Parsva Virabhadrasana vagy a Fordított Warrior Pose jó gerjesztésére a test és javítja egyensúlyt. A szanszkrit Parsva jelenti oldalán vagy hátra ebben az esetben Virabhadra egy legendás harcos a Purânakban által létrehozott Lord Shiva, hogy elpusztítsa Daksha yagna; és Asana egy póz. Parsva Virabhadrasana egy könnyű póz, és lehet tenni a kezdők.
Hagyományosan parsva Virabhadrasana hogy aktiválja a Manipura csakra – a harmadik csakra társított napfonat. Megnyitásával ez a csakra, az ászana ad egyfajta önbizalom, az önbecsülés és az energiát. A Manipura csakra is szabályozza az emésztést és az anyagcserét.
Parsva Virabhadrasana előnyös stretching a karok és oldalán a törzs, erősítése a test alsó és megnyitja a csípő. Azt is megnyitja a mellkas és épít az alapvető erőt. Ez egy különösen hasznos ászana azok számára, akik mozgásszegény munkahelyet. Egyéb előnyök:
- A nyugtató az elme.
- Kitartás és megnövekedett önbecsülés.
- Energizáló a szervezetben.
- A javuló egyensúly.
Egy is gyakorolni egy változata ezt a pózt, ahol mindkét lábát továbbra is kiterjesztik, és egyenes, mint a trikonasana (háromszög póz). Virabhadrasana 1 és 2 jó előkészítő jelent erre ászana.
Hogyan kell csinálni Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)?
- Állni a szőnyeg kezét az oldalán.
- Helyezzük a bal lábát előre kb 2-3 láb láb mutat egyenesen.
- Lassan hajlítsa a bal térdét, hogy a comb, hogy egy 90 fokos szöget zár be a mellső lábak.
- Hagyja, hogy a jobb lába, hátrafelé mutasson, fenntartani a szöge 45 fok a földre.
- Hagyja, hogy a jobb kéz többi a jobb combját.
- Emelje fel a bal felfelé, és ezzel egyidejűleg arch a gerinc előre. A mellkas megnyitását és az arc és tekintete felfelé fordult. A bal tenyér rámutat egyenesen az ég felé.
- Maradj ebben a pózban, amíg ön kényelmes. Ez az utolsó jelentenek Parsva Virabhadrasana .
- Ahhoz, hogy felszabadítsuk a póz, hogy a bal oldali, és igazítsa a bal lábát. Hogy a két lába újra együtt.
- Pihenni néhány légvétel, és ismételje meg ugyanezt a jobb lábát előre.
- Akkor gyakorlatban ez más változatai Virabhadrasana ( Virabhadrasana I, II és III). Virabhadrasana egy sor jóga jelent, amely fejleszti a bizalom, az energia és az egyensúly.
Előnyei Parsva Virabhadrasana (Reverse Warrior Pose)
- Parsva Virabhadrasana megnyugtatja az elmét.
- Ez hozza az egyensúlyt a szervezetben.
- Parsva Virabhadrasana energetizálja a szervezetet.
- Ez húzódik a karok, és megnyitja a csípőt.
- Ez ászana megnyitja a mellkas és fejleszti az alapvető erőt.
Ellenjavallatai Parsva Virabhadrasana
Parsva Virabhadrasna egy könnyű póz. Bárki meg tudja csinálni. Azonban, ha szenved kárt a térd, akkor ne azt.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.