Pranayama a jóga tudománya levegőt ellenőrzés. Jóga azt tanítja, hogy a légzés lehet szabályozni és ellenőrizni a különböző egészségügyi és lelki előnyöket.
Man belélegzi és kifújja a mire megszületik haláláig. A légzés biztosítja az életenergia szükséges táplálékot a test. Előfordul, hogy a lélegzet sekély és néha mély. Előfordul, hogy a lélegzet megáll egy pillanatra, vagy úgy. Mindezen dolgok természetesen, még a mi alvás. Ez egy öntudatlan tevékenység által ellenőrzött központi idegrendszert.
Pránajáma áll jógatechnikák, nem csak, hogy ha tudatában ez a folyamat a légzés, hanem irányítani. A belélegzés (úgynevezett Puraka), kilégzés (ún Rechaka) és leállás a levegőt (ún Kumbhaka) gyakorolják tudatosan a különböző pránajámatechnikák. Ezeken a technikák, az egyik végül ellenőrzik a mögöttes prána, ami a finom energia felelős maga az élet.
Controlling prána, mint próbál irányítani egy vad elefántot. Lehetetlennek tűnik az elején. De állandó gyakorlata, a prána, mint az elefánt, lehet megfékezni. Ez a célja a pránajáma.
Prána és a tudat, hogy egy szoros kapcsolatot. Az elme és az érzékek szüksége prána működését. Az elme kiválhat mély alvás alatt, de a prána valaha aktív, amíg az egyik elhagyja a testet. Ennélfogva a Upanishadokban Prana nyilvánították jobbak, az elme és az érzékek. Amikor a prána szabályozzuk, az elme szabályozhatóvá válik a természetben.
A régiek felismerte, hogy az arány a lélegzet volt összefüggés a hosszú élettartam. Állatok, hogy lélegezni gyors rövidebb az élettartamuk. Például a kutyák lélegezni ütemben 20-30 percenként élhet 10-20 év. Az óriás teknős lélegzik sebességgel 4-szer percenként él akár 150 évig. Engedje le a légzésszámot, a nagyobb az élettartama. Az emberek lélegezni ütemben körülbelül 15 percenként. A fejlett jógik, az átlagos légzésszám sokkal alacsonyabb, és ez hozzájárul a hosszú élettartam. Alsó légzésszám csökkenti a szív terhelését és tartja megy több évig.
A Patanjali Yoga Sutra, Pranayama említik a negyedik lépést, vagy végtag jóga. Ez általában történik, miután az ászanák vagy testtartások. Ez vezet az orvos a következő lépés az úgynevezett pratyahára vagy internaliing az elme. A technikák pránajáma dolgoztak, mint a bevezetés a meditáció. Az elme folyamatosan elárasztják a gondolat mintákat vagy „Vrittis”, amely úgy tűnik, ellenőrizhetetlen. A gyakorlatban pránajáma lassan és folyamatosan hozza ezeket a módosításokat ellenőrzés alatt. Meditáció igényel meglehetősen elme és pránajáma egy nagyszerű módja annak elérése, hogy a csend.
Vannak különböző típusú pránajáma, de a legfontosabb az a Anulom Vilom Pranayama. Ez áll a belélegzés (puraka), retenciós légzés (kumbaka) és kilégzés (rechaka). Ez szerepel különböző szövegek, beleértve a Upanishadokban Purânakban, Hatha jóga Pradeepika, Siva Samhita Uddhavát Gita, Tirumandiram, stb, hogy csak néhányat említsünk. A legtöbb szövegek ajánlani egy arány 1: 4: 2 inhalálásra, gazdaság lélegzetvétel és kilégzés. A légzés történik alternatív módon, először a bal orrlyukon, majd a jobb orrlyukon keresztül, amely számít egy kör pránajáma. A körök száma és időtartama minden körben határozza meg a különböző szintű pránajáma gyakorlat. Ez a folyamat lassan hoz ellenőrzése légzés. A légzés mélyebb és lassabb hatékonyságának növelése a tüdő és csökken a megterhelést jelent a szív-rendszer.
Jó sportolók bazális pulzusszám mintegy 60, míg az átlagos emberi szív nem 72 ütés percenként. Ez annak a jele, erős és hatékony a szív-rendszer, amely szükséges a nagyobb teljesítmény érdekében. A pránajáma gyakorlat, azt látjuk, hasonló eredményeket a pulzusszám a rendszer funkcióit hatékonyabban.
A Hatha jóga Pradeepika említ más típusú pránájámák is, mindegyik egy külön előny. Ezek Surya Bheda, uddzsáji, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha és Plavini. Kapalabhati alatt felsorolt Shad karmas helyett alatt Pranayama, bár ma már tanítják, mint egyfajta pránajáma.
Látjuk tehát, hogy pránajáma közvetlen hatása van a szervezetre, valamint az elme. Ez javítja az egészséget, hosszú életet ad, ad egy nyugodt elme alkalmas a meditáció és a szemlélődés és létrehoz egyfajta jólét. Ezért pránájámák ugyanolyan népszerű, többek között fitness rajongók, valamint a spirituális keresők.
