Urdhva Hasthasana a legjobb kezdő kezdeni az utazás a jóga. Urdhva Hasthasana (Felfelé Salute jóga póz) végezzük álló helyzetben. Felfelé Salute jóga póz alapvetően célzott a vállát, és azt is megmozgatja a bordaközi izmok.

Azt vettem észre, hogy amikor felébredsz, és hagyja ki az ágy minden reggel, akkor emelje fel a karját, és úgy érzi, a szakaszon a gerinc és a fejét nyúlik vissza. És ez növeli az energia után egy teljes éjszakai alvást. Urdhva Hasthasana szól, hogy nyújtás. De ne vegye könnyedén öcsém ez a legegyszerűbb változat nélkül változatok.

Tudod mit; felfelé tisztelgett jóga póz a második Asana (Ima jelentenek vagy Namaste gesztus az első Asana a Surya Namaskar) Sun Megszólítás póz / Surya Namaskar. Általában Urdhva Hasthasana egy rövid póz, és tett egy rövid időre, vagy időtartamát. De egyre előnyeit Upward Salute jóga póz nem olyan, mint a vaj a kenyéren. Azt már, hogy az idő, hogy Urdhva Hasthasana, és ez ad számos előnnyel jár.

Ászana neve – Felfelé Salute jóga póz

Szanszkrit neve – Urdhva Hasthasana

Asana pozíció – Álló póz

Asana szint – Basic

Középpontban Chakra

• A szívcsakra (Anahata)
• A szakrális csakra (Svadisthana)

előkészítő póz

Pálmafa póz (Tadasana)

Follow-Up póz

Lotus Pose (Padmasana)

jelentés 

• Urdhva – Fel vagy felfelé
• Hastha – Hands
• Asana – Seat, póz vagy testtartás

Hogyan hajtsunk végre Urdhva Hastasana (Felfelé tisztelgés jóga póz)

• Először jött az álló helyzetben tartsa a karját, hogy az oldalon. Ezután emelje a karját a mennyezet felé.
• A karok legyenek párhuzamosak egymással együtt maradjanak, és a tenyér együtt túl a fejét. Ez alatt nem ívelt a vállát.
• Amikor a tenyerek egymástól, abban a pillanatban a két tenyere nézzen egymással.
• Tartsa a karok és a keze ügyében egyenes egész idő alatt. Állítsa be a szemét a mennyezet felé. Győződjön meg róla, hogy a vállak kicsit távol a füle. És lapockák kell nyomni erősen felé hátad.
• Tartsa a lábát egyenesen együtt nem zár a térde. De akkor hajlítsa be térdét kicsit, vagy ki tudja mondani kisebb kanyarban. Kisebb kanyar jó az térdizületből.

 Tartsd észben

• Meg kell mélyen lélegezni az egész folyamatot.
• Emelje fel a karját, amennyire csak kényelmes, több mint felemelt karokkal okok váll vagy a nyak fájdalom.
• Abban az esetben, a fejfájás, a szédülés, a váll vagy a nyak fájdalom elkerüli Urdhva Hasthasana.
• Mindig legyen különbség az étkezés és a jóga gyakorlat.
• Tisztítsuk meg a jóga mat rendszeresen olyan antibakteriális oldattal a tisztításhoz.
• Mindig fel kényelmes ruhát, mielőtt jógával.
• Jóga tevékenységek útmutatásra van szüksége, így kérjük, próbálja a jóga tevékenység előtt a tréner.

Tippek kezdőknek

Kezdők is használható váll – szélesség hurok a jobb teljesítmény érdekében. Coz kezdők, nehéz elhelyezni a karját egyenesen a mennyezet felé.

Részletes variációk

• Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg Urdhva Hasthasana bonyolultabb vagy intenzív majd egy backbend Ön felemelt kézzel.
• Mert backbend, meg kell meghajlítani a hátad / Derék vissza irányban és tartsa a nyakát hátsó helyzetben. Ez az első variáció
• A második az, honnan backbend végezhet Chakrasana vagy kerék póz.
• De ezek a változások csak a közbenső, valamint emelt szintű szakemberek.
• Kezdők folyton összpontosítva az alapváltozat Upward Salute jóga póz.

Előnyei Urdhva Hasthasana (Felfelé Salute jóga póz)

• Urdhva Hasthasana húzódik és erősíti a bordaközi izmok, a has és a lábak is.
• Ha emelje fel a karját a belégzés, ez lehetővé teszi majd a tüdőbe erősebb. Így a tüdő kapacitását javul.
• Urdhva Hasthasana (Felfelé Salute jóga póz) javítja az emésztőrendszerre. És hogy az emésztőrendszer jobb működéséhez.
• Felfelé Salute jóga póz adhat enyhítésére az isiász.
• Urdhva Hasthasana ad egy jó szakaszon a vállát, és a hóna alatt.
• Segíthet enyhíteni a szorongás.
• Felfelé Salute jóga póz kidobja a szorongás, a stressz és az enyhe depresszió.
• Urdhva Hasthasana javítja a testtartást. Mert közben a Asana a vállak pengék nyomni a vissza erősen.

Cindy