Emlékszel, amikor a térde sérült és kopott a játék sárban alapon? Vagy az időt arra kérték, hogy térdeljen le, hogy huncut? Nos, ez a szenvedés úgy tűnik, mint egy vicc, mint a kínzó térdfájdalom, hogy most találkozik. Hát nem? Ha leragadt térdfájdalom és keres enyhülést, akkor jön a jó helyen. Jelenleg 7 Baba Ramdev jóga ászanákat ide, hogy rögzíti a fájdalmat, és hogy mosolyt újra. Vegyünk egy pillantást az alábbi.
Ezt megelőzően, nézzük meg, hogy miért a jóga ideális gyógyítani térdfájdalom.
Baba Ramdev Jóga térdfájdalom
Térdfájdalom tűnhet kisebb probléma, de lehet szerezni. Nem igaz? A duzzanat, vörösség és fáj korlátozza fizikailag és csökkentheti a morál. Ez egy gyakori probléma érintő 19 százaléka a világ népességének. Ennek okai között a kisebb sérülések több betegségben. A fájdalom lép fel egy adott területen a térd vagy egész.
Az erőteljes fizikai mozgások súlyosbítja a térdfájdalom. Amire szükségünk van egy lassú és kontrollált mozgás csökkenti a fájdalmat. Jóga működik ez enyhe nyújtás, miközben a térd egészséges és rugalmas. Azt is erősíti az izmokat körülvevő térde. Tehát minden további nélkül, próbálja meg a gondosan megtervezett Baba Ramdev jóga ászanákat térdfájdalom alább.
Térdfájdalom kezelés Baba Ramdev Jóga
1. Virasana (Hero Pose)
Hogyan segít: Virasana fokozza a vérkeringést a lábát, és egészen a comb és a térd. A póz javítja a testtartást és eltávolítja a fáradtság a lábakban.
Körülbelül a pózt: Virasana vagy a hős póz szimbolikus belső hős akkor akarnak harcolni az elme és a test problémákat. Gyakorold Virasana reggel, mivel ez egy meditatív póz, és nem feltétlenül kell csinálni éhgyomorra. Virasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.
2. Malasana (Garland Pose)
Hogyan segít: Malasana teszi a lábát az erős és karcsú és erősíti a térd, boka, és a comb. Ez segít a szervezetnek kiüríteni hatékonyan tartása tiszta és egészséges, és megtiltja a nyomás felépülését a szervezetben, mint a szakszerűtlen kiválasztódását.
Körülbelül a pózt: Malasana vagy Garland Pose lényegében egy zömök. Ez guggolás természetes módon ülve kiüríteni a keleti kultúrákban. Gyakorold Malasana reggel vagy este éhgyomorra. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsa 60 másodpercig.
3. Makarasana (Krokodil póz)
Hogyan segít: Makarasana megmozgatja a láb izmait, így jár, mint egy balzsam térdfájdalom. A póz nyugtató és nyugtató hatása van az a test és lélek. Továbbá azt is szabályozza a magas vérnyomás.
Körülbelül a pózt: Makarasana vagy a krokodil póz néz ki, mint egy krokodil pihen a víz felszíne fölé szintet, amikor feltételezhető. A pózt általános gyakorlat végén a jógával, így tartja a gyomor üres, ha az azt megelőző más ászanák. Ellenkező esetben nem szükséges, hogy a gyomor üres gyakorolni Makarasana. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 2-5 percig.
4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
Hogyan segít: Utthita Parsvakonasana növeli a kitartást. A póz erősíti és kifeszíti a lábait, térd és a boka. Ez oxigénnel izmok a szervezetben, amelyek gyakran elhanyagolt és alultáplált.
Körülbelül a pózt: Utthita Parsvakonasana egy oldalsó szöget szakaszon, amely segít a szervezet hozzászokik a nyújtás. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Tartsuk 15-30 másodpercig.
5. Parsvottanasana (Piramis póz)
Hogyan segít: Parsvottanasana ad egyfajta egyensúlyt a szervezetben. Ez megnyugtatja az agy, és erősíti a lábakat. A póz jó az ízületek a szervezetben, többek között a térdízület.
Körülbelül a pózt: Parsvottanasana is nevezik a piramis póz, mert hasonlít egy piramis, ha feltételezhető. Ez egy előre kanyarban, valamint a kiegyensúlyozó jelentenek. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Tartsa 30 másodpercig.
6. Trikonasana (Triangle Pose)
Hogyan segít: Trikonasana zsírt éget, segít az elhízott emberek csökkenti a nyomást a térd miatti túlzott súlya. A póz energetizálja a szervezetet, és segít növelni a fókuszt. Ez erősíti a comb izmait, segít gyógyítani térdfájdalom.
Körülbelül a pózt: Trikonasana, más néven a Triangle Pose, neve olyan, mint inkább hasonlít egy háromszög, ha feltételezhető. Ellentétben sok más jóga ászanákat, Trikonasana kell gyakorolni a nyitott szemmel. Tedd a póz reggel éhgyomorra. Trikonasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Tartsa 30 másodpercig.
7. Garudasana (Eagle Pose)
Hogyan segít: Garudasana fellazítja a lábát, és növeli a rugalmasságot. A póz erősíti a borjak és nyúlik a combok. Ez javítja a neuromuszkuláris koordináció.
Körülbelül a pózt: Garudasana névadója a madarak királya, Garuda, ami szintén a jármű az Úr Visnu hindu mitológiában. Gyakorold Garudasana reggel éhgyomorra és tiszta belek. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Tartsuk 15-30 másodpercig.
Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében a jóga és térdfájdalom.
Szakértői válaszok az olvasók kérdések
Milyen óvintézkedéseket kell szednem, míg a gyakorló jóga térdfájdalom?
Forduljon orvosához, és jógaoktató. Győződjön meg róla, nem túlfeszítetté és hallgatni a szervezetben
Jóga a végleges megoldás térdfájdalom?
Igen, a jóga lehet egy folyamatban lévő megoldás térdfájdalom annak csekély és a kezdeti szakaszban.
Jóga ideális terápia térdfájdalom. Ez megkönnyíti a fájdalmat és mentse meg a szenvedést. Baba Ramdev gondosan megtervezett fenti jelent, hogy rendszeresen dolgozzanak csökkentse az térdfájdalom. Próbálja ki őket, és elkerülni a felesleges fájdalomtól.
