Jóga jelent, mint a váll állvány, eke jelentenek, hal póz, teve póz, kobra póz, híd képzés póz, váll-állvány jelentenek, és meghajolt jelentenek segítséget az egyensúly és szabályozza a működését, a pajzsmirigy. Uddzsáji pránajáma is csodákat újbóli egyensúlyba anyagcseréhez és reflexmechanizmusokat belül a torok gyógyítására pajzsmirigy egyensúlyhiány.

Érintő több mint 12 százaléka az amerikai lakosság egy bizonyos ponton az életében, a pajzsmirigy rendellenességek gyakori az egész világon. Bármilyen diszfunkció a pillangó alakú mirigy tövében a nyak eredményez pajzsmirigy-rendellenességek. Hyperthyreosis, hypothyreosis, és golyva néhány a leggyakoribb formája a pajzsmirigy betegség.

Bár a jóga nem lehet tudni, hogy azonnal gyógyítani a feltételt, hogy tudja tartani a mirigyek egészséges, szabályozza az anyagcserét, és megakadályozza a további bonyodalmak. Egy vizsgálatban, 6 hónap intenzív jóga segített nők hypothyreosis csökkentették szükség tiroxin gyógyszert. Itt van egy lista a jóga ászanákat, amelyek hatékonyan csökkentik hypothyreosis. Ezek a gyakorlatok is erősíti az izmokat és csökkenti a hatását az hypothyreosis rájuk. Azonban, ha érinti a pajzsmirigy-túlműködés, elkerülni ezeket a nyak-nyújtás ászanák és lehetősége van egyszerűbb légzőgyakorlatok, mint a pránajáma.

1. Sarvangasana (váll állvány)

Sarvangasana segít fenntartani az irányítási rendszer testünk, az endokrin rendszer. Ezt a pózt úgy véljük, hogy segítse az egyének hypothyreosis miatt nyomást fejt ki a mirigy. A pajzsmirigy megkapja a legnagyobb kínálat a vért a szervezetben, és a gyakorló ez a testtartás javíthatja a funkcióját azáltal, hogy javítja a vérkeringést és szorította ki pangó váladék. A váll-állvány kibocsátások vért a nyak és segít táplálják a pajzsmirigy, ezáltal csökkenthető a hipotireózis.

Egyéb előnyök

Sarvangasana is hasznos a működését a keringési, az ideg-, és a légzési rendszer. Gyakorló ezt ászana rendszeresen, akkor is képes erősíteni az izmokat, növeli a test rugalmasságát, és megakadályozza a korai öregedés jeleit.

jegyzet

Fontos, hogy legyen óvatos, míg a gyakorló ezt ászana, mert káros lehet a nyak, ha helytelenül végezte el. Azonban Sarvangasana el kell kerülni szenvedők Basedow-kór, vagy túlműködés, mivel a póz fokozza a pajzsmirigy működését.

Hogyan kell csinálni Sarvangasana

• Feküdni egy szőnyeg.
• Lassan emelje fel a lábát a mennyezet felé.
• Nyomja meg a föld a tenyér és emelje fel a lábait, hogy azok a talajra merőleges.
• Tartsa a könyök a padlón, és támogatja a derék tenyere.
• A tömeg a test kell pihenni a lapockák.
• Tartsa a pozíciót egy percre.
• Lassan hozza vissza a lábát a földre.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana fordítja a „hal póz”. Ez a jóga ászana ívek hátad úgy, hogy növeljük a vérkeringést a pajzsmirigy. A póz húzódik a nyak és a torok, serkenti a pajzsmirigy, és oldja a feszültséget a térségben. A fordított helyzetben a fej ösztönzi a vér áramlását a pajzsmirigy és bőrűek hypothyreosis.

Egyéb előnyök

Eltekintve erősítése a pajzsmirigy, matsyasana is működik felé tartva a hasi izmok és a gerincoszlop egészséges.

jegyzet

A hal póz mindig el kell végezni, miután a Sarvangasana, mint a két pózok ingyenes egymással.

Hogyan kell csinálni Matsyasana

• Sit törökülésben a padlón, és feltételezik a lótusz helyzet.
• Eltávolítása nélkül a lábak vagy a térdek a földről, lassan arch felsőtest hátra.
• A súlya a felsőtest által szállított a könyök- és a kéz, amelyet be kell tartani laposan a földön.
• Figyeljük meg a szakaszon a torok és a nyak.
• Tartsa a pózt, ameddig csak lehet, egyenletesen lélegzett.

3. Halasana (eke póz)

A póz hasonlít az indiai eke és így hívják halasana. Ez a jóga gyakorlása húzódik a nyak és serkenti a pajzsmirigy. Halasana kell végezni az emberek a hypothyreosis, de nem azok, akik pajzsmirigy-túlműködés, a pózt megkönnyíti a váladék a pajzsmirigy hormonok.

Egyéb előnyök

Halasana nem csak aktiválja a pajzsmirigy, hanem erősíti a hát izmait, tonizálja a hasi szervek, és ellazítja az autonóm idegrendszerben.

jegyzet

Ezt a pózt is el kell kerülni, ha szenved Hashimoto-kór.

Hogyan kell csinálni Halsana

• Aludni a mat, miközben a lábak, könyök, tenyér, és a fej szorosan a padlón.
• Lassan emelje fel a lábát, és tartsa őket a talajra merőleges.
• Finoman nyomja a lábát a padló felé úgy, hogy a lába a földre.
• Lélegezz mélyeket, és a pozíció fenntartása 1 percig.
• Ha szükséges, akkor támogatja a derék meg a kezét, és vigye magával a felsőtest súlyát a könyöke.

4. Viparita karani (fordított Pose)

A jelentése viparita van „fordított”, és karani fordításban „amellyel.” Ez a póz is nevezik lábak fel a falra jelentenek. Viparita karani csodaszer különböző betegségek gyógyítására. A asana kezeli hipotireózis növelésével a vér áramlását a pajzsmirigyet, és szabályozza a pajzsmirigy működését.

Egyéb előnyök

További előnye a viparita karani jelentenek a fiatalító hatása, hogy az az elme. Hypothyreosis, hogy az emberek hajlamosabbak a depresszióra. Azt is feltételezik, hogy gyógyítani álmatlanság, enyhíti a stresszt, és a harc a szorongás.

Hogyan kell csinálni Viparita karani

• Feküdni a hátadon, és a könyök pihent szorosan a földre.
• Használja a kezét, hogy támogassa a csípő, lassan emelje fel a lábait felfelé.
• Húzd fel a lapockák egymás felé.
• Tartsa a fejét egyenesen a padlón, és úgy érzi, a szakaszon a nyakon.
• Alternatívaként megpihenhetnek az a falnak.
• Tartsa a pozíciót 5 percig.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, vagy a teve jelentenek, serkenti a pajzsmirigy-aktivitás által stretching a nyak, és lehetővé teszi a vérkeringést, hogy a mirigy.

Egyéb előnyök

A teve póz is segít enyhíteni kérdések a gerinc, és különösen hasznos ember szenved asztmában.

jegyzet

Ha sérv vagy fekélyek, ne gyakorolják a teve póz. Ez ászana is biztonságos bárki szenved szédülés, ízületi gyulladás, vagy bármilyen hasi sérülések. Ha Ön terhes, a ustrasana nem kell elvégezni.

Hogyan kell csinálni Ustrasana

• Térdelj le a sarka a mennyezet felé nézzen, és a bokája érjen a földre.
• Tartsa a felsőtest egyenes.
• Lassan arch hátra felé a lábujjak, próbálja tartani a mellkas párhuzamosan a lábad.
• Tegye a kezét a nyomában, és hajlítsa a nyakát hátra.
• Érezze a szakaszon a nyak és a torok.
• Tartsa a pozíciót 5 percig.

6. Bhujangasana (A Cobra Pose)

Bhujangasana húzódik a nyak és a torok régióban, amely segít növelni a pajzsmirigy működését. Tehát ez hasznos egyének hypothyreosis.

Egyéb előnyök

Ha szenved krónikus hátfájás vagy nyaki fájdalom, a kobra póz segít leküzdeni azt megerősítésével és tonizáló az izmokat.

jegyzet

Ha a közelmúltban esett át hasi műtét, ne gyakorló ezt a gyakorlatot. Ez ászana is el kell kerülni, ha befolyásolja sérv vagy fekély.

Hogyan kell csinálni Bhujangasana

• Feküdj a gyomor, a tenyere megpihent a földön.
• Lassan emelje el a felsőtestét egy kobra-szerű irányvonal.
• Meghajlítani a fejét hátra, és úgy érzi, a húzás a nyakon.
• Tartsa a pózt néhány percig.

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Egy hatékony jóga ászana pajzsmirigy rendellenességek, Setu bandhasana, vagy a híd póz, hasznos azok számára, akik hypothyreosis. A póz húzódik a nyak, javítja a vérkeringést, a pajzsmirigy, és fenntartja a pajzsmirigy aktivitását.

Egyéb előnyök

Setu bandhasana is hasznos csökkenti a fejfájást, erősítve az izmokat, és az asztma kezelésében.

jegyzet

Ne hajtsa végre a setu bandhasana ha a végső szakaszában a terhesség. Ha sérv vagy fekélyek, kerülje ezt ászana.

Hogyan kell csinálni Setu Bandhasana

• Feküdj a hátadra
• Hajlítsa be a lábait a térded, nyugodt módon, nyújtsd a karod, és tegye a kezét a nyomában.
• Pihen a fejét és karját laposan a földön, tolja fel a felsőtestét, oly módon, hogy a fenék ne érintse a talajt.
• A felsőtest fog hasonlítani egy híd.
• Tartsa a pózt 5 percig.

8. Dhanurasana (Bow póz)

Az íj jelentenek masszírozza a pajzsmirigy hatékonyan, és arra kényszeríti a mirigy, hogy a szükséges mennyiségű hormon, hogy ellenőrizzék anyagcserét. A Dhanurasana hatékony kezelésében, és csökkenti a pajzsmirigy.

Egyéb előnyök

Dhanurasana jó erősítése vissza, enyhíti a menstruációs fájdalmat, és csökkenti a stresszt.

jegyzet

Nem gyakorolják a pózt, ha sérv vagy gyomorfekély vagy terhes. Bár ez segít erősíteni a hátsó, nem gyakorolják a póz, ha a hátfájás súlyos.

Hogyan kell csinálni Dhanurasana

• Feküdjön hasra.
• Lassan emelje fel a lábát, és hajlítsa meg felé a fenék.
• Emelje fel a kezét, és tartsa meg lábbal.
• Segítségével a lába, mint a támogatás, lassan emelje fel a felső testet.
• A póz fog hasonlítani egy íj.
• Tartsa a pozíciót 5 percig.

Más hatékony ászanák közé szúrja namskara, pavanamuktasana, jóga mudrák, suptavajrasana és más hátra hajlító ászanák. Ászanák mint a headstand is hatékonyan csökkentik a hypothyreosis, de nehéz végrehajtani, és gyakorolni kell csak fejlett jógagyakorlók.

Pranayama pajzsmirigy Diseases

A leghatékonyabb pránájámák pajzsmirigy problémák udzsáji pránajáma. Úgy működik, a torok területén, csökkentve hiper- és hypothyreosis. Gyógyító hatása annak köszönhető, hogy a stimuláció reflexmechanizmusokat a torok terület, amely viszont aktiválja a pajzsmirigy. Ez a gyakorlat is ad nekünk közvetlen hozzáférést biztosít a prána és pszichés hálózatot az alépítmény metabolikus aktivitását. Győződjön meg róla, hogy gyakorlatban udzsáji pránájámák minden nap, de nem több, mint 11-szer egy nap.

Légzőgyakorlatok, mint a pránajáma biztonságos elvégzésére, ha szenved hyperthyreosis.

Hogyan kell csinálni uddzsáji Pranayama

• Ülj egy kényelmes jóga meditációs pózban, mint sukhasana (könnyű póz), vagy Padmasana (lótusz, póz)
• Döntetlen a hosszú, mély lélegzetet, mindkét orrlyukba.
• Kilégzés alaposan a száján keresztül, ami egy „HHAAA” hangot a torok.
• Ismételje meg a gyakorlatot 5-10-szer, egy menetben.
• Elindul gyakorolják azt naponta 3-szor, és fokozatosan építik fel 10.

Mit kell emlékezni

Bár ezek a jóga ászanákat előnyökkel jár, ezeket a gyakorlatokat el kell kerülni, ha erősen pajzsmirigy-túlműködés, a fizikai gyengeség vagy megnagyobbodott golyva. Ha menstruál vagy terhes, forduljon orvosához, mielőtt ezeket ászanákat. Ha a közelmúltban műtéten esett át, vagy súlyos hasi fájdalom, nem gyakorolják a felsorolt ​​gyakorlatokat.

Kereskedelmi kezelések pajzsmirigy nemcsak drágák, de azt is okozhat mellékhatásokat. Ezek jóga jelent segít legyőzni a pajzsmirigy természetesen egyúttal erősíti a testet és az elmét.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.