Mi lelt a világ leginkább? Nem háború, víz válságok, vagy a terrorizmus. Ez az elhízás. Szívás a bizalmat és az egészségügyi ki Önt, így a labda a káosz. Mit tegyünk akkor? Hogyan válasszuk ki a megfelelő rend között rengeteg, hogy felbukkant, hogy készpénzt a gyengeség? Nos, ez elég egyszerű. Van Ramdev Baba minden problémára. Íme 7 legjobb assnas jóga fogyás Baba Ramdev hogy majd karcsú le. Próbálja ki őket.
Table of Contents
Baba Ramdev Jóga Fogyás – A legjobb 7 ászanák
1. Bharadvajasana (Ülő Twist)
Bharadvajasana vagy Ülő Twist névadója a zsálya Bharadwaj, aki egyike a hét látnokok India. Sok a himnuszokat komponált vontunk be a Védák. Bharadvajasana egy egyszerű ászana, amely lehet tenni könnyen. Gyakorlatban ez asana kora reggel éhgyomorra. Bharadvajasana egy közepes szintű Hatha jóga ászana, és kb 30-60 másodperc kell csinálni.
Előnyök: Bharadvajasana nyúlik a gerinc, váll, és a csípő. Javítja az emésztést, masszírozza a hasi szervek, és teszi a kiválasztás könnyebb. A póz méregteleníti a testet és hangok és erősíti a hát felső részén. Azt is enyhíti nyaki fájdalom és isiász.
2. Rajakapotasana (King galamb póz)
Rajakapotasana vagy a király Pigeon póz ülő kanyarban puffasztott fel a mellkasát, hasonlít egy galamb álláspontját. Innen ered a neve. Ez egy speciális póz, és előírja a napi gyakorlatban a mester. Gyakorold a ászana reggel vagy este. De győződj meg róla üres gyomorra és a belek tiszták. Rajakapotasana egy Vinyasa jóga ászana, és körülbelül 30-60 másodperc kell csinálni.
Előnyök: Rajakapotasana nyúlik az egész alsó testet és a csípőt rugalmasabb. Ez erősíti a mag, hát, nyak, váll és és megnyitja a mellkasát.
3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)
Anantasana vagy a Sleeping Vishnu Pose néz ki, mint az alvási pozíció az Úr Visnu hindu mitológiában. „Ananta” olyan végtelen, és ez is a neve a kígyó képez tetőt az Úr Visnu, míg ő alszik. Gyakorold Anantasana reggel éhgyomorra. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana, és úgy 15-30 másodpercet kell csinálni.
Előnyök: Anantasana fokozza a vérkeringést, hogy az agy és a szív. Ez húzódik az egész testet. Azt is kezeli betegségek a húgyhólyag és méh, és megoldja a menstruációs problémák. Erősíti a törzs és növeli a rugalmasságot, a láb izmait.
4. Malasana (Squat Pose)
Malasana vagy a Squat póz egy egyszerű guggoló helyzetet. Valami, ami a gyerekek és az emberek, akik fizikai munkát könnyen csinálni. Is, ez egy ősrégi helyzetben a kiválasztás. Összehangolja a testet olyan módon, ami a székelés könnyebb. Azok, akik nem elég aktívak találja Malasana kényelmetlen. Gyakorold naponta reggelente éhgyomorra elsajátítására. Ez egy alapszintű Hatha jóga ászana, hogy 60 másodpercet vesz igénybe, hogy nem.
Előnyök: Malasana nyúlik a hátát, a boka és a nyak. Ez erősíti az anyagcserét, és segít a szervezet kiutasítani hulladék hatékony. Tonizálja a has és a csípő és a térd teszi a rugalmas. Ez megnyitja a megfeszült csomók a szervezetben és csökkenti a fáradtság, kimerültség, fizikai megterhelést.
Paripurna Navasana vagy a teljes hajó póz teszi a testet alkotnak V-alakú, hasonlít egy állandó hajót. Az ászana képviseli a karakter egy hajó, amely dacol a viharos tengeren, és segít elérni a célt. Gyakorold Paripurna Navasana reggelente éhgyomorra és tiszta belek. A póz középfokú Ashtanga jóga ászana, hogy szüksége van 10-60 másodperc holding.
Előnyök: Paripurna Navasana tonizálja a hasi izmok és erősíti a combhajlító és a hip flexorok. Serkenti a pajzsmirigy, a vese, és a belek. Ez oldja a stresszt, javítja a bizalom. Ezt a pózt kiegyensúlyozza a test és ad mentális stabilitás.
6. Anjaneyasana (Half Moon póz)
Anjaneyasana vagy a Half Moon póz névadója egy karakter a hindu mitológiában az úgynevezett Hanuman. Az irányvonal a jelent hasonló Hanuman-es, és ez névadója anyja hívott Anjana. Gyakorold reggel éhgyomorra, ha tudsz, vagy az esti órákban szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Anjaneyasana egy alapszintű Vinyasa jóga ászana, hogy szüksége van 15 és 30 másodperc kell csinálni.
Előnyök: Anjaneyasana erősíti a térd és épít hangsúly. Épít a mag energia és kezeli isiász. A póz stimulálja az emésztőszervek és tonizálja az egész testre. Ez erősíti a négyfejű és farizmok. Emellett fejleszti az állóképesség és növeli a kitartás szintjét.
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)
Chaturanga Dandasana vagy a Low Plank tűnik, mint egy push-up, de nagyon változó belőle. Támogatja az egész testet a végtagjait. Gyakorold rendkívüli gondossággal, mert könnyen sérüléshez vezethet, ha nem történik meg megfelelően. Do Chaturanga Dandasana reggelente éhgyomorra és tiszta belek. A póz alapszinten Vinyasa jóga ászana, hogy úgy 30-60 másodpercet kell csinálni.
Előnyök: Chaturanga Dandasana erősíti a bicepsz, tricepsz, és csuklóját. Ez egy jó gyakorlat kar egyenlegek. A póz is erősíti a lábujjak és kiegyensúlyozza a test. Fejleszti törzs stabilitás és tonizálja az izmokat a lába.
Most pedig válaszolni néhány kérdésre fogyás és a jóga.
Szakértői válaszok Olvasói kérdések
Mennyire hatékony a jóga a fogyás?
Power Jóga és Hot jóga kellően növeli a pulzusszámot, és együtt az egészséges táplálkozás, csökkenti a súlyt és hang a testet.
Milyen óvintézkedést meg egy venni, mielőtt a jóga?
Győződjön meg róla, hogy egészségi állapota lehetővé teszi, hogy tornázni. Ne vegye túlságosan magad. Szánjon időt a ászanák, és hallgatni a tested, miközben erre. Továbbá, hogy a tanácsot az orvos és jógaoktató.
Fogyás egy visszatérő probléma, és csak a rendszeres fizikai aktivitás kombinált tápláló ételeket segít védekezni. A jóga a természetes és a rendelkezésre álló módszer mellékhatások nélkül, és ez lesz karcsú le. Menj, és vedd fel a könnyebb neked.
