Ha követed az emberek, akik a jóga Instagram vagy a Twitter, akkor valószínűleg látta ezt a hashtag: #yogaeveryday. Ez lett egyfajta csatakiáltás, egy út a jóga szerelmeseinek érezni csatlakozik, és megerősítik elkötelezettségüket ezt a gyakorlatot. De ez praktikus az átlagember, különösen azok, akik  csak most kezdődött ? Megyek mondani, hogy igen, amíg nagyon széles látókörű, hogy mit jóga. Nem kell, hogy 90 percig intenzíven fizikai jóga egy osztály környezetben. Nem kell, hogy egy fizikai gyakorlatok egyáltalán. Íme 5 módon, hogy a jóga egy része minden nap.

Ha bele pillére jóga a mindennapi életben, akkor nem csak a jógázni , akkor élni.

ászana

Ászana (a teljesítmény a jóga jelent) gyakorlata a legkézenfekvőbb módja a jóga minden nap. Ezen a kategórián belül, van egy csomó lehetőséget. Én nagy híve a hosszú távú következetes gyakorlat. Kényeztesse jóga, mint egy maraton, nem pedig sprint, ami azt jelenti, hogy jobb menni az osztályba hetente kétszer éve, hogy menjen minden nap egy pár hónapig, majd leáll. Kap egy ütemtervet, amely működik az életmód. Azt javasoljuk, új kezdő megpróbál eljutni osztály legalább két-három alkalommal egy héten. Az első jóga tapasztalatok elősegíti az alapot a maratont. Azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, a tanulás jó jellem , szívja magába információt arról, hogy a szervezet működik, hogyan kell használni kellékek , és hogyan szekvenciát jelent.

Azokon a napokon, ha nem megy az osztály, akkor gyakorolni a saját otthonában . Próbáld meg egy reggeli jóga rutin , hogy segítsen Önnek megy, vagy egy esti rutin a szél le egy fárasztó nap után. Vagy nézd meg ezeket tíz jelent, hogy magját képezik a napi otthoni rutin , bizonyos változtatásokkal függően a rendelkezésre álló idő és amit én „különleges projektek” (pózok vagy területeket, hogy szeretnék dolgozni). Online jógaórák másik jó módja annak, hogy gyakorolni otthon. Sok rövid osztályok, amely illeszkedik szinte minden ütemtervet. Stretching az asztalon is számít, és javítja a munkanap.

pránajáma

Ne feledkezzünk meg a 4. végtag jóga, lélegzik. Igen, akkor a légzés minden alkalommal, de pránajáma utal szabályozására a lélegzetét konkrét eredményeket. Pránajáma egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis jóga minden nap, mert meg tudod csinálni szinte bárhol. Próbálja hűtő levegőt egy forró metró platform vagy sama vrittit olyan módon, hogy nyugodjon meg, mielőtt egy nagy munka találkozó vagy jobbra, mielőtt ágyba.

Elmélkedés

Soha nem próbáltam a meditációt? A kezdő útmutató segít elindulni. Emberek, akik meditálnak rendszeresen jelentést nagy eredményeket csak egy kis időt fektetett. Létrehozásáról következetes ideje meditálni segít, mivel nehéz, hogy csak úgy csinálni, hogy menet közben. Az első dolog reggel vagy lefekvés előtt népszerűek alkalommal. Próbáld jóga nidra meditáció ha alvászavar.

Gyakorlat kedvesen és türelmesen mások felé

Fokozza a munka vagy iskola a pozitív hozzáállás. Adjon az ülést egy fickó ingázó. Hagyja, hogy a gépjármű-egyesítés előtt van, még ha siet. Tartsa az ajtót a hölgy nyomja a babakocsi. Legyen türelmes a gyerekek vagy a zaklatott barista a helyi kávézóban. Ezek mind a módját, hogy a gyakorlatban a mindennapi életben, ami az egyik legnagyobb célok kortárs jóga. Ez nem csak arról szól, hogy mi divatos mozog megteheted az osztályban. Arról van szó, hogy az élet ki a szőnyeget kellemesebb az Ön és a körülötted.

Vigyázz magadra

Egyesek (tudod, ki vagy!) Vigyázni mindenki előtt magukat. Ez lehet egy csodálatos minőséget, de ez nagyon lebontó hosszú távon. Minél hamarabb rájössz, hogy van, hogy vigyázzon magára, hogy az ellátást mások számára, annál jobb. Sok dolog eshet a cím alatt az öngondoskodás és ez lesz a nagyon eltérő az egyes személyek. A helyreállító jóga, edzés, olvasás, evés egészséges ételek, kapok egy fodrász vagy masszázs, kezelés, házimunka, sőt ügyelve arra, hogy a fogorvoshoz rendszeresen.

Mostanra lehet gondolatot, hogy „várakozás, ugye csak azt házimunka lehet a jóga? Akkor semmit, és mindent lehet jóga!” És ez nagyjából az ötlet. Bármit, amit a hozzáállás javítása az életminőség, és ezért a minőségi mások életére is számíthat, mint a jóga a nap. Hirtelen, #yogaeveryday tűnik karnyújtásnyira, nem igaz?

Cindy