Kétféle ember van a világon – azok, akik dolgoznak, és azok, akik nem.
Ha ebbe a második kategóriába, akkor Isten segít! Ön köteles szenved egy csomó probléma, ahogy öregszünk.
De ha sikerül, itt van néhány elgondolkodtató. A sok éves edzés, párosítva egy jó, tiszta étrend, dolgoznak az Ön javára. De a szervezetnek szüksége van több, ezért meg kell magukévá jóga. A jóga nem csak egy edzés; ez egy életforma. Ez köti össze a test, az elme és a lélek az egyetemes tudat.
Bár a jóga jár fordulat, nyújtások, kanyarok, valamint egy összetett és intenzív légzés rutin, ezek csak felszínes vonatkozásai a szép kifejezése az élet. Ez inculcates fegyelem és a kegyelem, és kiegyensúlyozza az energiáinkat, és az érzelmek.
Sadhguru Jaggi Vasudev származó Isha jóga azt mondja: „Messze pusztán hajlítás a test, a tudomány a jóga biztosítja a végső eszköz javítása az emberi képességek és működését a legmagasabb csúcs a test és a lélek.”
Ha mindez még inspirált ahhoz, hogy vegye fel a jóga, megnézzük a különböző jóga rutinok, és mit várhat az osztályban. A jóga olyan sokoldalú – van valami benne mindenki.
Table of Contents
# 1 – Hatha jóga
Hatha egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, erő. Ez általában magában foglalja a fizikai szempontból a gyakorlatban. Ez az anya minden jóga gyakorlatot. Az összes többi alcsoport tartozik ebbe a kategóriába.
A Hatha jóga általában egy lassú tempójú egyik, és nem követi a áramlását. Ez az osztály tökéletes kezdők számára, finoman beiktatták Önt jóga. Ha Ön egy tapasztalt Yogi, ez az osztály működik, mint egy nagy lazításra. Ez az osztály szól alapokat. Azt tanítja, hogyan kell lélegezni; azt tanítja, hogy a testtartás, a meditáció és a relaxációs technikák is. Ha új vagy a jóga, akkor valószínűleg beiratkozik magát a Hatha jóga, hogy kezdődik.
# 2 – Vinyasa Flow
Ez a stílus a jóga megköveteli, hogy koordinálja a levegőt a mozgás, és hangsúlyozza létre egy áramlási testhelyzetek, sima átmenet egyik a másikra. Vinyasa szó szerint azt jelenti kapcsolatot. Meg kell csatlakoztatni a mozgások egy belélegezni, vagy kilégzéskor. Lehet használni ezt a stílust a Surya Namaskar, a kiegyenlítő pózok, backbends, vagy ülő pózok. Az edzés végén a Savasana.
Ez az osztály épül a tanár a kreativitást, és nem rendelkezik a kemény és gyors szerkezetét. Néha, a spiritualitás van beépítve ezeket a tanfolyamokat, egy csipetnyi meditáció és a kántálás. További oktatók hinni tartása sportos. Akkor vedd akármi érdekel, ha beiratkozik magatokat ebbe az osztályba.
Ebbe a kategóriába lehet lassú és gyengéd vagy gyors és intenzív, attól függően, hogy milyen szinten. Mint kezdő, akkor kell keresni egy lassabb osztály kezdetben, majd végzős egy gyors iramú egyet.
# 3 – Iyengar jóga
Ez a stílus a jóga összpontosít összehangolás. Az osztály nem egészen van áramlás, mint a Vinyasa stílusban. Minden jelentenek a Iyengar intenzív, és meg kell, hogy tartsa meg sokáig, és bővíteni, ahogy lélegzik. Ez a stílus a jóga működik egy csomó kellékek, mint a hevederek, blokkok és takaró.
Azok számára, akik szeretnék belemenni a részletekbe, és úgy érzi, és megtanulják a póz intenzíven, ez a pick! Ez az osztály is működik azoknak, akik a sérülések és krónikus problémák. Ez a stílus inkább egy, az összes korlátozást, és viszont, ami akkor stabil, rugalmas és erős.
# 4 – Bikram jóga
Ez a stílus a jóga Hot-Hot-Hot! Ha megpróbálja ezt, akkor biztos, hogy izzad ki. Bikram jóga többnyire egy szobában, melegítik 40 fok, 40% páratartalom mellett. Az ötlet az, hogy izzad ki. Ez ágazik ki a Vinyasa stílusban. Tehát, egy Bikram jóga, akkor lényegében a gyakorlatban a asana összehangolva a levegőt.
Az alapító, Bikram Choudhury megfogalmazott sorozata 26 póz, azzal a meggyőződéssel, hogy rendszeresen megkérdőjelezi minden testrészt, legyen az izmok, erek, szalagok, vagy a szervekben.
# 5 – Astanga Jóga
Ez a stílus a jóga, népszerű nevén a Power Jóga és tartják, hogy egy modern változata a klasszikus jóga. Által kezdeményezett K. Pattabhi Jois, ebben a formában a jóga is összeköti mozgást levegőt, de a mozgások sokkal megadott. Haladsz finoman egyes ászana, és minden intézkedést alkalmaznak egy inverzió.
Akkor kezdődik az elsődleges sorozat, és ha egyszer már elsajátította, akkor végzős a következő szintre. Évekbe telik, hogy előre, de a hangsúly mindig a testtartást, és nem a progresszió.
Ha pedig egy strukturált, teljesítmény csomagolt gyakorlatban is a dolog, ez a stílus az Ön számára.
# 6 – Jivamukti Jóga
Ez a fajta jóga sokkal több, mint egy gyakorlatot – ez egy életforma. Ez magában foglalja az etikai, lelki és fizikai szempontból. Által megfogalmazott Sharon Gannon és David élete, ez a stílus a jóga is beszél, hogy szem előtt tartja a környezet, így kell legyen kedves az állatokkal, és légy vegán. Az öt legfontosabb szempontja ezzel a módszerrel Shastra (szentírás), Bhakti (odaadás), Ahimsa (nem károsító), Nada (zene), és dhyana (meditáció).
Egy tipikus osztály, akkor elindul a beállítás szándéka, majd kántálás, majd légzési tudatosság. Ez magában foglalja a Vinyasa mozgások és zárul a pihentető és a meditáció. Ez a stílus a jóga egy komplett csomag, amely magában foglalja a spiritualitás fizikai előnyeit. Ha ez jól hangzik, meg kell adni neki egy esélyt!
# 7 – Kundalini Jóga
Ez a fajta jóga találja gyökerei a csakrák. Arra összpontosít, hogy alapvető munkát és a légzés, azaz a pránajáma. Célja, hogy megnyitja a tudat, és hogy te jobban ismerje a test és a lélek.
Ez az egyik lelki stílusok jóga, amely magában foglalja egy csomó meditáció. Kántálás, meditáció, mudras és légzési magját ennek a stílusnak a jóga. Ez az osztály hajlamos arra, hogy fizikailag megterhelő. Azt is szellemileg kihívást. De ha egyszer kap a groove, Kundalini jóga biztos, hogy változtatni az életed.
# 8 – Anusara Jóga
Ez a stílus a jóga rendkívül optimista. Arra összpontosít, upliftment és a legnagyobb lelki összes jógatechnika. Ez rejtezik a „ünneplés a szív.” Ez egy viszonylag új formája a jóga, 1997-ben kezdődött John Friend. Arra összpontosít, akik a fényt magadban.
Ha új vagy a jóga, és akár egy igazi önvizsgálat, ez az, amit meg kell próbálni. Ez a stílus használ légzés és az összehangolás, és hogy minden rendben, akkor is használni egy csomó kelléket.
# 9 – Yin Jóga
Ez a stílus a jóga lassú tempójú. Ön várhatóan tartani minden póz legalább öt percig. Azt mondják, hogy ezzel, akkor hangsúlyozzák a kötőszövetek a szervezetben, és ez segít a növekvő forgalomban és a rugalmasság. Ez a stílus a jóga állítólag javítja a qi (életenergia) a szervezetben. Jellemzően akkor gyakorolni ezt a stílust a fűtött szobában úgy, hogy segít bővíteni az izmokat, és azokat még rugalmas. Érdekes, hogy ebben a formában a jóga kezdeményezte a taoista jóga tanár és a harcművészetek szakértője, Paulie Zink.
Jóga az ilyen jellegű azoknak, akik szeretik a kihívást, hogy szem előtt. Akkor válik a beteg, és összpontosítson a légzés egy átgondolt módon. Ez a stílus a jóga hihetetlenül pihentető.
Itt abban a reményben áttekintést a különböző jóga ihlette ha elég felvenni egy. Kiválasztása a legjobb formában, attól függően, hogy az érdeklődését, nem csak szórakoztató, de akkor is a legjobbat hozza ki az Ön számára, mind fizikailag, mind mentálisan. Tehát minden további nélkül, elfogadja a jóga az életetekbe, nem csak mint egy edzés, hanem egy életforma!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.