulladás és a stressz.
- Ez ászana végzik ül törökülésben, és átlépte a bal lábát az igazit.
- Térdre kell emelni a felület felett, és felfelé.
- Húzza a jobb kezét a bal lábát, és tartsa a bal lábát. – Ezután nyomja meg a bal lábát gyengéden a has fordult a fejét, hogy a jobb oldalon egy időben.
3. Dhanurasana:
Ez is ismert, mint a Bow póz. Ez egy ászana, hogy csodákat, akik szenvednek a zsírmáj. Serkenti, erősíti és nyújtja a máj, és a zsírlerakódás, hogy használják fel energiaforrásként a szervezet számára.
- Ez nem egy nehéz jelentenek. Először is, feküdjön a gyomor-és emelje fel a lábát és a törzs egy időben.
- Ezután tartsa a lábát meg a kezét, így a test néz ki, mint egy íj karokkal eljáró íj húrok.
- Meg kell maradnia ebben a pózban, ameddig csak lehet.
- Térjen vissza a nyugalmi helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlat, ahányszor csak lehet.
4. Gomukhasana:
Ezt a pózt is ismert, mint a tehén Face Pose. Ez az egyik legjobb ászanák kezelésére cirrhosis. Ha szenved májzsugorodás, az oxigénellátást és a vér áramlását akadályozzák a heg szöveteiben. A máj lesz képes eltávolítani a méreganyagokat és a patogén baktériumok és bontják zsírok. A gyakorló ezt a asana, a máj lesz stimulált, ezáltal biztosítva, hogy az oxigén és a vér áramlását szabadon át rajta.
- Az első lépés, hogy elvégzi ezt a feladatot, hogy guggol a felszínen az egyik lábát keresztbe a másikon.
- Hagyja, hogy a gerinc nyúlik ki.
- Tegye a kezét a háta egy vállunk felett, míg a másik a borda területen.
- Kapocs a kezét hátul hosszan a póz.
5. Naukasana:
Ez egy másik jelent, hogy az úgynevezett Boat Pose, és ez egy egyszerű, mégis hatékony ászana, hogy segít kezelni a májrák. Elvégezzük ezt a gyakorlatot, akkor segít a stimuláció és megerősítése a máj, amely lehetővé teszi, hogy tiszta minden káros méreganyagok a szervezetben.
- Akkor végre ezt a ászana által a hátán fekszik.
- Emelje mind a felső és alsó részén a tested, így a test többi része a fenék.
- Maradj ebben a pózban, ameddig csak lehetséges.
- Térjen vissza a nyugalmi helyzetbe és ismételje meg.
Egyéb jóga jelent, hogy lehet gyakorolni, hogy segítse a máj tartalmazza:
- MeruWakrasana- Spinal Twist
- BhuNamanasana- Spinal Twist Leborulás póz
- Utthita Hasta Merudandasana- emelt kéz és gerinc póz
- Merudandasana- gerincoszlop póz
- ArdhaMatsyendrasana- Half Spinal Twist
- Bhujangasana- Cobra Pose
- SuptaMatsyendrasana- Hanyatt Gerinc Twist
- Padangusthasana- Hand to Toe póz
Rámutat arra, Emlékezz:
Gyakorló különböző jóga gyakorlatok vagy pózok, akkor javítani és fenntartani a máj, hogy használhatóak legyenek, és egészséges maradjon. A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze ezt a fontos szervek és éltet azt. Ha a jóga gyakorlatok segítenek a máj, emlékszem mindig összpontosítani a légzés. Azt is meg kell inni sok vizet, miután a gyakorlatokat, hogy pirul ki az összes szennyeződést a szervezetből.
Eltekintve teljesítő jóga gyakorlatok, szüksége van egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Íme néhány tipp, hogy diéta előnyös a máj:
- Kerülje az alkohol.
- Kerülje italok, mint a tea és a kávé.
- Kerülje sült ételek vagy élelmiszerek, amelyek zsíros.
- Kerüljük a cukrok, amelyek finomítva, így például dzsemek, mesterséges édesítőszerek, stb
- Növelje használatát édeskömény, kömény, kömény, babérlevél és a gyömbért az ételek készültök.
- Egyél több citrom, gránátalma, füge, és szilva.
- Inni 8 pohár vizet naponta, a-étkezések között.
- Nem szabad enni, ha nem éhes.
- Mindig ételt, frissen főzött.
- Növeli a bevitt C-vitamin, mint egy erős antioxidáns, amely segít a máj és csökkenti károkat a méreganyagok a májsejtekben.
- Igyon néhány csésze pitypang és a zöld tea minden nap.
Gyakorló jóga és ügyelve, hogy mit eszik minden nap, akkor javíthat a máj egészsége és tartsa a betegségeket távol. Ön is szert egészséges test, amely tele van az erő és a vitalitás.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.