Amikor az emberek rendkívül dühös, azt véletlenül mondják, hogy „Ó, Istenem! Vérnyomásuk ment fel „. De tudod, hogy milyen súlyos ez a feltétel valójában?
Table of Contents
Milyen magas vérnyomás?
Egy egészséges verőér épül fel félig rugalmas szövetek és izmok, és ez nyúlik, mint rugalmas, amikor a vér szivattyúzzák át rajta. Minél nagyobb az erő a vér, annál az artériák nyúlik, és lehetővé teszi a vér áramlását. Amikor az erő a vér áramlását folyamatosan magas, a szövetek, amelyek a falon az artériák nyúlik messze meghaladja az egészséges határt, és ezért megy tönkre. Ez létrehoz egy csomó probléma, mint például fokozott megterhelést jelent a keringési rendszer, hegesedés a vaszkuláris szervek gyengesége a szív, fokozott vérrögképződés kockázatát, plakk felhalmozódását és elzáródott artériák. Az egyetlen módja annak, hogy tudja, ha a magas vérnyomás által egyre azt vizsgáltuk.
Mi néhány gyakori oka a magas vérnyomás?
Mivel nincsenek igazi tünetek jelennek meg, ha magas a vérnyomása, a legtöbb ember nem tudja pontosan az okát. Bár az életkor és a családi előzmények hatása a magas vérnyomás, ma szegény életmóddal, szintén befolyásolja a vérnyomást. Ön itt van egy nagy a kockázata a magas vérnyomás, ha:
- Fogyasztanak túl sok só.
- Nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget.
- Te nem edzés.
- Ön túlsúlyos.
- Túl sokat iszol alkoholt.
Hogyan jóga segíthet csökkenteni a vérnyomást?
Bármilyen fizikai tevékenység ismert, hogy csökkentik a vérnyomást, így a jóga már minősül kezelést. De eltekintve attól, hogy a puszta fizikai aktivitás, ez is egy meditatív hatása van a szervezetre. Csökkenti a stresszt és serkenti minden mirigy szerv a szervezetben. Jóga ellazítja az elmét és a testet, és egyensúlyba hozza az idegrendszer, amely ellenőrzi az egyes autonóm funkciók, többek között a szivattyúzás a szív. Mindez pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást, és sikeresen csökkenti azt.
8 legjobb ászanák, jóga a magas vérnyomás
1. Sukhasana
A Sukhasana is nevezik Easy Pose. Ez egy meditatív jelent, hogy működik nyugtató mind az elme és a test. Ez ászana működik az idegrendszer, és szabályozza a cselekvés. Sikeresen segíti csökkentésében magas vérnyomás, és ezért közvetlenül vagy közvetve működik leszorítására vérnyomást.
2. Uttanasana
A Uttanasana, más néven a Pada Hasthasana, egy álló előre kanyarban. Ha jobban megnézed, ez ászana egy anti-gravitációs jelentenek, amely segíti a vér feltör a fejét. Ez segít a vérkeringés fokozása, és szintén gyógyító hatását. Amikor a véráramlás szabályozza, a test megnyugszik, a szívfrekvencia stabilizálódik, és a vérnyomás normalizálódott.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana az egyik legjobb jóga jelent a magas vérnyomás. Ez ászana ihlette egy szakaszon egy kutya, valójában egy inverzió. Ez növeli a hatékonyságot a vérkeringést. Azt is nyúlik a gerinc és a váll és a kibocsátások csapdába stressz. Ez segít, hogy le a magas vérnyomást. Az egész munka a keringési rendszer szabályozza ezzel ászana. A szív válik egészséges is.
4. Virasana
A Virasana vagy a hős póz egy csodálatos ászana a jóga csökkenti a magas vérnyomást. Ez ászana viszonylag egyszerű, mégis hihetetlenül erős. Ez megnyitja a mellkas és biztosítja a megfelelő véráramlást a minden területen a tested. Ez rendkívül előnyös, amikor a vérnyomás normalizálása.
5. Baddha Konasana
A Baddha Konasana másik sokoldalú ászana, amely segít leküzdeni sok problémát. Ez egy nagyszerű stresszoldó, ami még hatékonyabbá. Ez ászana is serkenti a vérkeringést, és segít felrobbant a rendszert. A dolgozó a szív van szabályozva, így a vér áramlása a csekket. Ez így segít kontrollálni és hozd le a magas vérnyomást.
6. Supta Padangusthasana
Ez ászana nyújtja a karok és lábak, így a kibocsátás a csapdába stressz a végtagokban. Mivel az összes energia blokkokat megnyílnak, a vér és az oxigén áramlását fokozott. A hátsó is szűkös, és nyugodt. Ez egy nagy ászana gyakorolni, ha a végső cél az, hogy csökkenti a vérnyomást.
7. Setu Bandhasana
Ez ászana, mint hogy egyetlen nyíl, hogy erőteljesen átszűrődik, és eltávolítja a nem egy, hanem egy csomó problémát. Ebben ászana, a szív emeljük olyan szinten, amely magasabb, mint a feje. Ezért a vér kering, hogy még a legnehezebb és elzárva helyeken. Ez ászana ad a gerinc, nyak és váll egy jó szakaszon és a kibocsátások blokkolt energiákat. Csodákat, amikor hozza, hogy a BP le.
8. Shavasana
Nem jógával teljes anélkül, hogy ez ászana. Ez a végső nyugalmi jelentenek, és ez ebben az időben, hogy az agy feldolgozza az edzés, és lehetővé teszi a szervezet dolgozni az előnyeit is. Az elme és a test teljesen ellazul, és a pulzusa normalizálódott, amikor ezt ászana. Vérnyomás csökken.
Fontos: Ha a jóga, akkor óvatosnak kell lenni, hogy melyik ászanák gyakorlat, különösen akkor, ha magas a vérnyomása. Bár ezek ászanák törekedjen csökkentése BP, van néhány, hogy nem szabad gyakorolni, ha magas a vérnyomása. Ne kérdezze meg kezelőorvosát, és közeledik egy tapasztalt jógaoktató az esetre, ha ez a probléma.
Próbáltál már bármelyik ezek jelent a jóga a magas vérnyomás? Felejtsd magas vérnyomás, felejtsd el a vérnyomást, a jóga van, hogy nyugodjon le, és szabályozza a vérkeringést. Az élet túl rövid ahhoz, elvesztegetni a stressz és az aggodalom. Hagyja jóga a stressz te és ingyen van az összes betegségek, különösen magas vérnyomás!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.